Zdravstvene koristi alfa-ketoglutarske kisline

Alfa-ketoglutarna kislina je biološka spojina, ki jo naravno najdemo v človeškem telesu. Ima ključno vlogo v Krebsovem ciklusu - vrsti kemičnih reakcij, ki se uporabljajo za sproščanje shranjene energije. Alfa-ketoglutarna kislina naj bi ponujala številne koristi za zdravje, vključno z večjo atletsko zmogljivostjo in izboljšanim metabolizmom.

Alfa keto-glutarne kisline ni mogoče dobiti iz hrane. Namesto tega se sintetizira iz nebistvenih aminokislin, ki jih telo proizvaja iz lastnih celic. Na voljo je tudi v obliki prehranskih dopolnil.

Številne trditve o koristih alfa-ketoglutarne kisline temeljijo na tem, kako deluje v telesu, vključno z njeno vlogo pri uravnavanju imunskega sistema in razvoja kosti. Toda ali lahko jemanje alfa-ketoglutarne kisline v dopolnilni obliki izboljša te biološke funkcije, je v najboljšem primeru negotovo.

Poznan tudi kot

• Alfa-ketoglutarat
• 2-ketoglutarna kislina
• 2-oksoglutarat
• 2-oksoglutarna kislina

Prednosti za zdravje

Pri kirurgiji srca se alfa-ketoglutarna kislina včasih daje intravensko (v veno), da se zmanjša zmanjšana poškodba srčne mišice zaradi zmanjšanega pretoka krvi. S tem lahko tudi izboljšate pretok krvi v ledvicah po operaciji.

Njegova uporaba kot dodatek je veliko manj gotova. Alternativni zdravniki verjamejo, da alfa-ketoglutarna kislina lahko zdravi ali preprečuje najrazličnejša zdravstvena stanja, vključno z:

• Katarakta
• Kronična ledvična bolezen
• Hepatomegalija (povečana jetra)
• Črevesna toksemija
• Peroralni drozg
• Osteoporoza
• Tendinopatija
• Kvasne okužbe

Zaradi svoje vloge pri sproščanju shranjene energije se alfa-ketoglutarna kislina pogosto trži kot dodatek za športno zmogljivost. Nekateri zagovorniki celo trdijo, da lahko antioksidativni učinki dodatka upočasnijo staranje.

Kot je pogosto pri dodatkih, ki trdijo, da zdravijo več nepovezanih stanj, so dokazi, ki podpirajo te trditve, šibki; nekaj meji na neverjetno. Trditve o lastnostih dodatka proti staranju na primer temeljijo na študiji iz leta 2014, ki je vključevala črve ogorčic.

Glede na to je nekaj zgodnjih študij nakazalo potencialne koristi dodatkov alfa-ketoglutarne kisline. Tukaj piše nekaj sedanjih raziskav; potrebne so dodatne raziskave.

Kronična ledvična bolezen

Alfa-ketoglutarna kislina se od poznih devetdesetih let uporablja za razgradnjo in absorpcijo beljakovin pri ljudeh na hemodializi, ki potrebujejo prehrano z nizko vsebnostjo beljakovin. Novejši dokazi kažejo, da lahko tudi upočasni potrebo po dializi pri ljudeh z napredovalo kronično ledvično boleznijo (KLB).

V študiji iz leta 2017, objavljeni v revijiPLoS One,Raziskovalci so identificirali in spremljali 1.483 ljudi z napredovalimi boleznimi s kronično ledvično boleznijo, ki so uporabljali dodatek alfa-ketoglutarne kisline, imenovan Ketosteril. Povprečno trajanje spremljanja je bilo 1,57 leta.

V primerjavi z ustreznim nizom posameznikov, ki niso jemali dodatka, je bila verjetnost, da bodo tisti, ki so jemali dodatek, dolgotrajna dializa manjša. Koristi so se razširile samo na tiste, ki so zaužili več kot 5,5 tablet na dan, kar kaže, da so učinki odvisni od odmerka.

Kljub pozitivnim ugotovitvam ni jasno, kakšno vlogo je imela alfa-ketoglutarna kislina v primerjavi z drugimi učinkovinami dodatka. To bi morale raziskati nadaljnje raziskave.

Zdravje prebavil

Verjamejo, da so dodatki alfa-ketoglutarne kisline antikatabolični, kar pomeni, da upočasnjujejo ali preprečujejo katabolizem (razgradnjo tkiv).

Študija iz leta 2012 vItalijanski časopis za znanost o živalihporočali, da alfa-ketoglutarska kislina preprečuje razgradnjo črevesja pri laboratorijskih podganah, ki so bile 14 dni hranjene z beljakovinsko prehrano. Namesto da bi poškodovali prstne resice črevesja - pričakovani izid in to, kar se je zgodilo v skupini, ki ni bila zdravljena, podgane, ki so se hranile z alfa-ketoglutarno kislino, niso imele vidnih črevesnih poškodb.

Poleg tega so podgane, ki so zagotavljale dodatke, lahko ohranile normalno rast kljub popolnemu pomanjkanju beljakovin. Višji odmerki so prinesli še boljše rezultate. Zdi se, da ugotovitve podpirajo antikatabolične učinke alfa-ketoglutarne kisline.

Poleg svoje uporabe pri kronični ledvični bolezni lahko alfa-ketoglutarna kislina pomaga tudi ljudem s črevesno toksemijo in motnjami malabsorpcije, kot je celiakija. Potrebne so nadaljnje raziskave.

Atletska uspešnost

Nasprotno pa se zdi, da antikatabolični učinki alfa-ketoglutarne kisline pri rasti mišic in atletski uspešnosti ne uspevajo.

Glede na študijo iz leta 2012 vČasopis Mednarodnega združenja za športno prehrano,alfa-ketoglutarna kislina ni imela oprijemljivega učinka niti na mišično moč niti na vzdržljivost pri 16 moških, ki so bili zadolženi za vadbo z odpornostjo.

V tej študiji je polovica moških prejela 3.000 miligramov (mg) alfa-ketoglutarne kisline, druga polovica pa je prejela placebo 45 minut pred izvajanjem vaj s stiskalnico in nogami. Naslednji teden so dodatke zamenjali, pri čemer je vsaka polovica dobila nadomestno zdravilo.

Športna uspešnost je temeljila na skupni obremenitvi (TLV) vaj, izvedenih v tandemu s srčnim utripom pred in po vadbi. Na podlagi ugotovitev alfa-ketoglutarna kislina ni ponudila statističnih izboljšav niti v moči zgornjega ali spodnjega dela telesa niti v aerobni sposobnosti športnikov.

Te ugotovitve dokazujejo, da odsotnost kataboličnega odziva ni enako kot anabolični odziv (gradnja tkiva), zlasti pri športnikih.

Možni neželeni učinki

Alfa-ketoglutarna kislina velja za varno in dobro prenaša. Študije, ki so preučevale učinke alfa-ketoglutarne kisline, so po treh letih uporabe poročale o nekaj neželenih simptomih.

Alfa-ketoglutarna kislina kot spojina, izdelana iz nebistvenih aminokislin, ni snov, pri kateri lahko zlahka predozirate. Vsak presežek v telesu se izloči z urinom ali razdeli na osnovne aminokislinske gradnike za druge namene.

S tem pa varnost alfa-ketoglutarne kisline pri nosečnicah, doječih materah in otrocih ni bila ugotovljena. Sem spadajo otroci z redkimi motnjami v presnovi, kot je pomanjkanje alfa-ketoglutarat dehidrogenaze, pri katerih so ravni alfa-ketoglutarske kisline nenormalno povišane.

Da bi bili varni, se pred uporabo alfa-ketoglutarne kisline ali katerega koli drugega prehranskega dopolnila pogovorite s svojim zdravnikom, pediatrom ali OB / GYN.

Ni znano, ali lahko dodatki alfa-ketoglutarske kisline komunicirajo z drugimi zdravili.

Odmerjanje in priprava

Dodatki alfa-ketoglutarne kisline so na voljo v obliki tablet, kapsul in prahu, zlahka jih najdete na spletu ali v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.

Univerzalnih smernic za primerno uporabo alfa-ketoglutarnih kislin ni. Dodatki se običajno prodajajo v odmerkih od 300 do 1.000 mg enkrat na dan s hrano ali brez nje. V študijah so uporabili odmerke do 3.000 mg brez škodljivih učinkov.

Praviloma nikoli ne prekoračite odmerka na nalepki izdelka.

Kaj iskati

Prehranska dopolnila v ZDA niso strogo urejena. Da bi zagotovili kakovost in varnost, se odločite za blagovne znamke, ki jih je prostovoljno poslal na testiranje neodvisni organ za potrjevanje, kot so ameriška farmakopeja (USP), ConsumerLab ali NSF International. Na ta način ste lahko prepričani, da dodatki vsebujejo sestavine, navedene na etiketi izdelka.

Preverite tudi nalepko za dodane sestavine ali polnila, še posebej, če ste alergični na pšenico ali druge pogoste alergene. Če ste v dvomih, poiščite blagovne znamke z oznako "hipoalergene".

Večino dodatkov alfa-ketoglutarske kisline lahko shranjujete pri sobni temperaturi 12 mesecev ali dlje, če jih hranite v originalni zaprti posodi s pakiranjem sušilnega sredstva. Nikoli ne uporabljajte dodatka, ki je potekel.