Vzroki in dejavniki tveganja za sladkorno bolezen tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 je pogosto stanje s številnimi dejavniki tveganja. Bolezen zaznamuje zvišanje ravni sladkorja v krvi (glukoze) in povečana odpornost na hormon inzulin, ki glukozo prepelje v celice. Brez ustrezne občutljivosti na inzulin ostane preveč glukoze v krvnem obtoku, kar lahko privede do nevarnih zapletov. Vzroki za sladkorno bolezen tipa 2 se lahko gibljejo od dejavnikov življenjskega sloga, kot sta debelost in pomanjkanje gibanja, do diagnoze gestacijskega diabetesa med nosečnostjo.

Pogosti vzroki

Sladkorna bolezen tipa 2 na splošno velja za življenjsko bolezen, kar pomeni, da se verjetnost za nastanek bolezni poveča na podlagi številnih dejavnikov življenjskega sloga, vendar imata družinska anamneza in genetika tudi pomembno vlogo. Potencialni vzroki vključujejo naslednje:

• Slaba prehrana: Prehrana, bogata s predelano hrano in rafiniranimi ogljikovimi hidrati, je pogosto povezana s sladkorno boleznijo tipa 2. Vlaknine, sadje in zelenjava ščitijo pred boleznijo.
• Nizka raven aktivnosti: Ker lahko vadba mišicam pomaga pri uporabi glukoze iz krvnega obtoka, je sedeči način življenja dejavnik tveganja za diabetes.
• Povečana starost: Čeprav se sladkorna bolezen tipa 2 lahko pojavi v kateri koli starosti, se pri odraslih, starejših od 45 let, običajno diagnosticira.
• Povišani kardiovaskularni markerji krvi: Biomarkerji z visokimi lipidi, kot so trigliceridi in holesterol, so močno povezani z boleznijo.
• Debelost: indeks telesne mase nad 30 je povezan s sladkorno boleznijo tipa 2.
• Zgodovina metaboličnega sindroma: Opredeljen kot konstelacija različnih biomarkerjev in meritev, kot so povišan holesterol in trigliceridi, visoko razmerje pasu do kolka, visok krvni tlak itd., Je presnovni sindrom zelo povezan z razširjenostjo visokega krvnega sladkorja kot pri sladkorni bolezni.
• Zgodovina gestacijskega diabetesa: Gestacijski diabetes prizadene med 2% in 10% nosečnic v Združenih državah Amerike, poročajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Zaradi diagnoze gestacijskega diabetesa med nosečnostjo so ženske tri do desetkrat verjetnost, da se bo sladkorna bolezen tipa 2 razvila pet do deset let po rojstvu. Njihovi dojenčki so tudi v poznejšem življenju v nevarnosti za razvoj diabetesa.

Genetika

Zdi se, da imajo ljudje z družinskimi člani, ki so jim diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2, večje tveganje, da bi se tudi sami razvili. Poleg tega imajo afriško-ameriški, latinskoameriški, pacifiško-otoški ali indijansko poreklo zaradi svojih genotipov tudi sladkorno bolezen tipa 2 višjo od običajne. Študije kažejo, da je bilo ugotovljenih več kot 120 genskih različic, ki so povezane z povzročanjem diabetesa tipa 2.

Vendar pa genetska naravnanost do tipa 2 ni zagotovilo za diagnozo. Življenjski slog igra pomembno vlogo pri določanju, kdo zboli za sladkorno boleznijo - koncept, imenovan epigenetika - pri katerem se lahko geni vklopijo ali izklopijo glede na vašo obremenitev s hranili, težo, starostjo, spolom in drugimi življenjskimi oznakami.

Kardiovaskularni

Visok krvni tlak in visok holesterol (označevalci skupnega holesterola in LDL holesterola) sta glavna dejavnika tveganja za številne bolezni in stanja, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2. Ne samo, da ti krvni markerji pomenijo možno poškodbo vaših srčnih žil, ampak so dve ključni komponenti presnovnega sindroma, skupek simptomov, vključno z debelostjo, visoko razmerje pasu in bokov (kar pomeni povečano stopnjo metabolično aktivne visceralne maščobe, ki obdaja in visok krvni tlak. Presnovni sindrom poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in diabetes.

Dejavniki tveganja v življenjskem slogu

Poleg genetike in družinske anamneze so najpomembnejši dejavniki tveganja za diabetes tipa 2 življenjski slog.

Debelost

Dejavnik tveganja številka ena za diabetes tipa 2 je debelost, ki po CDC prizadene 39,8% odraslih v ZDA (93,3 milijona ljudi) in 18,5% otrok (13 milijonov otrok in najstnikov). tveganje za odpornost proti insulinu, ker maščoba moti sposobnost telesa za učinkovito uporabo insulina.

Insulin pomaga pri transportu glukoze iz krvnega obtoka s pomočjo transporterjev glukoze.

Debelost je lahko povezana z geni in družinsko anamnezo, lahko pa je tudi povezana s prehrano in aktivnostjo, boleznimi in zdravili.

Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so debeli, lahko bolje obvladajo krvni sladkor tako, da izgubijo le 5% do 10% telesne teže. Za tiste s prediabetesom lahko tako skromna izguba teže spremeni simptome.

Sedeči življenjski slog

Prvo vodilo v smernicah za telesno aktivnost za leto 2018, ki ga je izdal CDC, je več gibanja in manj sedenja. Neaktivnost in prekomerna telesna teža gresta skupaj z diagnozo tipa 2. Mišične celice imajo več insulinskih receptorjev kot maščobne celice, zato lahko človek z vadbo zmanjša odpornost proti insulinu. Bolj aktivni znižujejo tudi raven sladkorja v krvi, saj pomaga insulinu, da je učinkovitejši.

Prehranjevalne navade

Več kot 90% ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ima prekomerno telesno težo. Presežek rafiniranih, enostavnih ogljikovih hidratov in pomanjkanje vlaknin prispevata k debelosti in diagnozi diabetesa. Prehod na prehrano, ki temelji na zapletenih ogljikovih hidratih (pomislite na sladki krompir, rjavi riž, leča), zelenjavo in sadje, bogato z vlakninami (listnate zelenjave, jagodičevje), puste beljakovine (ribe, perutnina) in zdrave maščobe (oljke, avokado, oreški, in semena) lahko dejansko spremenijo ali preprečijo diabetes tipa 2.

Povečana starost

Starejši kot smo, večje je tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, saj občutljivost na inzulin s starostjo upada. Ne glede na težo ali telesno maso so starejši še vedno nagnjeni k diabetesu. Znanstveniki teoretizirajo, da trebušna slinavka stara skupaj z nami in ne črpa inzulina tako učinkovito kot v mlajših letih. S staranjem naših celic postajajo bolj odporne na inzulin, zaradi česar je glukoza težje učinkovito odstrani iz krvnega obtoka.

Beseda iz zelo dobrega

Nekateri dejavniki tveganja za sladkorno bolezen, kot so družinska anamneza in genetska nagnjenost, so morda zunaj vašega nadzora, vendar lahko še vedno veliko storite, da boste lažje uravnavali krvni sladkor in preprečili napredovanje bolezni. Ključno je, da v celoti sprejmete zdrav življenjski slog: sodelujte z nutricionistom, da boste uživali veliko vlaknin, zdravih maščob in pravih hranil, ter poiščite osebnega trenerja, ki vam bo pomagal najti fitnes režim, ki ustreza vašim sposobnostim in urnik. Ne pozabite tudi na veliko spanja in zniževanje ravni stresa, saj lahko stres igra tudi vlogo pri ohranjanju uravnoteženega krvnega sladkorja.