Zdravstvene prednosti lizina

Zelo dobro / Anastasia Tretiak

Lizin je esencialna aminokislina, ki naj bi telesu pomagala proizvajati protitelesa, encime, hormone in telesna tkiva, ki se borijo proti okužbam. Znani tudi pod imenom "L-lizin", lizinski dodatki veljajo kot naravno zdravilo za številne zdravstvene težave, vključno z herpesom herpes simplex labialis, genitalnim herpesom in skodlami.

Zagovorniki trdijo, da lahko dodatki lizina krepijo tudi imunski sistem in pomagajo pri obnovi mišic. Nekateri lizinski dodatki vsebujejo kombinacijo lizina in L-arginina, še ene bistvene aminokisline.

Prednosti za zdravje

Lizinski dodatki se včasih uporabljajo za zdravljenje številnih stanj, vključno z:

• Afte
• Diabetes
• Visoke ravni trigliceridov
• Izboljšana mišična moč in športna zmogljivost
• Preležanine
• Shizofrenija

Za zdaj ni dovolj kliničnih dokazov, ki bi podpirali te koristi.

Vendar nekatere študije kažejo, da lizinski dodatki obljubljajo zdravljenje nekaterih bolezni. Tukaj je pogled na nekaj ključnih ugotovitev študije:

Prehladne rane

Nekatere študije kažejo, da lahko dodatki lizina zmanjšajo resnost in trajanje izbruhov vročine, saj preprečujejo razmnoževanje virusa herpes simpleksa, vendar je bil v pregledu iz leta 2017 navedeno, da ni dovolj dokazov, ki bi podprli njegovo uporabo pri preprečevanju izbruhov vročine.

V raziskovalnih študijah se oralni lizin običajno jemlje v odmerkih 1000-1248 mg na dan. Vendar nekatere klinične raziskave kažejo, da lizin morda ne bo pomagal.

Študija iz leta 1984, objavljena vArhivi dermatologije, je raziskal uporabo peroralnih dodatkov lizina (400 mg, trikrat na dan) pri skupini 21 bolnikov s ponavljajočo se okužbo s herpes simpleksom, vendar ni ugotovil bistvene koristi zdravljenja z lizinom za preprečevanje ali zdravljenje.

Analiza randomiziranih kontroliranih preskušanj intervencij za preprečevanje herpes simplex labialis iz leta 2015 ni pokazala nobenih dokazov o učinkovitosti lizina.

Lokalna uporaba lizinskega mazila je bila raziskana tudi pri okužbah s herpes simpleksom. V študiji leta 2005, v kateri je sodelovalo 30 bolnikov, so znanstveniki na primer ugotovili, da se vročinski herpes očisti pri 40 odstotkih udeležencev po treh dneh uporabe mazila na osnovi lizina in cinkovega oksida (imenovanega Super Lysine Plus +), ki se uporablja lokalno vsaki dve uri. Do šestega dne zdravljenja so simptomi vročine prenehali pri 87% bolnikov. Če se herpes ne zdravi, lahko traja do 21 dni.

Anksioznost

Za poročilo, objavljeno leta 2010, so raziskovalci preučili 24 študij o uporabi prehranskih dopolnil pri zdravljenju tesnobe. Skupaj s kavo in pasijonko je bilo ugotovljeno, da je kombinacija L-lizina in L-arginina eden najučinkovitejših dodatkov za lajšanje tesnobe.

Prejšnje raziskave kažejo, da lahko dodatki, ki vsebujejo kombinacijo L-lizina in L-arginina, pomagajo omiliti tesnobo z normalizacijo nekaterih hormonov, ki sodelujejo v stresnem odzivu.

Osteoporoza

Predhodne raziskave na živalih kažejo, da lahko dodatki lizina povečajo absorpcijo kalcija v telesu in nato zaščitijo pred izgubo kosti, vendar pa znanstveniki še niso ugotovili, ali lahko dodatki lizina pomagajo preprečiti osteoporozo pri ljudeh.

Možni neželeni učinki

Dodatki lizina so verjetno varni za večino ljudi, če jih jemljemo v ustih v ustreznih odmerkih do enega leta ali če jih nanesemo na kožo do enega leta. Neželeni učinki želodčne bolečine in driska.

Nekateri ljudje se morajo dodatku izogibati. Ni dovolj dokazov, da bi vedeli, ali je varno za nosečnice ali doječe matere. Tudi tisti z boleznimi ledvic, intoleranco za lizinurične beljakovine ali osteoporozo se morajo pri jemanju dodatka pogovoriti s svojim zdravnikom.

Zelo dobro / Anastasia Tretiak

Odmerjanje in priprava

V raziskavah so preučevali različne odmerke in še ni standardiziranega priporočenega odmerka lizina, ki bi se uporabljal lokalno ali v dodatni obliki.

Pri herpesu se uporablja peroralni odmerek 1000 mg na dan do 12 mesecev ali 1000 mg trikrat na dan šest mesecev. Za preprečevanje hladnih vnetij je bil uporabljen odmerek 500-1248 mg na dan ali 1000 mg na dan trikrat na dan.

Odmerki na koži se razlikujejo.

Kaj iskati

Večina ljudi si lizin lahko napolni z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje hrano z visoko vsebnostjo beljakovin (kot so oreški, fižol, jajca in soja).

Če vas zanima uporaba lizinskih dodatkov za zdravljenje ali preprečevanje določenih zdravstvenih težav, se pred začetkom zdravljenja z dodatki posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš zdravstveni delavec vam lahko da priporočila glede odmerka in pravilne uporabe.

Ko kupite lizinski dodatek (ali kateri koli prehranski ali zeliščni dodatek), Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) priporoča, da na izdelku, ki ga kupite, poiščete oznako z dodatki. Ta nalepka bo vsebovala ključne informacije, vključno s količino aktivnih sestavin na porcijo in informacije o drugih dodanih sestavinah.

Nazadnje organizacija predlaga, da poiščete izdelek, ki vsebuje pečat odobritve neodvisne organizacije, ki zagotavlja preskušanje kakovosti. Te organizacije vključujejo ameriško farmakopejo, ConsumerLab.com in NSF International. Homologacijski pečat ene od teh organizacij ne zagotavlja varnosti ali učinkovitosti izdelka, zagotavlja pa, da je bil izdelek pravilno izdelan, vsebuje sestavine, navedene na etiketi, in ne vsebuje škodljivih ravni onesnaževal.