Običajno dobite najboljše rezultate, če poskusite z dieto z nizko vsebnostjo FODMAP - kar se je izkazalo za posebno koristno pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja (IBS) - pod nadzorom usposobljenega prehranskega strokovnjaka. zdravstveni trener ne more biti ves čas ob vas, morda boste ugotovili, da Monash University FODMAP Diet App je pomemben vir, če sledite temu načinu prehranjevanja.
Aplikacija FODMAP Diet je bila objavljena in jo vzdržujejo raziskovalci z univerze Monash v Avstraliji, kjer je bila dieta prvotno oblikovana. Aplikacija se nenehno posodablja, saj nova živila preizkušajo glede vsebnosti FODMAP. Tako lahko zaupate, da vam ta aplikacija ne daje samo znanstveno utemeljenih informacij o živilih, ki jih nameravate jesti, temveč tudi, da dobite najnovejše, celovite razpoložljive informacije.
Prehranska aplikacija Univerza Monash FODMAP je na voljo tako za naprave Android kot za Apple (8 USD).
AppleVodnik po hrani
Aplikacija ponuja veliko vrednost za vašo naložbo, daleč v pomoč pa je celovita baza podatkov o vodičih.
Možnost iskanja posebne hrane je seveda koristna, če želite hitro izvedeti o vsebini FODMAP določenega izdelka. Možnost iskanja po kategorijah je zelo koristna, če se soočate z različnimi izbirami živil (na primer v trgovini ali med ogledom jedilnika) in želite vedeti, katera hrana bi bila vaša optimalna izbira.
Ta aplikacija je tako uporabniku prijazna, ker uporablja sistem ocenjevanja v rdečem, rumenem ali zelenem krogu. Na prvi pogled lahko ugotovite, ali ima hrana nizko vsebnost FODMAP (zelena) ali visoko FODMAP (rdeča). Živila, ki dobijo rumeno oceno, so tista z nizko vsebnostjo FODMAP pri manjših velikostih porcij.
Podatkovna baza živil presega posamezna polnovredna živila, saj je univerza preizkušala predpakirana živila iz različnih držav.
Druge funkcije aplikacije
The Monash University FODMAP Diet App je hiter in enostaven za uporabo. Poleg vodnika za hrano aplikacija ponuja še vrsto drugih koristnih virov:
- Našli boste izčrpen izbor člankov, ki zajemajo vse vidike prehrane, od katerih mnogi ponujajo zelo natančne nasvete za zagotovitev, da sledite zdravemu in hranljivemu načrtu prehrane.
- Na voljo boste do različnih receptov z nizko vsebnostjo FODMAP, z možnostmi prigrizkov in vseh glavnih obrokov.
- Tedenski nakupovalni seznam lahko ustvarite kar v aplikaciji, oboroženi z zaupanjem, da kupujete samo hrano z nizko vsebnostjo FODMAP.
- Z aplikacijo lahko v dnevnik Hrana in simptomi beležite, kaj jeste in kako se počutite. Nato bo aplikacija ustvarila povzetke in grafe, ki jih boste lahko prikazali zdravniku ali dietetiku.
Ali je ta aplikacija za vas?
Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP je lahko učinkovita, vendar jo marsikdo težko spremlja. Ta aplikacija močno prispeva k temu, da je dieta izvedljiva in jo je vredno dobiti, še posebej, če ste začetnik z nizko vsebnostjo FODMAP ali če želite prehrano poskusiti znova, potem ko ste se v preteklosti že borili z njo.
Tudi če se trenutno ne morete zavezati dieti z nizko vsebnostjo FODMAP, je aplikacija še vedno lahko v pomoč. Podatke v aplikaciji lahko uporabite za boljšo izbiro hrane, ko imate vnetje IBS ali kadar želite preprečiti pojav simptomov.
Ne pozabite, da dieta z nizko vsebnostjo FODMAP ni dolgoročna prehrana, saj ima veliko živil, ki vsebujejo veliko FODMAP, veliko zdravstvenih koristi.
Dieta (in aplikacija) sta zasnovana tako, da se uporablja kot orodje za pridobivanje informacij in prepoznavanje sprožilnih živil. S tem znanjem lahko uživate v široki paleti živil, ne da bi imeli pretirane prebavne simptome.
Aplikacijo Diet App FODMAP University Monash lahko prenesete prek trgovine iTunes Store in Google Play.
.jpg)
-and-sunscreen.jpg)
