Zdravstvene prednosti MSM

Zelo dobro / Anastasia Tretiak

Metilsulfonilmetan (MSM) je kemikalija, ki jo naravno najdemo v nekaterih živilih - kravjem mleku, nekaterih vrstah mesa, morskih sadežih, sadju in zelenjavi -, prodaja pa se tudi v obliki prehranskih dopolnil in smetane. MSM vsebuje žveplo, kemični element, za katerega je znano, da ima vlogo v mnogih bioloških procesih. Nekateri verjamejo, da lahko zdravi širok spekter zdravstvenih težav - predvsem artritisa.

Zagovorniki predlagajo, da lahko večja uporaba žvepla izboljša vaše zdravje, delno z bojem proti kroničnim vnetjem. Pomanjkanje žvepla pri ljudeh pa je zelo redko.

Prednosti za zdravje

Metilsulfonilmetan je postal priljubljen leta 1999 po objavi knjige, ki je promovirala koristi dodatka za lajšanje bolečin. Avtor knjige je trdil, da je MSM prvo varno, naravno zdravilo brez stranskih učinkov za številne vrste bolečin in vnetnih stanj. Vendar je zelo malo znanstvenih dokazov, ki podpirajo te trditve. Študije, ki preučujejo vplive MSM na zdravje, so omejene.

Osteoartritis

Znanstvena podpora učinkovitosti MSM pri zdravljenju osteoartritisa je omejena.

Za pregled raziskave, objavljen v revijiArtroza in hrustanecleta 2008 so znanstveniki preučili šest predhodno objavljenih študij, ki so preizkušale uporabo MSM ali dimetil sulfoksida (druge spojine, ki vsebuje žveplo) med ljudmi z osteoartritisom kolena.

Analizirajoč ugotovitve obeh preskušanj, osredotočenih na MSM, so avtorji pregleda našli "pozitivne, a ne dokončne dokaze, da je MSM pri zdravljenju blage do zmerne osteoartroze kolena boljši od placeba." Avtorji so pozvali k nadaljnjim raziskavam, da bi ugotovili optimalno doziranje MSM in ugotovili, ali je MSM varen za dolgotrajno uporabo.

Druga raziskava, objavljena vBMC komplementarna in alternativna medicinaleta 2011 je sodelovalo 49 moških in žensk z osteoartritisom kolena.Raziskovalci so pokazali, da so tisti, ki so se 12 tednov zdravili z MSM, bistveno izboljšali telesno funkcijo v primerjavi s tistimi, ki so dobivali placebo v istem časovnem obdobju. Obe študijski skupini pa se po merilih bolečine in okorelosti nista bistveno razlikovali.

Rozacea

V skladu z majhno študijo, objavljeno v Journal of Cosmetic Dermatology leta 2008, je uporaba MSM za lokalno uporabo obetavna pri zdravljenju rozaceje.

Raziskovalci so 46 bolnikov z rozaceo zdravili bodisi s placebom bodisi s kombinacijo MSM in silimarina (spojina, pridobljena iz badlja). Na koncu študije so tisti, zdravljeni s kombinacijo MSM / silimarin, pokazali večje izboljšanje simptomov, kot so pordelost kože in srbenje. Vendar pa ni jasno, ali je bil MSM, mlečni os ali kombinacija tista, ki je prinesla korist.

Alergije

Majhna študija, objavljena vČasopis za alternativno in komplementarno medicinoleta 2002 predlaga, da bi lahko MSM koristil pri zdravljenju sezonskih alergij.

V raziskavi je sodelovalo 55 ljudi s sezonskimi alergijami, od katerih jih je 50 sodelovalo od začetka do konca. Po 30 dneh jemanja 2.600 miligramov (mg) MSM na dan so člani študije znatno zmanjšali simptome dihanja, povezane z alergijo. Izkusili so tudi izboljšanje ravni energije. Vendar ni prišlo do pomembnih sprememb ravni histamina ali imunoglobulina E (IgE) in ni bilo skupine s placebom, ki bi služila kot kontrola.

Hemoroidi

V majhni študiji, objavljeni letaPosodobitve v kirurgijileta 2012 je bilo ugotovljeno, da lokalni gel, ki vsebuje kombinacijo MSM, hialuronske kisline in olja čajevca, zmanjšuje simptome hemoroidov, kot so bolečina, krvavitev, vnetje in draženje.

V raziskavi je sodelovalo 36 odraslih z enim do tremi hemoroidi. Vsakemu od udeležencev je bilo naključno dodeljeno, da v 14 dneh dvakrat na dan uporablja bodisi gel, ki vsebuje MSM, hialuronsko kislino in olje čajevca.

Na koncu študije sta obe skupini pokazali nekaj izboljšanja. Skupina, ki je prejemala zdravljenje, je pokazala znatno zmanjšanje splošne bolečine, pa tudi močno zmanjšanje bolečine med evakuacijo, srbenjem, draženjem in vidnimi krvavitvami. V skupini, ki je prejemala placebo, so opazno zmanjšali splošno bolečino, srbenje in krvavitve.

Pri primerjavi obeh skupin so rezultati pokazali, da je zdravljenje znatno izboljšalo rezultate, povezane z bolečino po evakuaciji in srbenju (po oceni bolnikov) ter vnetjem in krvavitvami (kot so ocenili preiskovalci).

Tudi tu ni jasno, katera sestavina je prinesla korist ali če je bila koristna kombinacija sestavin.

Druge uporabe

Poleg zgornje uporabe se MSM uporablja tudi kot naravno zdravilo za naslednje pogoje:

• Alzheimerjeva bolezen
• Alergije
• Astma
• Sindrom kronične utrujenosti
• Kronična bolečina
• Zaprtje
• Diabetes
• Divertikuloza
• Visok krvni pritisk
• Visok holesterol
• Migrene
• Osteoporoza
• Predmenstrualni sindrom
• Revmatoidni artritis
• Sklerodermija
• Tendonitis
• Sindrom TMJ

MSM naj bi spodbujal tudi hujšanje, spodbujal cirkulacijo, krepil imunski sistem, izboljševal razpoloženje, izboljševal športne rezultate in ščitil pred nekaterimi oblikami raka.

Ko se MSM nanaša neposredno na kožo, naj bi obrnil znake staranja in zdravil kožne bolezni, kot je rozacea.

Vendar pa po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) in drugih virov ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to uporabo.

Možni neželeni učinki

MSM lahko sproži številne neželene učinke, kot so želodčne težave, glavobol, nespečnost in driska. Toda po navedbah NIH je dodatek verjetno varen za večino ljudi, če ga jemljemo peroralno do tri mesece.

Ko je MSM nanešen na kožo, je lahko varen do 20 dni v kombinaciji z drugimi sestavinami (kot so silimarin ali hialuronska kislina in olje čajevca). Toda uporaba losjona, ki vsebuje MSM, na spodnje okončine lahko poveča otekanje in bolečino pri ljudeh s krčnimi žilami in drugimi težavami s krvnim obtokom.

Ker je o varnosti dolgotrajne ali redne uporabe MSM malo znanega, je pomembno, da se pred jemanjem posvetujete s svojim zdravnikom.

Nosečnice ali doječe ženske se morajo izogibati MSM, ker ni dovolj dokazov, da bi vedeli, ali je varen.

Zelo dobro / Anastasia Tretiak

Odmerjanje in priprava

MSM se prodaja v obliki kristalov in prahu, ki se običajno raztopi v vodi, preden se zaužije. MSM je na voljo tudi v obliki kapsul. Nekateri vsebujejo druge sestavine, kot je glukozamin. Na voljo so tudi aktualni izdelki, kot so MSM losjoni in serumi.

Za MSM ali žveplo ni priporočenega odmerka ali priporočenega prehranskega dodatka (RDA).

Različne doze MSM so bile uporabljene pri raziskavah, ki preučujejo njegove potencialne koristi. Na primer, v prej omenjeni študiji iz leta 2012, ki je preučevala uporabo MSM za osteoartritis, so 12 tednov jemali odmerek 1,125 grama (g) trikrat na dan, druga študija pa je uporabila 5 g MSM plus 7,2 mg bosvelične kisline, ki se jemljejo vsak dan 60 dni.

Gel, ki je vseboval hialuronsko kislino, olje čajevca in MSM, ki so ga uporabljali v omenjeni študiji zdravljenja hemoroidov, so nanaševali vsak dan 14 dni.

Kaj iskati

Dodatki MSM se prodajajo v številnih lekarnah, pa tudi v trgovinah, specializiranih za naravne izdelke. Dodatke za MSM lahko kupite tudi prek spleta.

Če razmišljate o izdelku, kot je MSM, zaradi zdravja ali za obvladovanje bolezni, ne pozabite, da ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) prehranskih dopolnil v veliki meri ne ureja. Nezakonito je, da podjetja tržijo (na etiketi izdelka ali v oglasih), ki promovirajo prehransko dopolnilo kot zdravilo ali zdravilo za določeno bolezen ali za lajšanje simptomov bolezni.

Če želite ostati na varnem, je najbolje, da poiščete izdelke, ki so jih certificirali ConsumerLabs, ZDA Pharmacopeia ali NSF International. Te organizacije ne jamčijo, da je izdelek varen ali učinkovit, zagotavljajo pa določeno raven preskušanja kakovosti.