Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Poleg tega, da sta dve azijski kuhinji dve vrsti rjavih alg,Fucus vesiculosus(znan tudi kot mehurček) inLaminaria japonica, se uporabljajo tudi v sistemih tradicionalne medicine za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z boleznimi ščitnice. Morske alge vsebujejo jod, mineral v sledovih, potreben za pravilno delovanje ščitnice.
Obe vrsti rjavih alg vsebujeta tudi fukoidan, snov, ki ima po poročilu Centra za raka Memorial Sloan Kettering različne učinke - krepi imunski sistem, zmanjšuje vnetja, preprečuje raka, znižuje krvni tlak in preprečuje kri Prav tako so vir fukoksantina, antioksidanta, ki daje rjavim algam značilno barvo, in snovi, ki ji je bila posebna pozornost namenjena kot potencialno dopolnilo proti debelosti.
Do danes pa ni dovolj dokazov, ki bi podpirali kakršne koli koristi rjave morske alge za zdravje ljudi. Tudi odsvetujemo njegovo tradicionalno uporabo pri zdravljenju bolezni ščitnice, saj ni nobenih študij o učinkovitosti, odmerjanju ali varnosti, ki bi podprle njegovo uporabo, niti standardizacije vsebnosti joda.
Prednosti za zdravje
Predhodne raziskave izvlečkov rjavih morskih alg so obetavne in kažejo, da lahko nudijo te učinke na zdravje, čeprav je očitno potrebno več informacij.
Hormonska modulacija
V poročilu o primeru, objavljenem leta 2004, so raziskovalci ugotovili, da je prehranski vnos mehurja pri treh ženskah pred menopavzo povzročil antiestrogene učinke. Po mnenju avtorjev študije te ugotovitve kažejo, da mehur lahko pomaga zmanjšati tveganje za estrogen raki - verjetno zato, ker rjave morske alge znižujejo raven holesterola, ki je predhodnica sinteze spolnih hormonov. Vendar avtorji opozarjajo, da so potrebne nadaljnje raziskave, preden se lahko sprejmejo kakršni koli sklepi o učinkih raka na mehur.
Študija leta 2005 je pokazala, da je prehrana, ki vsebuje rjave morske alge, pri podganah znižala raven močnega spolnega hormona estradiola, kar kaže na to, da bi lahko zmanjšalo tveganje za estrogensko odvisne bolezni, kot je rak dojke pri ljudeh.
Vendar pa raziskovalci zaradi teh zgodnjih rezultatov opozarjajo na morske alge in trdijo, da študija "kaže na potrebo po več študijah".
Izguba teže
Inhibicija lipaz, encima trebušne slinavke, ki povzroča razgradnjo maščob, je ena glavnih terapevtskih tarč zdravil proti debelosti.
V eni študiji iz leta 2016 so raziskovalci ocenili aktivnost lipaze proti trebušni slinavki pripravkov iz treh rjavih morskih alg, vključno zFucus vesiculosus, so ugotovili, da kažejo pomembno zaviranje aktivnosti lipaze.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da dopolnjevanje prehrane podgan zLaminaria japonica16 tednov spremenili vsebnost mikrobov v črevesju. Natančneje, ugotovili so, da se zdravi probiotiki povečajo, in okrepile so se družine črevesnih bakterij, povezane z nadzorovanjem teže Po mnenju raziskovalcev "splošni rezultati podpirajo številne prebiotične učinke morskih algL. japonica na podganah, kot je določeno z zmanjšanjem telesne teže, okrepljenim imunskim odzivom in zaželenimi spremembami v sestavi črevesne mikrobiote, kar kaže na velik potencialL. japonica kot učinkovit prebiotik za spodbujanje presnove gostitelja in zmanjšanje debelosti pri ljudeh. "
Diabetes
Užitne morske alge so malo kalorične in bogate s prehranskimi vlakninami, nenasičenimi maščobnimi kislinami in vitamini, zaradi česar je primerna za obvladovanje diabetesa, menijo avtorji pregleda potencialnih bioaktivnih spojin v morskih algah iz leta 2015.
Študija na živalih iz leta 2010 je dejansko potrdila, da je aktivna sestavinaLaminaria japonica, ki se v kitajski medicini pogosto uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni, ima pomembno vlogo pri preprečevanju prebave ogljikovih hidratov, zato lahko vaše telo lažje stabilizira raven sladkorja v krvi. Raziskovalci so navedli, da bi ga lahko razvili kot sredstvo za zdravljenje diabetesa tipa 2.
Kognitivne izboljšave
Študija iz leta 2018 je zagotovila prve dokaze o modulaciji kognicije z ekstraktom morskih alg. V študiji so raziskovalci preizkusili kombinirani dodatek Ascophyllum nodosum inFucus vesiculosusna 60 zdravih odraslih. Po obsežnem kosilu z ogljikovimi hidrati je polovica prostovoljcev dobila dodatek, druga polovica pa placebo. V primerjavi z rezultati kognitivnega testa pred kosilom se je skupina, ki je prejemala dodatek, pri kognitivnih nalogah odrezala bolje kot skupina s placebom.
Te ugotovitve je verjetno razloženo z dejstvom, da sestavine v rjavih algah zavirajo ključne encime, ki sodelujejo pri razgradnji in absorpciji ogljikovih hidratov, kar omogoča stabilno raven sladkorja v krvi, ki možganom omogoča dosledno dobro delovanje. Raziskovalci pozivajo k prihodnjim raziskavam, da bi vzporedno z odzivi glukoze v krvi in insulina preučili učinke na kognicijo.
Nega kože in artritis
Raziskave kažejo, daFucus vesiculosusizvleček lahko deluje tudi proti staranju in protivnetno.
Možni neželeni učinki
Sveže morske alge so bogate s prehranskimi vlakninami, minerali in vitamini ter vsebujejo malo maščob, in čeprav je uživanje hrane za večino ljudi varno, lahko njihovo redno uživanje ali uživanje v velikih količinah povzroči neželene učinke. Čeprav so rjave morske alge na voljo tudi v obliki dodatkov, ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo dodatkov iz rjavih morskih alg.
Pomembno je tudi opozoriti, da dodatki niso vedno preizkušeni glede varnosti in so večinoma neurejeni, zato se lahko vsebnost nekaterih izdelkov razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka.
Jod in bolezni ščitnice
Študije so pokazale, da se ravni joda med izdelki iz mehurja močno razlikujejo. Zaradi tega, če mehurček uporabljate kot reden dodatek, obstaja tveganje, da boste prejeli prevelik odmerek joda in razvili hipertiroidizem.
Prekomerna poraba joda lahko moti zdravje ščitnice. Obstajajo poročila o primerih morskih alg, zlasti mehurja, ki povzročajo hipotiroidizem in hipertirozo, verjetno zaradi vsebnosti joda. Morske alge lahko vplivajo tudi na nadomestne terapije ščitnice. Ker ni študij o učinkovitosti, odmerjanju ali varnosti, ki bi podprle njegovo uporabo, in ni standardizacije vsebnosti joda, ni priporočljivo uporabljati morskih alg brez nadzora zdravnika.
Strupenost za težke kovine
Druga skrb glede rjavih morskih alg je tako imenovana "visoka bioakumulacijska sposobnost". Koncentracija težkih kovin, kot je arzen, zlasti vFucusvrsta, ki je eden najbolj bioabsorbentov, lahko doseže toksične ravni. Nacionalni inštitut za zdravje opozarja, da je treba zaradi možne kontaminacije s težkimi kovinami uživanje mehurja "vedno šteti za potencialno nevarno".
Nepredvidljivi učinki
Drugi pomisleki glede rjavih morskih alg vključujejo, da teoretično lahko upočasni strjevanje krvi, kar lahko povzroči prekomerno krvavitev med operacijo in po njej. Prenehajte jemati vsaj dva tedna pred operacijo.
Če imate sladkorno bolezen in jemljete zdravila za zniževanje krvnega sladkorja, lahko dodajanje rjavih morskih alg povzroči prenizek krvni sladkor. Pazljivo spremljajte krvni sladkor.
Zavedajte se tudi, da predhodne raziskave kažejo, da lahko rjave morske alge ovirajo plodnost.
Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Glede na morebitna zdravstvena tveganja, povezana z rjavimi morskimi algami, je pomembno, da se pred uporabo dodatkov rjavim algam ali rednim uživanjem rjavih alg posvetujete s svojim zdravnikom.
Odmerjanje in priprava
Trenutno ni dovolj znanstvenih informacij za določitev ustreznega obsega odmerkov za dodatke k rjavim morskim algam. Upoštevajte ustrezna navodila na etiketah izdelkov in se pred uporabo posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Kaj iskati
Kot pri katerem koli drugem dodatku tudi vedno izberite enega od uglednih proizvajalcev. Če se odločite poskusiti dodatke za rjave morske alge, poiščite blagovno znamko, ki jo je preizkusil in odobril priznani organ za potrjevanje, kot so US Pharmacopeia (USP), NSF International ali ConsumerLab. S tem lahko dosežete najvišjo možno kakovost in varnost.
.jpg)
