Maralni koren (Rhaponticum carthamoides) je rastlinsko zdravilo, ki se že dolgo uporablja v alternativni in ljudski medicini. Na voljo kot prehransko dopolnilo, njegove spojine, vključno z antioksidanti in steroidi na rastlinski osnovi, naj bi izboljšale atletske lastnosti, povečale mišično maso in pomagale pri zdravljenju različnih zdravstvenih stanj.
Maralni koren se pogosto goji v vzhodni Evropi in Rusiji in je dobil ime po maralnih jelenih, ki se z njimi prehranjujejo. Rastlino prepoznamo po bodičasto cvetu magenta in globoko vrezanih koničastih listih.
Nikolay_Donetsk / Getty Images
Poznan tudi kot
- Leuzea koren
- Maralu
- Rhaponticum
- Ruska leuzea
- Sibirska leuzea
Prednosti za zdravje
Maralni koren velja za adaptogen. Adaptogeni so netoksične rastline, ki se tržijo zaradi njihove sposobnosti za boj proti škodljivim učinkom stresa, bodisi kemičnim, biološkim ali fiziološkim. Koncept je bil prvič predstavljen leta 1947 in se na splošno šteje za psevdoznanost.
S tem pa praksa uporabe adaptogenov v zdravstvene namene zajema veliko načel tradicionalne kitajske medicine in ajurvedskega zdravljenja, ki trdijo, da ima stres neposreden vpliv na zdravje.
Maralni koren naj bi imel adaptogene lastnosti, podobne korenini ginsenga (Panax ginseng), polnjenje zalog energije, povečanje libida, ostrenje koncentracije, pospeševanje mišične rasti, zmanjšanje telesne maščobe, izboljšanje razpoloženja in spodbujanje imunskega sistema.
Nekateri pogoji, za katere verjamejo, da maralni koren zdravi, so:
- Prehlad in gripa
- Depresija
- Diabetes
- Erektilna disfunkcija
- Utrujenost
- Presnovni sindrom
- Rak
Do danes je malo dokazov v podporo kateri koli od teh zdravstvenih trditev. Nekatere raziskave so sicer obetavne, vendar jih na splošno omejuje bodisi majhnost študije, slaba kakovost študije bodisi oboje.
Atletska uspešnost
Maralni koren je bogat z ekdisteroidi, vrsto rastlinskih steroidov, ki pomaga uravnavati sintezo beljakovin. Zagovorniki verjamejo, da ima maralna korenina anabolične lastnosti, vendar brez škodljivih učinkov anaboličnih steroidov. A dokazov za to ni.
Pravzaprav je študija iz leta 2012 vČasopis Mednarodnega združenja za športno prehranoporočali, da dolgotrajna uporaba dodatkov, ki vsebujejo ekdisteroide - vključno s tistimi, pridobljenimi iz korenine maral, - sproža hormonska neravnovesja, ki niso v skladu z rastjo mišic in večjo atletsko zmogljivostjo.
Od 23 moških športnikov, vključenih v študijo, je imelo 10 nenormalno visoko raven progesterona, 15 pa nenormalno visoko raven estrogena. (Oba se štejeta za ženska hormona.) Le dve sta povišali raven testosterona, čeprav skupaj s strmimi povišanji estrogena.
Po raziskavi bi te nepravilnosti pri moških bolj verjetno povzročile dolgoročno škodo kot koristi, vključno z zmanjšano proizvodnjo testosterona (hipogonadizem), povečano velikostjo dojk (ginekomastija) in zmanjšanjem plodnosti. Med ženskami sta največja skrb povečana maternica in menstrualne nepravilnosti.
Diabetes in presnovni sindrom
Študija iz leta 2012 v LjubljaniBMC komplementarna in alternativna medicinaporočali, da so podgane, ki so se hranile z visoko vsebnostjo maščob, ki vsebujejo koren malarja, izboljšale toleranco za glukozo, kar pomeni, da so imele manjše nihanje ravni sladkorja v krvi. Poleg tega so imele laboratorijske podgane znižane stopnje triacilglicerola, katerih povečanje je - tako kot krvni sladkor - povezano tudi s presnovnim sindromom.
Glede na raziskavo lahko maralni koren z izboljšanjem tolerance glukoze in zmanjšanjem triacilglicerolov pomaga bolnikom s sladkorno boleznijo doseči boljši nadzor glukoze in poveča izgubo teže pri tistih z metaboličnim sindromom.
Na drugi strani pa je uživanje korenine maral le malo vplivalo na visok krvni tlak, ki je še en element presnovnega sindroma.
Potrebne so nadaljnje raziskave, da se ugotovi, ali je mogoče učinke, opažene pri podganah, varno ponoviti pri ljudeh.
Rak
Študija iz leta 2018 na Univerzi v Lodzu na Poljskem kaže na toR. Carthamoideslahko pomaga pri boju proti nekaterim vrstam raka, vključno z levkemijo in adenokarcinomom pljuč.
Po mnenju znanstvenikov maralni koren vsebuje spojine, imenovane derivati kofeolkininske kisline, ki delujejo kot močni antioksidanti in nevtralizirajo proste radikale, ki celicam povzročajo molekularno škodo.
Ko so ekstrakt korenine maral inokulirali v vrsto epruvet, ki so vsebovale celice levkemije in pljučnega raka, je dosledno ubijal vse testirane celične linije. Hkrati se je zdelo, da povečuje učinek gena TP53, ki uravnava življenjski cikel celice in zavira nastajanje tumorjev.
Ali je mogoče enako doseči pri ljudeh, je dvomljivo, saj peroralno dajanje maralnega korena ne cilja na rakave celice na enak način. Kljub temu lahko mehanizem delovanja nekoč utrne pot razvoju novih kemoterapevtskih zdravil.
Možni neželeni učinki
Maralni koren se na splošno šteje za varen za kratkotrajno uporabo. Glede na potencialni vpliv na hormone ni namenjen dolgotrajni uporabi. Ni znano, ali lahko korenina maral negativno vpliva na hormonske kontraceptive ali nadomestne hormonske terapije.
Maralna korenina sicer povzroča le nekaj očitnih stranskih učinkov, pri nekaterih pa lahko vpliva na strjevanje krvi, zato se je pri ljudeh z motnjami krvavitve maralne korenine treba izogibati. Poleg tega je treba maralno korenino v kakršni koli obliki ukiniti vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo, da se prepreči prekomerna krvavitev.
Maralni koren lahko potencialno medsebojno deluje z redčili v krvi, kot sta Coumadin (varfarin) in Plavix (klopidogrel). Da bi se izognili tem ali katerim koli drugim interakcijam, svetujte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih jemljete, vključno z zdravili na recept, zdravili brez recepta in zeliščnimi zdravili.
Zaradi pomanjkanja raziskav se je najbolje, da se korenini marale izognemo med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi pri otrocih.
Odmerjanje in priprava
Maralni koren je na voljo v obliki kapsul, pa tudi v obliki tinkture, prahu in posušenih celih korenin. Izdelke lahko dobite po spletu, pa tudi v trgovinah s prehranskimi dodatki in nekaterih trgovinah z zdravo hrano.
Ni smernic o ustrezni uporabi korenine malarja.Praviloma upoštevajte navodila za odmerjanje na nalepki izdelka in nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka.
Tinkturo maralnih korenin lahko jemljete peroralno ali jo kapljično dodate v kozarec vode. Maralni koreninski prah se pogosto doda soku ali beljakovinski pijači.
Celotno posušeno korenino običajno namočimo v vroči vodi, da naredimo decokcijo; okus je na splošno opisan kot nežen z rahlo sladkimi in grenkimi notami.
Maralni koren v ZDA redko najdemo svežega in ga zlahka gojimo zunaj subalpskih regij (4500 do 6000 metrov nad morjem).
Kaj iskati
Maralna korenina je posebno zapleteno zelišče za uporabo, ker se prodaja v toliko divjih oblik (naravno pridelanih). Nekateri so pakirani v vrečke na zadrgo ali prodani v obliki tinktur, ki se razlikujejo tako v postopkih destilacije, ki se uporabljajo za njihovo izdelavo, kot tudi v njihovih koncentracijah.
Kapsule korenin maral je na splošno najlažje dozirati, čeprav je težko ugotoviti kakovost in varnost izdelka. Da bi zagotovili kakovostne sestavine v oglaševanih količinah, se odločite za blagovne znamke, ki jih je prostovoljno preizkusil neodvisni organ za potrjevanje, kot so ZDA Pharmacopeia (USP), NSF International ali ConsumerLab. Čeprav je neodvisno certificiranje manj pogosto v industriji zeliščnih dodatkov, so se večji proizvajalci začeli ukvarjati s to prakso.
Preverite tudi, da "Rhaponticum carthamoides'je natisnjeno na nalepki izdelka. Izdelki, označeni kot maralni koren, lahko vsebujejo katerega koli izmed ducatov različnihRhaponticumvrste, gojene po vsem svetu. Medtem ko bi te nadomestne vrste zelo dobro imele koristi za zdravje, je še manj kliničnih raziskav v podporo njihovi uporabi.
.jpg)
