Mišice stegna

Zadnje mišice so skupina treh mišic, ki se nahajajo na zadnji strani stegna. Tri mišice se imenujejo biceps femoris, semimembranosus in semitendinosus. Te tri mišice si skupaj pomagajo upogniti koleno. Pomagajo lahko tudi pri podaljšanju kolka, ko se kolk in stegno pomakneta proti zadnjemu delu telesa.

Vse zadnje mišice nastanejo iz kosti na dnu medenice, imenovane ishialna gomolja. Mišice se nato spuščajo po zadnjem delu stegna. Mišica biceps stegnenice se pritrdi mimo vašega kolena na bočni ali zunanji del noge. Semimembranosus in semitendinosus se pritrdita na medialni ali notranji del kolena in golenice.

Pogoste poškodbe mišic tetive

Poškodbe, ki se lahko pojavijo med udejstvovanjem v športu, so pogost vzrok poškodb tetive. To lahko povzroči delne ali popolne solze mišic ali kit kite. Občasno ponavljajoče se obremenitve med hojo ali tekom lahko povzročijo težave z zadnjico.

Poškodba tetive lahko vključuje solze v mišicah ali kitah, imenovane sevi. Včasih se solzenje pojavi v bližini ishialne gomoljnice, ki povzroča bolečine v kolku. Občasno se težave s kolena čutijo v kitah v bližini kolena in se kažejo kot bolečina v kolenu.

Znaki in simptomi poškodbe stege

Pogosti znaki in simptomi poškodbe tetive vključujejo, vendar niso omejeni na:

• Bolečina v zadnjem delu kolka
• Bolečina v notranjem ali zunanjem delu kolena
• Nežnost in zvišana temperatura na zadnjem delu stegna
• Modrice ali razbarvanje na zadnji strani stegna
• Bolečina ali šibkost pri upogibanju kolena ali pri dvigovanju noge za sabo

Bolečine v zadnjem delu stegna in noge so lahko tudi simptomi križa. Občasno težave, kot je išias, lahko posnemajo poškodbo tetive. Če je bolečino v zadnjični kosti spremljala nedavna bolečina v križu, morda trpiš za išiasom in ne zaradi napetosti tetive.

Če sumite, da ste poškodovali mišice tetive, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko pregleda vašo poškodbo in pomaga pri ustreznem zdravljenju vašega stanja.

Kako vam lahko pomaga fizikalna terapija?

Če ste imeli poškodbo tetive, vas bo zdravnik morda napotil na fizikalno terapijo, ki vam bo pomagala povrniti normalno funkcijo in gibljivost. Pogoste okvare, ki jih lahko oceni vaš fizioterapevt, vključujejo:

• Obseg gibanja
• Moč
• Hod in drža
• Ravnovesje
• Bolečina in oteklina
• Prilagodljivost

Vaše zdravljenje se bo običajno osredotočilo na odpravljanje motenj, ugotovljenih med prvotno oceno pri vašem fizioterapevtu. Vaš fizioterapevt bo skupaj z vami oblikoval načrt oskrbe za zdravljenje poškodbe tetive, ki vam bo pomagal, da se vrnete v normalno delovanje.

Vaš fizioterapevt se lahko odloči za uporabo različnih tehnik zdravljenja kot del vaše rehabilitacije. Z ledom lahko obvladujemo vnetje med začetno ali akutno fazo poškodbe, nato pa lahko s toploto povečamo pretok krvi v poškodovano območje in izboljšujemo elastičnost poškodovanih tetiv.

Občasno se lahko uporabijo terapevtski načini, kot je ultrazvok, ki pomagajo zagotoviti toploto mesta poškodbe. Za zmanjšanje bolečine se lahko uporablja tudi električna stimulacija, kot je TENS. Pri zdravljenju s temi načini je potrebna previdnost. Obstaja zelo malo dokazov, da so te vrste zdravljenja koristne za splošno zdravljenje telesa. Pogovorite se s svojim fizioterapevtom, da boste razumeli utemeljitev takšnega zdravljenja, in se prepričajte, da ste tudi aktivno vključeni v svoje zdravljenje. rehabilitacija. Visokokakovostni dokazi, da so tovrstni načini zdravljenja koristni za splošno zdravljenje telesa, so omejeni.

Če se vam je mišica ali tetiva kolena delno strgala, se je na mestu poškodbe morda razvilo brazgotinsko tkivo. Vaš fizioterapevt bo morda uporabil masažo in mobilizacijo brazgotin, da bo pomagal preoblikovati brazgotinsko tkivo in izboljšati elastičnost poškodovane mišice ali tetive podkolenice. Pri raztrganju polne tetive tetive podkolenice je morda potrebna operacija. Če ste bili operirani, lahko z izboljšanjem gibljivosti kirurškega reza uporabite tudi masažo brazgotin.

Dokazano je, da aktivna vadba pomaga pri izboljšanju moči in fleksibilnosti tetive po poškodbi. Lahko se raztezajo tetive podkolenic brisač ali pa raztegnejo podlakti s pomočjo druge osebe. Odsek stoječega kolena je še en preprost način za izboljšanje prožnosti te mišične skupine.

V vaje za moč lahko spadajo kodrasti kolena, ko ležite na trebuhu, in sedeči kolenski koleni z vadbenim aparatom. Če nimate dostopa do stroja, lahko uporabite vadbeni trak ali cev okoli gležnja, da zagotovite odpor. Vendar pa je treba vsako vajo prilagoditi vaši moči in napredku pri okrevanju. Kroglični most z upogibanjem kolena je tudi odlična vaja, ki jo lahko izvedete za izboljšanje moči stegenskih kolen.

Druge vaje, ki se osredotočajo na ravnotežje, propriocepcijo in pliometrijo, so lahko koristne, da vam povrnejo normalno gibljivost in delovanje po poškodbi tetive. Pred začetkom katerega koli programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.

Beseda iz zelo dobrega

Zadnje stegno je velika mišična skupina, ki prečka kolčni in kolenski sklep ter je bistvenega pomena za normalno delovanje, povezano s hojo in tekom. Poškodba teh mišic lahko povzroči znatne bolečine v kolenu, stegnu ali kolku. Z ohranjanjem prožnosti in trdnosti tetive na hrbtu boste morda lahko zmanjšali tveganje za poškodbe in preprečili prihodnje težave s tetivi.