Zdravstvene koristi Lactobacillus Acidophilus

Najdemo ga naravno v črevesju,Lactobacillus acidophilusje eden izmed najbolj znanih probiotikov - koristnih mikroorganizmov, ki lahko spodbujajo zdravje in ščitijo pred okužbami.

Lactobacillus acidophilusuravnava potencialno škodljive bakterije, ki lahko drugače cvetijo v črevesju zaradi bolezni ali antibiotikov. Prav tako lahko pomaga uravnotežiti floro v nožnici in pomaga pri preprečevanju okužb s kvasom.

Običajno ga najdemo v jogurtu in drugi fermentirani hrani, na voljo pa je tudi v obliki dodatka.

Poznan tudi kot

• Acidophilus
• L. acidophilus

Prednosti za zdravje

L. acidophiluspripadaLactobacillusdružina bakterij. Mlečnokislinske bakterije (aliL) pretvori sladkorje v mlečno kislino in vodikov peroksid, snovi, ki zavirajo rast neželenih bakterij v črevesju.

V alternativni medicini se acidophilus včasih uporablja za preprečevanje ali zdravljenje več zdravstvenih stanj, vključno z:

• Akne
• Bakterijska vaginoza
• C. difficileokužba
• Okužba s kandido (okužba s kvasom)
• Diabetes
• Driska
• E. coliokužba
• Ekcem
• Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• Laktozna intoleranca
• Okužba sečil (UTI)

Nekateri zagovorniki trdijo tudi, da lahko acidofilus spodbuja hujšanje in okrepi imunski sistem.

Čeprav je acidofilus eden bolj raziskovanih probiotikov, so se ugotovitve zelo razlikovale zaradi razlik v populacijah bolnikov, sevih acidofilusov in drugih dejavnikih.

Tukaj je pogled na nekatere ugotovitve iz razpoložljivih raziskav o prednostihLactobacillus acidophilus.

Driska

Acidophilus je v alternativni medicini priporočljiv kot potencialno zdravilo za drisko. Raziskave zlasti kažejo, da lahko pomaga preprečevatiC. difficile- pridružena driska, vrsta hude driske, ki pogosto prizadene starejše odrasle v zdravstvenih ustanovah, ki potrebujejo zdravljenje z antibiotiki širokega spektra.

V raziskovalnem pregledu, objavljenem vCochraneova zbirka sistematičnih pregledovleta 2017 so znanstveniki analizirali 31 predhodno objavljenih preskusov uporabe različnih vrst probiotikov za preprečevanjeC. difficile-driska, povezana z njo.

Ugotovil je, da je kratkotrajna, profilaktična uporaba probiotičnih dodatkov med jemanjem antibiotikov širokega spektra varna in učinkovita za preprečevanjeC. razlokužbe pri ljudeh, ki nimajo oslabljenega imunskega sistema ali niso močno oslabljeni.

Ugotovljeno je bilo tudi, da so probiotiki lahko koristni pri zdravljenju driske tudi iz drugih vzrokov. Ena študija, ki se je osredotočila na uporabo probiotikov pri otrocih, mlajših od 2 let z rotavirusom, je pokazala, da so acidofilus in drugi probiotiki znatno zmanjšali trajanje driske v primerjavi s placebom.

Starejši pregled objavljenih raziskav je ugotovil, da lahko probiotiki učinkovito zmanjšajo resnost potovalne driske, driske, povezane z antibiotiki, in akutne driske drugih vzrokov.

Dodatne raziskave so pokazale, da acidophilus in drugi probiotiki lahko zmanjšajo drisko, ki jo povzročajo radioterapije, kar je pogost stranski učinek medenične radioterapije.

Sindrom razdražljivega črevesa

Probiotiki, vključno z acidofilusom, so bili predstavljeni kot zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja (IBS). Vendar so raziskave mešane.

Ena osemtedenska študija ljudi z IBS je pokazala probiotično kombinacijoL. acidophilusinBifidobacterium lactisje v štirih in osmih tednih opazno olajšal simptome IBS v primerjavi s placebom, toda šestmesečno klinično preskušanje je pokazalo, da kombinacija probiotikov, ki vključuje acidofil, nima blagodejnega učinka na drisko pri ljudeh z IBS.

Še ena študija pa je pokazala, da probiotiki najbolje delujejo za lajšanje simptomov IBS, če jih jemljemo v enkratnih odmerkih manj kot 10 milijard enot, ki tvorijo kolonije (CFU) na dan manj kot osem tednov.

Vaginalno zdravje

L. acidophiluslahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju vaginalnih okužb. Glede na pregled iz leta 2014Lactobacillusdodatki (vključno z acidofilusom), ki jih jemljemo vsak dan, lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju bakterijske vaginoze, pogoste vaginalne okužbe, ki je posledica neravnovesja v vrstah bakterij (flore) v nožnici.

Acidophilus se običajno priporoča za preprečevanje okužb s kvasom med jemanjem antibiotikov. Laboratorijske raziskave kažejo, da probiotik zavira rastCandida albicansv celičnih kulturah, vendar je bilo pri ljudeh opravljenih le malo raziskav.

Klinično preskušanje iz leta 2015, objavljeno v revijiProbiotiki in protimikrobne beljakovinenajdenoL. acidophiluslahko pomaga pri preprečevanju ponavljajočih se okužb s kvasovkami po standardnem zdravljenju.

V študiji je bilo 436 žensk z vaginalno kandidiazo zdravljenih s protiglivičnim fentikonazolom. Pet dni kasneje je bila približno polovica preiskovancev zdravljena z več intravaginalnimiL. acidophiluszdravljenja. Pri tistih, ki so prejemali probiotik, se je število ponavljajočih se okužb znatno zmanjšalo.

Imunsko zdravje

Acidophilus ima protimikrobne in protivirusne lastnosti in lahko pomaga pri preprečevanju prehladov, virusov in celo alergij. Raziskave kažejo, da lahko probiotiki, vključno z acidofilusom, pri otrocih zmanjšajo simptome prehlada.

Študija, objavljena v revijiPediatrijanašli šest mesecev na danL. acidophilus probiotiki so znižali vročino za 53%, kašelj za 41%, uporabo antibiotikov za 68% in dni odsotnosti iz šole za 32%. Ugotovljeno je bilo, da je kombinacija acidofilusa s širokim spektrom probiotikov še učinkovitejša.

Visok holesterol

Študije kažejo, da lahko probiotiki pomagajo znižati raven holesterola, acidofilus pa se zdi učinkovitejši od drugih vrst.

Pregled literature iz leta 2015, objavljen vAnali medicinezaključil, da probiotični dodatki, ki vsebujejoL. acidophilusso bili učinkoviti pri zniževanju ravni skupnega holesterola in LDL ("slabega") holesterola.

Pregled 15 študij, v katerih je sodelovalo 788 preiskovancev, je ugotovil tudi, da so probiotiki izboljšani dejavniki, povezani s srčno-žilnimi boleznimi, vključno z indeksom telesne mase, obsegom pasu in vnetnimi markerji. V primerjavi z drugimi sevi je bilo ugotovljeno, da je acidofilus učinkovitejši pri zniževanju ravni LDL.

Ti rezultati so bili potrjeni v pregledu, objavljenem v revijiZdraviloleta 2015. Raziskovalci so analizirali 30 randomiziranih nadzorovanih preskušanj s 1.624 udeleženci in ugotovili, da so probiotiki znižali skupni holesterol in LDL holesterol za 7,8 mg / dl oziroma 7,3 mg / dl.

Avtorji študije pa so ugotovili, da so številne študije, ki kažejo najmočnejšo povezavo, financirale družbe, ki dopolnjujejo zdravila, in potrebne so bolj neodvisne raziskave.

Izguba teže

Nekateri zagovorniki probiotikov trdijo, da dopolnjevanje s probiotiki kotL. acidophiluslahko spodbuja hujšanje, vendar so raziskave v sporu. Čeprav se v poskusih na živalih kaže obetavno, imajo preskusi na ljudeh nedokončne rezultate.

Najbolj raziskani in na videz učinkoviti probiotični sev za hujšanje jeLactobacillus gasseri.V študiji iz leta 2013, objavljeni vBritish Journal of Nutrition, 210 odraslih z trebušno maščobo je bilo dodeljenih, da pijejo 7 unč fermentiranega mleka z 1 milijardo, 10 milijardami ali 0 CFUL. gasserina dan 12 tednov.

Na koncu študije se je trebušna maščoba v probiotičnih skupinah zmanjšala za več kot 8% v primerjavi s kontrolno skupino. Dodatni ukrepi, kot so indeks telesne mase, razmerje med pasom in kolkom in skupna telesna maščoba, so se znatno zmanjšali tudi pri tistih, ki pijejo fermentirano mleko zL. gasseri.

Diabetes

Različni probiotiki preučujejo njihov potencial za zmanjšanje krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Menijo, da lahko koristne bakterije izboljšajo presnovo ogljikovih hidratov.

Pregled sedmih objavljenih študij oseb s sladkorno boleznijo tipa 2 iz leta 2016 je pokazal, da so tisti, ki so vsaj osem tednov jemali probiotike, zmanjšali krvni sladkor na tešče za 16 mg / dl in ravni A1C za 0,53 odstotne točke v primerjavi s skupinami, ki so jemale placebo. v širokem spektru probiotikov se je raven glukoze na tešče zmanjšala za 35 mg / dl.

Raziskava se je osredotočila na različne probiotike; ni jasno, ali je samo acidofilus koristen za upravljanje krvnega sladkorja.

Depresija

Nove raziskave kažejo, da probiotiki vključujejoL. acidophiluslahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju depresije. Znanstveniki so ugotovili povezavo med črevesjem in čustvenim zdravjem, jemanje probiotikov pa lahko izboljša zdravje črevesja.

Pregled literature iz leta 2016, objavljen v revijiHranilaugotovili, da so probiotiki povezani s pomembnim zmanjšanjem depresije in jih je treba nadalje preučiti kot potencialno preventivno strategijo za to bolezen.

Možni neželeni učinki

Pogosti neželeni učinki vključujejo prebavne težave, kot so plini, napenjanje, razdraženi želodec ali driska. Čeprav se večina prebavnih neželenih učinkov z uporabo zmanjša, če se ne izboljšajo ali poslabšajo, morate prenehatiL. acidophilusin se posvetujte s svojim zdravnikom.

Poleg tega lahko acidofilus sčasoma oslabi zobno sklenino, če je izpostavljen zobem.

Resni neželeni učinki so redki. Če pa imate koprivnico, kožni izpuščaj, srbenje, težave z dihanjem, bruhanjem ali otekanjem obraza, ustnic, jezika ali grla, prenehajte z uporaboL. acidophilusin takoj poiskati zdravniško pomoč.

Posebni premisleki

Če ste noseči ali dojite, se pred jemanjem acidofilusa posvetujte s svojim zdravnikom.

Pred dajanjem acidofilusa otrokom, dojenčkom ali dojenčkom se posvetujte s svojim pediatrom. Otroci, ki so bolni, nedonošenčki in otroci z oslabljenim imunskim sistemom so bolj izpostavljeni neželenim dogodkom in zapletom.

Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da lahko acidofilus poveča tveganje za toksičnost D-laktata. Ljudje, ki so imeli operacijo želodčnega obvoda ali imajo katero od naslednjih težav, so lahko bolj izpostavljeni:

• Sindrom kratkega črevesja
• Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu (SIBO)
• Pomanjkanje tiamina
• Odpoved ledvic
• Diabetes

Kontraindikacije

Ljudje s šibkim ali okvarjenim imunskim sistemom zaradi zdravstvenega stanja ali imunsko zaviralnega zdravljenja ali zdravil ne bi smeli jemati acidofila.

Prav tako ne smete jemati acidofila, če imate umetno srčno zaklopko, motnje srčnega ventila ali centralni venski kateter zaradi nevarnosti okužbe.

Prav tako se boste morali izogibati acidofilusu, če imate bolezen, ki povzroči poškodbe črevesja, zaradi nevarnosti, da bi bakterije lahko pobegnile v druge dele telesa in lahko povzroči resne zaplete, kot sta bakteremija ali sepsa. Obstajajo poročila o drugihLactobacillusvrste, ki sodelujejo pri okužbah, kot so abscesi in meningitis.

Odmerjanje in priprava

Dodatki Acidophilus se prodajajo v različnih oblikah: kapsule, tablete, pijače, biseri, praški, žvečilni oblati, tekočine in svečke.

Običajni odmerek za odrasle je od 1 do 10 milijard živih organizmov, znanih kot enote, ki tvorijo kolonije (CFU), in sicer v štirih razdeljenih odmerkih. Upoštevajte navodila na embalaži ali se posvetujte s svojim zdravnikom o ustreznem odmerku za vas.

Če dajeL. acidophilusotroku se posvetujte s svojim pediatrom o ustreznem odmerku ali kupite blagovno znamko, oblikovano za otroke, in upoštevajte navodila na embalaži.

Kaj iskati

Lactobacillus acidophilusizdelki so na voljo v trgovinah z zdravo prehrano, supermarketih, lekarnah in na spletu.

Tako kot obstaja več oblik acidofilusa, obstaja tudi vrsta formulacij. Morda vam bo koristilo branje etiket in iskanje predvsem dveh stvari:

• Sevi: Nekateri acidofilni proizvodi vsebujejo en sam sev bakterij, drugi pa vrsto različnih sevov ali vrst. Obstaja veliko različnih sevov probiotikov, ki imajo podobne zdravstvene koristi kot acidofilus. Poiščite možnost širokega spektra, ki vključujeL. acidophilus.
• Pektin: Nekateri dodatki acidofilusa vsebujejo pektin, topno vlakno, ki ga najdemo v citrusih in drugem sadju. Zagovorniki trdijo, da je pektin prebiotik (snov, ki spodbuja rast probiotičnih bakterij).

Čeprav lahko v prodaji najdete acidofilus, ki je stabilen na policah, so ohlajeni probiotiki običajno boljše kakovosti. Ko jih prinesete domov, shranite probiotike v nepredušni posodi v hladilniku.

Nekateri probiotični dodatki lahko vsebujejo mlečne alergene ali sledi laktoze. Če ste alergični na mlečne beljakovine ali intoleranco za laktozo ali če je to zaskrbljujoče, ker ste vegan, poiščite sestavo z oznako "brez mleka".

Za razliko od zdravil na recept in zdravila brez recepta ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja probiotikov in jih ne preizkuša za varnost. Nekateri izdelki lahko vsebujejo manj živega organizma od navedenega. Drugi izdelki so lahko onesnaženi z drugimi bakterijskimi sevi ali sestavinami.

Če želite zagotoviti kakovosten izdelek, poiščite zaupanja vreden neodvisen neodvisen pečat na etiketi, kot so US Pharmacopeia, NSF International ali ConsumerLab itd. To vam lahko vsaj da mir, kaj je na oznaka izdelka je tisto, kar je v samem izdelku.

Viri hrane

Mlečnokislinske bakterije se uporabljajo pri pripravi številnih živil, vključno z jogurtom, kefirjem in pinjencem. Acidophilus lahko najdemo zlasti v jogurtu, ki je izdelan iz živih kultur acidophilusov, pa tudi v drugih fermentiranih mlečnih izdelkih, kot je kefir.

Drugi viri acidofilusa vključujejo:

• Kimchi (tradicionalna korejska fermentirana zeljna jed)
• Kombucha (fermentirani čaj)
• Kisle kumarice
• Kislo zelje
• Kvasni kruh
• Fermentirani sojini izdelki, kot sta miso in tempeh

Število živih organizmov se zelo razlikuje od možnosti do možnosti zaradi razlik v metodah predelave. Poiščite izdelke, ki se prodajajo v hladilnem delu trgovine z živili ali z zdravo hrano, kjer je večja verjetnost, da vsebujejo žive kulture kot tisti, ki so shranjeni pri sobni temperaturi.

Beseda iz zelo dobrega

Trenutne raziskave acidofilusa niso dokončne, saj je večina študij uporabila edinstveno kombinacijo probiotikov ali različnih odmerkov, kar otežuje določitev njegove učinkovitosti in standardiziranega odmerjanja.

Čeprav se acidofilus morda zdi neškodljiv, ker ga naravno najdemo v telesu in v mnogih običajnih živilih, dodatek ni primeren za vsakogar. Če razmišljate o jemanju acidofilusa za katero koli bolezen, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom in preverite, ali je to primerno in varno za vas.