- Zdrave navade v spanju
- Simptomi
- Vzroki in dejavniki tveganja
- Diagnoza
- Zdravljenje
- Življenje z
- Apneja v spanju
- Nespečnost in več motenj
Naši najboljši izbori
Najboljše v celoti: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask pri Brooklinen
"Za razliko od drugih tkanin material brez trenja pomaga ohranjati vlago v koži in preprečuje draženje in gubice."
Najboljše za blokiranje svetlobe: Bucky No Pressure Eye Mask pri Amazonu
"Izdelana iz hipoalergenega materiala brez lateksa, oblikovana maska za spanje nežno objame obraz in ima nastavljiv Velcro trak."
Najboljša svila: Slip Silk Sleep Mask na Amazon
"Je hipoalergen in uporablja nestrupena barvila, zaradi česar je idealen za občutljivo kožo."
Najbolje utežena: Therapedic® utežena maska za oči v postelji Bath & Beyond
"Ta 0,5-kilogramska maska za spanje, napolnjena s steklenimi kroglicami, je zasnovana za lajšanje glavobola in pritiska v sinusih."
Najboljše s slušalkami: Slušalke Joseche Sleep pri Amazonu
"Združuje udobje in zmožnosti blokiranja svetlobe maske za spanje z brezžičnimi slušalkami."
Najboljše za stranske pragove: Dream Essentials mehka svilena maska za spanje pri Amazonu
"Nizkoprofilni model je idealen za stranske pragove, saj tanek dizajn pomaga blokirati svetlobo, ne da bi pri tem dodal večjo količino ali pritisk na glavo."
Najboljše za udobje: Mavogel bombažna maska za spanje pri Amazonu
"Za optimalno zaščito pred blokiranjem svetlobe ima ta maska dodatno oblikovano tkanino na nosu z nastavljivim mostom, da maska ostane na mestu."
Najboljše za glavobole: maska za oči FOMI Cold Clay Therapy na Amazon
"Glineni nadev ostane hladen veliko dlje kot običajni paket z ledenim ledom in ostane prožen, medtem ko je zamrznjen, da se oblikuje na obraz."
Najboljše za suhe oči: Eye Eco Eyeseals 4.0 hidratantna maska za spanje pri Amazonu
"Vgrajen, nastavljiv trak iz mikrovlaken zagotavlja prilagojeno in natančno prileganje."
V času, ko večino budnosti preživimo pred zasloni in močnimi lučmi, je nujno razumeti, kako svetloba vpliva na naš cikel spanja in budnosti.
Dr. Charles A. Czeisler, baldinski profesor medicine spanja na Harvardski medicinski šoli, že dolgo preučuje človeški cirkadijski ritem - našo notranjo "uro", ki uravnava naš cikel spanja in budnosti. Podobno kot pri uživanju preveč alkohola učinki slabega spanca negativno vplivajo na našo kognitivno zmogljivost. "Zdaj vemo, da 24 ur brez spanja ali en teden spanja štiri ali pet ur na noč povzroča okvaro, ki ustreza ravni alkohola v krvi 0,1%," je zapisal Czeisler.
A ponoči vas ne skrbi samo tisti odvečni kozarec vina. Dr. Czeisler trdi, da "svetloba vpliva na naše cirkadiane ritme močneje kot katera koli droga."
Enostaven, poceni način za zmanjšanje izpostavljenosti svetlobi je nošenje maske za spanje, ki preprečuje zunanjo svetlobo. Zaokrožili smo najboljše maske za spanje, ki ustrezajo različnim slogom in potrebam, tako da lahko dobite boljši nočni počitek.
Naši najboljši izbori
Najboljše v celoti: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Z dovoljenjem Brooklinen
Nakup na BrooklinenKakšen boljši kraj za iskanje maske za spanje kot posteljnina, znana po udobju? Brooklinen's Mulberry Silk Eyemask spodbuja sprostitev in zaščito, ki je potrebna za dober spanec, in se ponaša s tem, da material brez trenja zadržuje vlažnost kože, hkrati pa brani draženje in gube.
Brooklinen uporablja 22-mamino svilo Mulberry, kar pomeni, da material ponuja vrhunski mehek in svilnat občutek. Maska je na voljo v petih nevtralnih barvah: rdeča, karbonska, golobje siva, nebesna in slonovina.
Najboljše za blokiranje svetlobe: maska za spanje Bucky No Pressure
Z dovoljenjem Container Store
Nakup na Amazon Kupite v trgovini Container StorePrivoščite si spanec brez motenj z masko za spanje brez pritiska. Ta maska zagotavlja popolnoma zaprto, lahko blokirajoče prileganje. Izdelana iz hipoalergičnega materiala brez lateksa, oblikovana maska za spanje nežno objame obraz in ima nastavljiv Velcro trak. Očesna maska brez tlaka ima globoko oblikovane penaste skodelice, ki omogočajo dovolj prostora, da lahko prosto mežika brez omejitev, zato vam ni treba skrbeti za dodaten pritisk na glavo.
Najboljša svila: Slip Silk maska za spanje
Nakup na Amazon Nakup na SephoriLinija inovativnih izdelkov iz svile Slip je znana po svojih svilnatih prevlekah za blazine in je zasnovana tako, da dopolnjuje vašo lepotno rutino. Podjetje vsak kos klasificira kot lepotni izdelek, ki lahko pomaga pri preprečevanju trenja in vlečenja obraza, ki bi privedlo do gub in draženja. Slip tudi meni, da njegova lastna tkanina slipsilk ™ zmanjšuje vroče lase in lomljenje.
Slip's Sleep Mask uporablja 22-mamino čisto svilo Mulberry za razkošno mehak občutek. Ta maska je hipoalergena in je izdelana z nestrupenimi barvili, zaradi česar je idealna za občutljivo kožo. Modna maska za spanje je opremljena z elastičnim trakom za nastavljivo prileganje in je na voljo v najrazličnejših barvah in potiskih.
Najbolje utežena: terapevtska utežena maska za oči
Z dovoljenjem Bed Bath & Beyond
Nakup na Bed Bath & BeyondIzdelana iz mehke plišaste tkanine, Therapedic Weighted Eye Mask udobno blokira svetlobo za globok, sproščujoč spanec. Ta 0,5-kilogramska maska za spanje, napolnjena s steklenimi kroglicami, je zasnovana za lajšanje glavobola in pritiska v sinusih.
Masa za oči Therapedic® z utežmi je opremljena z elastičnim trakom za udobno pritrditev maske med spanjem. Ta maska je na voljo v treh barvah: sivi, mornarski in taupe.
Najboljše s slušalkami: Slušalke Joseche Sleep
Nakup na AmazonSlušalke Joseche Sleep združujejo udobje in zmožnosti blokiranja svetlobe maske za spanje z brezžičnimi slušalkami. Ta dodatno oblazinjena maska se udobno ovije okoli glave z nastavljivim Velcro trakom, ki uporabnikom omogoča, da prilagodijo prileganje in položaj zvočnika.
Ta maska za spanje Bluetooth se poveže s pametnimi telefoni in tabličnimi računalniki. Zvočnik ima vgrajen mikrofon, ki uporabnikom omogoča prostoročno telefoniranje. Glasnost lahko enostavno prilagodite s priloženimi gumbi za glasnost.
Slušalke Joseche Sleep napaja litijeva baterija za devet ur predvajanja in jih je mogoče polniti s kablom USB. Ta maska za spanje je po pranju v pralnem stroju - izdelana je iz 95% bombaža in 5% poliestra za udobno prileganje.
Najboljše za stranske pragove: Dream Essentials mehka svilena maska za spanje
Nakup na AmazonMaska za spanje Dream Essentials Soft Silk je narejena iz 100% svilene murve, ki je hipoalergična in idealna za občutljivo kožo.
Nizkoprofilni model je idealen za stranske pragove, saj tanek dizajn preprečuje svetlobo, ne da bi pri tem dodal večji del pritiska na glavo. Dodatno oblazinjenje okoli nosu pomaga odpraviti vstop svetlobe v masko. Poleg tega dva popolnoma nastavljiva jermena držita masko na mestu in omogočata popolno prileganje, medtem ko trakovi brez ježkov pomagajo odpraviti vlečenje in lomljenje las.
Najboljše za udobje: Mavogel bombažna maska za spanje
Nakup na AmazonZa tiste, ki iščejo masko za spanje, ki se počuti tako kot njihova najljubša bombažna majica, ne glejte dlje od bombažne maske za spanje Mavogel. Ta koži prijazna maska je mehka na dotik in ima prijetno bombažno zunanjo oblogo z gobjim vložkom za dodatno udobje. Za optimalno zaščito pred blokiranjem svetlobe ima ta maska dodatno oblikovano tkanino na nosu z nastavljivim mostom, da maska ostane na mestu.
Nastavljiv trak brez ježkov spreminja velikost traku, ne da bi se zataknili lasje ali posteljnina. Mavogel Cotton Sleep Eye Mask je na voljo v črni in sivi barvi.
Najboljše za glavobol: FOMI maska za oči s hladno glino
Nakup na AmazonČe vas mučijo migrene ali občasni glavoboli, verjetno poznate boj, kako ohraniti ledeni paket. Maska za oči FOMI Cold Clay Therapy združuje terapijo s hladom z učinki blokade spanja maske za spanje za prostoročno lajšanje bolečin. Ta hladilni obliv iz gline pokriva oči, sinuse in okolico ter ima nastavljiv trak in mehko krpo za pomirjujoč občutek.
Glineni nadev ostane hladen precej dlje kot običajni paket z ledenim ledom in ostane prožen, medtem ko se zamrzne, da se oblikuje na obraz. Osebam z izjemno občutljivostjo na temperaturo svetujemo, naj postavijo pregrado med masko in kožo.
Najboljše za suhe oči: Eye Eco Eyeseals 4.0 hidratantna maska za spanje
Nakup na AmazonEyeseals 4.0 hidratantna maska za spanje je narejena za lajšanje suhih oči med spanjem. Ta maska za spanje spominja na plavalna očala in je narejena iz mehke in prožne medicinske termoplastike.
Maska za spanje Eyeseals je hipoalergena in ne vsebuje lateksa in BPA. Zasnovan je z mislijo na uporabnike CPAP, ki ščitijo oči pred prekomernim zračnim tokom in ustvarjajo z vlago bogato okolje za zmanjšanje suhih oči.
Ta hidratantna maska za spanje ima globoke očesne skodelice, ki uporabnikom omogočajo prosto mežikanje. Vgrajen, nastavljiv trak iz mikrovlaken zagotavlja prilagojeno in natančno prileganje.
Končna sodba
Mulberry Silk Eyemask iz Brooklinen je priljubljen med lepotnimi strokovnjaki in je kot nalašč za vse, ki se želijo razvajati po nočni rutini. Izdelana je iz čiste svile murve, ki je hipoalergena in odporna proti pršicam. Če pa iščete proračunu prijazno možnost ali masko, ki vam ne bo zabrisala ličil, je maska za spanje brez pritiska najljubša.
Kaj iskati v maski za spanje
Material: Medtem ko bombažne maske za oči pri večini naredijo trik, lahko ljudje z občutljivo kožo poiščejo svileno masko, da preprečijo kakršno koli draženje. Maske za hladno terapijo lahko za preprečevanje uhajanja uporabljajo PVC ali druge plastične materiale, zato bodite pozorni na materiale vsake maske, zlasti če imate znane alergije ali občutljivosti.
Oblika: nekatere maske za oči ležijo neposredno na obrazu, vendar ni vsem všeč občutek, da jim tkanina pritiska trepalnice. Če ste eden izmed teh ljudi, boste iskali skodelico za oči, ki vam bo dala malo prostora za prosto migovanje. Če pa vas bolj skrbi odstranjevanje svetlobe, poiščite dizajn, ki bo popolnoma pokril nos in ličnice.
Prednosti za zdravje: Medtem ko se večina vaših običajnih mask za spanje osredotoča predvsem na blokiranje svetlobe, obstajajo možnosti z dvojnim namenom. Nekateri nudijo olajšanje hlajenja migrene, drugi pa lahko zadržijo vlago, da pomagajo v boju proti suhim očem. Ljudje, ki so občutljivi na svetlobo in hrup, bodo morda želeli razmisliti o maski za oči, ki je seznanjena z Bluetoothom, ki lahko prek vgrajenih zvočnikov utihne zunanji hrup, hkrati pa še naprej blokira svetlobo.
Zakaj zaupati zelo dobro
Emily Stone je preizkusila veliko različnih stilov mask za spanje in odkrila najbolj kritične lastnosti, ki jih je treba upoštevati pri nakupu maske za spanje. Zanjo kontrolni seznam vključuje: zračno, hipoalergeno tkanino; nastavljiv jermen za zmanjšanje tlaka; dizajn brez ježkov, da se prepreči lomljenje las; in nastavljiv nosni most za natančno prileganje. Ugotovila je, da bombažna maska za spanje Mavogel dobro deluje. Za najboljše rezultate Emily priporoča uporabnikom, da si vzamejo čas, da pravilno prilagodijo trak za glavo in nosni nosilec, da maska ostane na mestu in zatesni svetlobo.
-on-sleep-and-insomnia.jpg)
.jpg)
