Ali se mečem in obračam?
Nespečnost je najpogostejša motnja spanja in se pojavlja bolj, ko se staramo. Ženske pogosteje poročajo o simptomih, zlasti v času apneje med spanjem, ki se pojavi po menopavzi. Zdi se, da je nespečnost pogostejša tudi med brezposelnimi, samskimi ali nizko socialno-ekonomskim statusom.
Ali imam težave z dihanjem?
Nekdo z apnejo v spanju lahko doživi glasno smrčanje, kratke premore v dihanju in občasno zadihanost. Med dogodki apneje raven kisika v krvi pade, srčni utrip se poveča in spanje postane moteno, ko se prizadeta oseba zbudi in nadaljuje z dihanjem. To ima lahko pomembne posledice na kakovost spanja, dnevne funkcije in splošno zdravje.
Koliko časa traja, da prikimam?
Življenje se lahko zaplete. Nekatera naša pričakovanja glede spanja so lahko nekoliko zgrešena. Misel, da bomo skoraj takoj zadremali po umiku v postelje, je lahko zavajajoča. Roki, odgovornosti, tesnoba ali celo druga zdravstvena vprašanja lahko vplivajo na hitrost zaspanosti.
Bi lahko imel resno težavo?
Včasih je koristno, tako s psihološkega kot zdravstvenega stališča, pogledati dolg seznam ugotovljenih težav s spanjem, ki bi lahko vplivale na vas. Lahko vam pomaga označiti težavo, ki moti vašo sposobnost spanja in se počutite osvežene.
Ali je moj otrok dovolj zaprt?
Ko otroci ponoči ne spijo dovolj, da bi zadostili svojim starostnim potrebam po spanju, tvegajo, da bodo spodkopali svoje splošno zdravje. Raziskovalci domnevajo, da lahko motnje spanja povzročijo trajne poškodbe možganskega področja, imenovanega hipotalamus, ki je odgovoren za uravnavanje apetita in porabe energije.
Ali imam težave pri prebujanju?
Paraliza spanja je prehodna nezmožnost gibanja ali govora, ko gre iz spanja v budnost, brez drugih ugotovitev, značilnih za narkolepsijo. Zdravljenje ni potrebno, vendar je lahko v pomoč izogibanje pomanjkanju spanja, stresu in drugim oblogam.
Sem utrujen sredi dneva?
Ko gre za izkoriščanje prednosti dremanja, gre predvsem za doživljanje pravih faz spanja. Če vas dremež pripelje od prve stopnje spanja (ki samo odplava) do druge stopnje (ko se možganska aktivnost upočasni), se boste zbudili z napetostjo in bolj budnostjo. Če vas dremež popelje v tretjo in četrto fazo (globok spanec), pa se ne boste zlahka prebudili in se boste verjetno počutili grogi in utrujeni.
Ali dobim trden nočni spanec?
Študije spanja kažejo, da tisti, ki vsako noč dobijo bistveno manj od priporočenih ur, morda delujejo pod pomanjkanjem spanja. Posledično so lahko nagnjeni k blagim do zmernim kognitivnim motnjam, motoričnim sposobnostim, čustveni razdražljivosti, povečanju telesne mase in oslabljeni imunosti.
Ali dremim prehitro?
Če hitro odkimate, se boste morda imeli za popolnega spanja. Spite izjemno globoko in zdi se, da bi lahko kadar koli zadremali in zaspali kjer koli. Morda se zdi nenavadno, toda to, da lahko hitro zaspite, je dejansko lahko znak nepravilnosti s spanjem.