Dijabetes prijazne darilne košare

Lepa košara, polna užitnih dobrot, je lepo in dobrodošlo darilo, toda kadar ima prejemnik prehranske omejitve zaradi sestavljanja diabetesa, je to lahko izziv. Ena stvar je, da tako pogosto tako imenovane sladkorne bolezni, kot so bonboni brez sladkorja in piškoti, vsebujejo umetna sladila, ki jih mnogi ljudje s sladkorno boleznijo ne marajo ali se jim poskušajo izogniti.

Še več, čeprav je mogoče kupiti predpakirane darilne košare za ljudi s sladkorno boleznijo, vendar jih navadno ne polnijo s priboljški, temveč s svečanimi opomniki na njihovo stanje - knjigami o bolezni, recimo, ali z izdelki, ki so jasno označeni kot "varni za diabetes". "

Nič od tega ne pomeni, da je nemogoče najti diabetesu prijazno hrano in pijačo, ki bi bila zares zabavna, okusna in "običajna". Trik je v tem, da razmišljate izven škatle (ali bolje rečeno košare), da najdete predmete, ki ustrezajo računu.

Temna čokolada

Okusna ploščica temne čokolade, še posebej organska ali obrtna, je odličen dodatek darilni košarici, prijazni do diabetesa. Študije kažejo, da lahko kakav v temni čokoladi v majhnih količinah blagodejno vpliva na krvni tlak, odpornost na inzulin ter delovanje žil in trombocitov - kar vse pri zdravju diabetesa povzroča zdravstvene težave.

Kako izbrati: Poiščite temno čokolado z oznako 75% kakava ali več - seveda brez dodanega sladkorja. Na seznamu sestavin preverite tudi količino ogljikovih hidratov v baru: ljudje s sladkorno boleznijo naj si prizadevajo za približno 45% kalorij iz ogljikovih hidratov.

Gurmanske kokice

Kot polnozrnato zrno je pokovka bogata z vlakninami in vsebuje malo ogljikovih hidratov - približno 18 g ogljikovih hidratov na tri skodelice.

Kako izbrati: Najboljše stave za darilno košaro, prijazno diabetesu, so kokice, ki so jih posuli v zrak in aromatizirali z oljčnim oljem in / ali zelišči. Morda boste celo našli blagovno znamko, ki je razdeljena na posamezne porcije in lepo zapakirana v praznično skledo ali okrasno vrečko. Izogibajte se kotličku in drugih sladkanih pokovki, saj (očitno) vsebujejo sladkor ali druga sladila.

Fancy sadje

Sveže sadje je lahko barvit in zdrav dodatek k vsaki darilni košarici.In kljub naravnemu sladkorju v sadju (fruktozi) ga večina ljudi s sladkorno boleznijo lahko vključi v svojo prehrano - in bi ga morali, saj je sadje bogato z vlakninami in drugimi pomembnimi hranili, zato ga Ameriško združenje za diabetes (ADA) sankcionira kot ključni del načrta obrokov za diabetike.

Kako izbrati: Uporabite dva kriterija: 1) sadje z nizko vsebnostjo sladkorja in tudi z nizkim glikemičnim indeksom (pokazatelj potenciala za zvišanje ravni glukoze v krvi) in 2) sadje, ki je tudi dovolj krepko za dobro potovanje.

Najboljše stave vključujejo jabolka, hruške, pomaranče in drugo agrume, breskve, marelice in nektarine. Nenavadne sorte katere koli od teh ali vsaj mešanica barv in oblik lahko osnovno košaro sadja pripeljejo na raven posebnega darila. (Upoštevajte, da imajo jagode med vsemi vrstami najmanj sladkorja, vendar so lahko v darilni košarici preveč občutljive, razen če ste prepričani, da jih bo prejemnik takoj razpakiral in uporabil.)

Pustite te zunaj

Tropsko sadje - ananas, granatno jabolko, mango, banane in sveže fige - vsebuje veliko sladkorja, prav tako suho sadje.

Kava in čaj

Oba sta na voljo v vrtoglavi paleti sort z vsega sveta, zato, če je vaš obdarovanec poznavalec kofeina, bi bilo enostavno sestaviti košaro na temo kave in / ali čaja, ki je polna zanimivih celih fižolov, ohlapnih čajev ali vrečke za čaj, pa tudi skodelice, vrčke, cedila in drugo opremo za kuhanje pijač.

Kofein previdno

Obstajajo dokazi, da lahko pri nekaterih ljudeh s sladkorno boleznijo vpliv kofeina na inzulin povzroči višjo ali nižjo raven sladkorja v krvi. Prepričajte se, da lahko oseba, za katero ustvarjate darilo, prenaša kofein, preden se odloči za kavo. ali košaro na temo čaja.

Kako izbrati: Posebni izdelki za kavo ali čaj, ki jih vključite v darilno košarico, bodo stvar okusa (vašega ali, če prejemnika poznate dovolj, njegovega). Vendar se izogibajte mešanicam kave ali čaja, ki vsebujejo sladkor.

Oreški

Za nekoga s sladkorno boleznijo so oreški lahko božja dar - bogati z vitamini, minerali in vlakninami ter z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V številnih študijah so oreški pokazali koristi za zdravje vseh ljudi.

Ugotovljeno je bilo, da mandlji zlasti pomagajo pri hujšanju, normalizirajo raven glukoze in znižujejo dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

Kako izbrati. Oreški vsebujejo veliko maščob in kalorij, zato je njihova velikost ključnega pomena za njihovo vključitev v katero koli prehrano - tudi pri osebi, ki nima kronične bolezni, kot je diabetes.

Ena porcija oreščkov je približno 1/4 skodelice ali ena majhna pest, zato je razdeljevanje oreščkov v posamezne velikosti porcij v okrasnih vrečkah lahko prijeten dotik. Oreški, ki jih je treba olupiti, na primer pistacije, lahko otežijo volk. Nesoljeni oreščki so vedno bolj zdrava izbira.