Ali je bolečina v mišicah vašega teleta samo napor ali kaj drugega?

Če se vam med aktivnostjo pojavijo nenadne bolečine v telečni mišici, je to lahko dobro posledica raztrgane ali vlečene telečje mišice. To se imenuje napenjanje teleta ali vleka teleta in je pogosta poškodba, zlasti pri športnikih

Vendar je bolečina v teletih lahko tudi kaj drugega (ali kaj resnejšega), na primer krvni strdek. Pomembno je, da jo zdravnik pravilno pregleda, da boste lahko takoj nadaljevali zdravljenje.

Kaj je sev teleta?

Sev je opredeljen kot poškodba mišice in / ali tetive, v nasprotju z zvinom, ki je poškodba vezi. Telečji sev se pojavi, ko so vlakna mišic spodnjega dela noge (gastrocnemius, soleus, plantaris) prenapeta.

Napenjanje ali vlečenje teleta se pogosto zgodi med pospeševanjem ali med nenadno spremembo smeri med tekom. Sevi teleta (ki se najpogosteje pojavijo v gastrocnemius mišici) so lahko manjši ali zelo hudi.

Razvrščajo se na naslednji način:

• Telečji napor 1. stopnje: Raztezanje mišic povzroči majhne mikroraztrganine v mišičnih vlaknih. Imeli bi bolečine, vendar lahko običajno nadaljujete z dejavnostjo. Popolno okrevanje traja približno dva tedna.
• Telečji sev 2. stopnje: prizadeta mišična vlakna delno pretrgajo, zato aktivnosti ne morete nadaljevati. Popolno okrevanje traja približno pet do osem tednov.
• Telečji sev 3. stopnje: To je najtežji telečji sev s popolno solzo ali rupturo prizadetih mišičnih vlaken. Popolno okrevanje lahko traja tri do štiri mesece, v nekaterih primerih pa bo morda potrebna operacija.

Teniška noga

To je običajno športna poškodba in najpogosteje prizadene ljudi srednjih let. V sredini teleta lahko začutite akutno bolečino, začutiš lahko pucanje in / ali zaslišiš zaskočen zvok.

Običajno gre za pretrganje medialne glave gastrocnemiusa, lahko pa tudi zaradi nabiranja tekočine med gastrocnemiusom in soleusom.

Približno 10% ljudi, ki imajo simptome teniških nog, dejansko ima krvni strdek, ne pa teleta - zato je tako pomembno, da imamo natančno diagnozo.

Zdravljenje telečjega seva

Začetno zdravljenje seva teleta je R.I.C.E. (počitek, led, stiskanje, dvig), uporabljen v prvih treh do petih dneh po poškodbi:

• Počitek: Pomembno je, da počivate poškodovano mišico, kar pomeni, da se izogibate kakršnim koli dejavnostim, ki povzročajo bolečino, pa tudi udarcem ali pretiranemu raztezanju - kot so tek, skakanje ali dvigovanje uteži. Pomembno je tudi, da se ne vračate k športu, dokler ne boste brez bolečin. Zdravnik vam bo morda priporočil bergle, da se izognete nepotrebni teži poškodovanega teleta.
• Led: za 20-minutne intervale nanašanje ledu na tele 20-krat priporočamo večkrat na dan, da zmanjšate oteklino. Izogibajte se neposrednemu postavljanju ledu na kožo, tako da med led in tele postavite tanko brisačo ali uporabite hladen paket.
• Stiskanje: Dobro je, da poškodovano tele zavijete z elastičnim kompresijskim povojem (na primer ACE ovoj ali kineziološki trak), da preprečite zbiranje krvi v nogi. Nekateri športniki ugotavljajo, da lahko snemanje teleta zmanjša bolečino in pomaga zaščititi pred nadaljnjimi poškodbami.
• Zvišanje: Če stopal dvignete (na ali nad nivojem srca), lahko pomagate zmanjšati otekanje.

Zdravnik vam lahko priporoči tudi protivnetno zdravilo, kot je nesteroidno protivnetno sredstvo (NSAID), kot je ibuprofen, za zmanjšanje bolečin in oteklin do treh dni.

Za pravilno diagnozo in hitro rehabilitacijo je priporočljiv obisk zdravnika in fizioterapevta.

Fizioterapija

Poleg R.I.C.E. protokola za sev teleta, boste morda potrebovali rehabilitacijo pri fizioterapevtu, odvisno od resnosti poškodbe. Primeri vaj ali posegov, ki jih lahko priporoči fizioterapevt, vključujejo:

• Vaje za raztezanje gibanja: Ko akutna bolečina mine, začnite zmerno raztegovati mišico s pasivnim obsegom raztezanja gibov. Stopala in prste nežno povlecite navzgor, z nogami po možnosti, če je le mogoče, da raztegnete telečno mišico. Držite 10 sekund in ponovite pet do desetkrat.
• Progresivne vaje za raztezanje teleta: Ko se vaše tele zaceli, lahko začnete uporabljati reden program raztezanja in prožnosti, da pridobite obseg gibanja in preprečite poškodbe teleta v prihodnosti.
• Uporaba penastega valja: Izvajanje nežne samo-masaže s penastim valjem, saj se poškodba teleta zaceli, lahko pomaga zmanjšati nastanek brazgotin in izboljša pretok krvi v to območje.
• Krepitev mišic: Vaš fizioterapevt vam lahko priporoči vaje za krepitev mišične moči in koordinacijo, s katerimi se lahko izognete poškodbam zaradi sevov v prihodnosti.

Na začetku teh vaj upoštevajte nasvete svojega terapevta.

Cilj rehabilitacije je čim hitrejša vrnitev k normalni aktivnosti brez dolgoročnih učinkov. Če se prezgodaj vrnete, tvegate razvoj kronične poškodbe. Upoštevajte, da si vsi opomorejo z različno hitrostjo - in vaša rehabilitacija mora biti prilagojena vašim potrebam in napredku - in ne koledarju.

Drugi vzroki za akutno bolečino v teletih

Čeprav lahko naravno bolečino v teletih povežete z poškodbo mišice, obstajajo tudi drugi vzroki, nekateri pa so precej resni, na primer krvni strdek. Potencialni vzroki vključujejo:

Telečji mišični krči

Daleč manj resen, a pogosto boleč vzrok za bolečine v teletih je mišični krč ali krč. To nehoteno krčenje mišice je kratkotrajno, vendar je lahko tako močno, da povzroči modrico.

Kontura telečje mišice

Prav tako lahko neposreden udarec v vaše tele povzroči kontuzijo (modrico), ko se kri zbere okoli zdrobljenih mišičnih vlaken. Večina zmečkanin je blagih in jih je mogoče zdraviti s protokolom R.I.C.E.

Krvni strdek

Akutna bolečina v teletih je lahko tudi posledica globoke venske tromboze (DVT), ki je krvni strdek v veni. Poleg akutne bolečine lahko DVT povzroči oteklino, toploto in / ali pordelost. In strdek se lahko odstrani in potuje v pljuča - potencialno usoden zaplet.

Če zdravnik sumi na DVT v nogi, vam bo naročil ultrazvok noge, da bo potrdil diagnozo. Krvni strdek je resno zdravstveno stanje in zahteva takojšnjo terapijo s sredstvom za redčenje krvi. Zato je za akutne bolečine v teletih pomembno, da obiščete zdravnika - težko je razlikovati poškodbo mišice ali tetive od krvnega strdka.

Bakerjeva cista

Bakerjeva cista je vreča, napolnjena s tekočino, ki običajno nastane kot posledica artritisa v kolenskem sklepu. Lahko povzroči otekanje ali bolečino ali pa ne povzroči nobenih simptomov. Lahko se pojavijo tudi bolečine ali otekline v teletih, čeprav se to običajno opazi pri velikih ali pretrganih Bakerjevih cistah.

Običajno se Bakerjeve ciste razrešijo same, včasih pa lahko injekcija steroidov v sklep zmanjša oteklino in nelagodje, povezano z njo. Redko je potrebna operacija.

Raztrganje ali ruptura Ahilove tetive

Ahilova tetiva je največja tetiva v človeškem telesu in na peto povezuje dve telečji mišici (gastrocnemius in soleus). Raztrganje ali pretrganje Ahilove tetive povzroča akutne bolečine v hrbtu gležnja ali spodnjega dela noge (nižje od telečje mišice) in zasliši se lahko slišen "pop" ali "snap".

Če se to zgodi, je pomembno, da takoj nanesete led in dvignete nogo - takoj boste morali obiskati zdravnika, da bo ugotovil, ali je kita nedotaknjena ali ne, in bo morda nakazana operacija.

Beseda iz zelo dobrega

Vzrokov za bolečine v teletih je veliko, zato je najbolje, da dobite zdravniško oceno. Če so vam diagnosticirali sev teleta, bodite prijazni do sebe in dajte mišicam primeren čas in terapijo, ki jo potrebuje za celjenje. Potem se lahko vrnete v svoje aktivno življenje.