- Simptomi
- Vzroki in dejavniki tveganja
- Diagnoza
- Zdravljenje
- Življenje z
- Apneja v spanju
- Nespečnost in več motenj
- Zdrave navade v spanju
Naši najboljši izbori
Najboljše na splošno: Blazina Coop Home Goods Eden iz spominske pene v Coop Home Goods
"Patentirana oblika ohranja enakomerno porazdelitev blazin."
Najboljši proračun: EPABO blazina za konturno spominsko peno pri Amazonu
"Hipoalergena spominska pena se postavi po vratu in ramenih."
Najboljši klinasti vzglavnik: FitPlus Premium klinasti vzglavnik pri Amazonu
"Dodana višina preprečuje propadanje mišic grla."
Najboljše za stranske pragove: Honeydew Sleep Company razkošna bočna blazina pri Honeydew
"Skrita zadrga vam omogoča odstranitev ali dodajanje polnila."
Najboljše za spalne spanje: Blazina Saatva v podjetju Saatva Dreams
"Ima razrezano jedro iz lateksa za oporo vratu, glave in ramen."
Najboljše za bolečine v vratu: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo vzglavnik za vrat pri Tempur-Pedic
"Redka prilagodljiva blazina."
Najboljše za CPAP stroje: Endurimed CPAP vzglavnik pri Endurimed
"Oblikovan za miren spanec s CPAP-om v katerem koli položaju."
Najboljše za nosečnost: PharMeDoc Nosečna blazina pri PharMeDoc
"Nastavljivo polnilo se prilagodi, ko premikate telo."
Najboljše hlajenje: Vijolična blazina na Purple.com
"Izdelano iz elastičnega polimera, ki prepušča zrak skozi blazino."
Naši najboljši izbori
Najboljše: Splošna blazina Coop Home Goods Eden Memory Foam
Nakup na Coophomegoods.com Nakup na WalmartuResnim smrkačem bo všeč ta nastavljiv vzglavnik iz spominske pene. Zasnova vam omogoča, da jo dodate, da dodate ali odstranite polnilo, da dosežete popolno raven podpore. Za idealno mero udobja lahko dodate več, da vrat ostane pokonci ali pa ga vzamete ven.
Patentirana oblika ohranja polnjenje blazine enakomerno porazdeljeno, tako da ne boste potonili brez podpore. To je ključnega pomena za ljudi, ki smrčijo: če nimajo dovolj opore iz blazine, se bodo mišice grla preveč sprostile kot spanje in ustvarile glasno smrčanje skozi noč.
Najboljši proračun: EPABO blazina za konturno spominsko peno
Nakup na AmazonPosebne blazine so drage, vendar EPABO-jeva blazina Contour Memory Foam je cenovno ugodna možnost, ki lahko ublaži vaše smrčanje. Ta ultra podporna blazina je ergonomske oblike, ki vam bo pomagala udobno dihati med spanjem.
Hipoalergena spominska pena se postavi po vratu in ramenih, da spodbuja pravilno držo telesa in proste dihalne poti za manj smrčanja in bolj miren spanec. Še najboljše pa je, da je le del stroškov drugih konturnih blazin.
Najboljši klinasti vzglavnik: FitPlus Premium klinasti vzglavnik
Nakup na AmazonKlinaste blazine so ena najboljših možnosti za pragove, ki smrčijo. Dodana višina preprečuje, da bi mišice v grlu in zgornjih dihalnih poteh propadle, ko dremate. Tako ostanejo usta, nos in grlo odprti, tako da boste lažje dihali. Ta blazina je visoka 7,5 cm z 1,5-palčnim prelivom iz pomnilniške pene za mehko oporo in jo lahko uporabljate s strojem CPAP ali brez njega .
Najboljše za stranske pragove: Blazina za spanje Honeydew Sleep Company Essence
Nakup na Honeydewsleep.com Nakup na Honeydewsleep.comStransko spanje je varnejša stava za smrčalce. Pomaga ohraniti odprto dihalno pot za jasno in tiho dihanje. Če želite preprečiti smrčanje, medtem ko spite na boku, boste še vedno potrebovali podporno blazino, da boste poravnali glavo in vrat.
Blazina Essence Side Sleeper ima blag izrez, ki naravno podpira ramena in vrat med počitkom. Skrita zadrga vam omogoča, da odstranite ali dodate polnilo, tako da lahko prilagodite višino blazine in poiščete popoln kot za zmanjšanje vašega smrčanja. Za dodatno udobje spominska pena mehko ziba glavo in vrat za osem pomirjujočih ur bočnega spanca vsako noč v tednu.
Najboljše za spalne spanje: blazina Saatva
Z dovoljenjem Saatva Dreams. Nakup na Saatvadreams.comLjudje, ki smrčijo, običajno ne priporočajo spanja na hrbtu. Ko spite na hrbtu, se dihalne poti zožijo - čim ožje je, tem glasnejše bo vaše smrčanje. Če pa ne morete zaspati na boku, lahko še vedno zmanjšate smrčanje s pravo blazino. Čudovita hotelska kakovostna blazina Saatva je idealna za smrčajoče, ki spijo na hrbtu.
Ta tehtna, a hkrati plišasta blazina ima zdrobljeno jedro iz lateksa za oporo vratu, glave in ramen. Svilnato polnilo je narejeno iz 100% organskega bombaža, mehka satenasta prevleka pa odvaja vlago in toploto, tako da boste spali hladneje.
Najboljše za bolečine v vratu: blazina za vrat Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo
Nakup na Tempurpedic.comHudo smrčanje z bolečinami v vratu je pravi dvojni udarec. Zaradi smrčanja lahko vaš spanec postane osvežujoč, zbujanje z bolečim vratom pa še bolj oteži jutro. Tempur-Pedic je znan po svojih nepremagljivih dodatkih za spanje iz spominske pene, vzglavnik TEMPUR za vrat pa je idealen za vse, ki se spopadajo z bolečinami v vratu in smrčanjem.
Oblikovana oblika podpira naravno krivuljo glave, vratu in ramen. Velikost blazine izberete na podlagi lastnih telesnih mer - gre za redko blazino po meri.
Najboljše za stroje CPAP: vzglavnik EnduriMed CPAP
Nakup na Endurimed.comHudo smrčanje je lahko znak apneje v spanju, stanja, pri katerem se vaše dihanje med spanjem večkrat začne in ustavi. To lahko pripelje do otožnosti naslednjega dne, jutranjih glavobolov in razdražljivosti, vendar je povezano tudi z resnejšimi zdravstvenimi težavami, vključno s srčno aritmijo, hipertenzijo in možgansko kapjo. Apnejo v spanju pogosto zdravimo s stalnim pozitivnim tlakom v dihalnih poteh ( CPAP), maska, ki vam pomaga dihati med spanjem. Stroji CPAP pa vam lahko ovirajo, če se ponoči premikate. Vzglavnik EnduriMed CPAP je oblikovan za miren spanec z vašim CPAP.
Ta vzglavnik je primeren za skoraj vsak položaj spanja, medtem ko nosite CPAP. Izrezi razbremenijo točke pritiska na aparatu CPAP, zmanjšajo možnost puščanja, konstrukcija iz čiste spominske pene pa poskrbi, da je hrbtenica pravilno poravnana za globlji in bolj miren spanec.
Najboljše za nosečnost: PharMeDoc Nosečna blazina
Nakup na Pharmedoc.comKo ste noseči, se vaše telo skozi nešteto spremeni, smrčanje pa je eden izmed nesrečnih stranskih učinkov. Hormonski premiki in pritisk na trebušno prepono povečajo tveganje za smrčanje, zaradi katerega ste lahko čez dan zaspani. Nosilna blazina vam lahko pomaga, da med spanjem ostanete na boku, kar ohranja odprto dihalno pot in zmanjšuje smrčanje. PharMeDoc-ova vzglavnik za nosečnost ima na tisoče pozitivnih spletnih ocen dobro spočenih novopečenih mamic.
Ta blazina za telo v obliki črke C zibelka vaše telo in pomaga zmanjšati obremenitev spodnjega dela hrbta, ko spite na boku. Pomaga tudi v tretjem trimesečju, nastavljivo polnilo pa se prilagodi, ko premikate telo.
Najboljše hlajenje: Vijolična blazina
Nakup na PurplePurple že po spletu vali za svoj inovativen pristop k posteljnini. Vijolična blazina ima vso podporo, ki jo potrebujete, da ohranite poravnan vrat in zmanjšate smrčanje brez neprijetne vročine blazine iz spominske pene.
Vroči pragovi, ki smrčijo, bodo navdušeni nad hladnim, mehkim, a podpornim občutkom vijolične blazine. Namesto polnil iz pene ali perja je narejen iz izjemno trpežnega elastičnega polimera, ki prepušča zrak. Tako ohladite blazino, tako da se ne boste prebudili ob znojenju.
Polimer je tudi dovolj podporen, da spodbuja pravilno poravnavo glave, vratu in ramen, zaradi česar bodo vaše dihalne poti odprte za globlje dihanje z manj smrčanja. Čiščenje blazine je hitro: preprosto jo zaženite pod toplo vodo z nežnim milom, nato pa pustite, da se posuši na zraku.
.jpg)
.jpg)