8 najboljših dodatkov cinka leta 2021, po mnenju dietetika

Več v Holistic Health

• Dodatki
• Zeliščna medicina
• Aromaterapija in eterična olja
• Masažna terapija

Naši uredniki samostojno raziskujejo, preizkušajo in priporočajo najboljše izdelke; več o našem postopku pregleda lahko izveste tukaj. Morda bomo prejeli provizije za nakupe, opravljene na izbranih povezavah.

Prvi pogled

Najboljše na splošno: Thorne Research Cinkov pikolinat pri Amazonu

"Te kapsule cinkovega pikolinata se ponašajo s 15 miligrami cinkovega pikolinata, zelo vpojne oblike cinka."

Najboljši proračun: Nature's Bounty Cink 50 mg Caplets na Amazon

"Brez GSO in tudi brez umetnih barvil, arom ali sladil."

Najboljša tekočina: tekoči ionski cink NutraChamps pri Amazonu

"Te kapljice tekočine absorbirajo hitreje in učinkoviteje kot druge oblike minerala."

Best Vegan: Garden of Life Vitamin Code surovi cink na Amazonki

'Zagotavlja 30 miligramov cinka iz kelata rjavega riža in 60 miligramov vitamina C.'

Najboljši brez glutena: MegaFood Cink na vitaminhoppe.com

'Certificirano brez glutena, brez mlečnih izdelkov, brez soje, košer, verificirano brez gensko spremenjenih organizmov in certificirano vegansko.'

Najboljši gumi: Dakota Elderberry Gummies na Amazonki

'Vsak slasten jagodičasti gumi v obliki jagodičja ponuja 10 miligramov cinka in 100 miligramov vitamina C..'

Najboljša pastila: cinkove pastile za podaljšanje življenjske dobe pri Amazonu

"Pakirano z 18,75 mg cinkovega acetata, ki se sprošča kot ionski cink - s pomočjo pastil z naravno aromo poprove mete v vaš imunski sistem dovaja pozitivno nabite cinkove ione."

Najboljše organsko: Nutrigold cinkovo ​​zlato na vitaminhoppe.com

'Vsaka kapsula vsebuje 15 miligramov cinka iz organske, vzklile mešanice.'

Medtem ko je cink najbolj znano zdravilo za preprečevanje prehlada, je bistveni mineral ključnega pomena tudi pri razvoju in rasti celic. Po podatkih NIH povprečna odrasla oseba potrebuje približno osem miligramov do 11 miligramov cinka na dan, večino pa absorbira iz virov hrane, kot so fižol, meso, sir, semena in ostrige. težave z vnosom dovolj cinka v prehrano, najpogosteje ljudje, ki so imeli operacijo na prebavilih, in tisti s prebavnimi motnjami, vegetarijanci, starejši dojenčki, ki so dojeni, alkoholiki in ljudje s srpastimi boleznimi.

Če vam primanjkuje cinka ali se vam zdi, da potrebujete ojačevalca imunosti - še posebej, če se vam zdi prehlad - je dodatek naslednja obrambna linija. Študije so dejansko pokazale, da lahko kombinacija cinka in vitamina C, ki jo najdemo v nekaterih ponudbah izdelkov, pomaga zmanjšati simptome prehlada. U

Tu so najboljši dodatki cinka:

Naši najboljši izbori

Najboljše na splošno: Thorne Research cinkov pikolinat

Nakup na Amazon Kupite na Pharmaca.com

Thorne Research je eno najbolj cenjenih podjetij za pridobivanje vitaminov in dodatkov v državi, ki se ponaša z lastnimi znanstveniki, laboratoriji in raziskovalnimi ustanovami, da zagotovi najbolj varne in učinkovite izdelke - vsi so brez glutena, GSO, umetnih konzervansov in vseh glavnih alergenov. Vsi njihovi izdelki izpolnjujejo standarde NSF International in Therapeutically Goods Administration (TGA) ter so certificirani za šport NSF, kar pomeni, da jih ni v več kot 200 snoveh, ki so jih prepovedale številne pomembne športne organizacije. Vsak svoj izdelek tudi štirikrat preizkusijo glede kakovosti, varnosti in učinkovitosti.

Te kapsule cinkovega pikolinata se ponašajo s 15 miligrami cinkovega pikolinata, veliko bolj absorpcijske oblike minerala kot cinkov citrat ali cinkov glukonat. U

Najboljši proračun: Nature's Bounty Cink 50 mg kapsule

Z dovoljenjem Amazona. Nakup na Amazon Nakup na Walgreens

Nature’s Bounty je podjetje za prehranske dodatke, ki je prestalo preizkušen čas, saj skoraj 50 let proizvaja visokokakovostne in cenovno ugodne dodatke. Njihov cink ni nobena izjema od njihovih standardov.

Kot vsa njihova ponudba tudi te kaple brez gensko spremenjenih organizmov ne vsebujejo umetnih barvil, arom ali sladil. Odlične so tudi za vse, ki imajo alergije, saj na seznamu sestavin ni mleka, soje, glutena, pšenice, kvasa ali rib ter sladkorja, škroba in natrija. Steklenica je napolnjena s 100 kapljicami 50 miligramov cinkovega glukonata, bolj ugodne, a absorpcijske vrste cinka.

Najboljša tekočina: tekoči ionski cink NutraChamps

Nakup na Amazon

Za tiste, ki imajo raje cink v tekoči obliki, priporočamo tekoči ionski cink NutraChamps. Te tekoče kapljice, ki vsebujejo vitamin C za boljše rezultate, se hitreje in učinkoviteje absorbirajo kot druge oblike minerala in jih je mogoče enostavno vključiti v vaš vsakdan.

Samo dodajte nekaj kapljic sladkega okusa brez sladkorja v vodo ali sok in dobili boste ves cink, ki ga potrebujete za dan. So tudi odlična možnost za otroke, saj jih je lažje zaužiti kot kapljico ali pastilko. So tudi ekološki, veganski in ne-GSO.

Best Vegan: Garden of Life Vitamin Code surovi cink

Nakup na Amazon Kupite na Vitamin Shoppe

Garden of Life se ponaša s proizvodnjo organskih, brez gensko spremenjenih organizmov, certificiranih brezglutenskih in certificiranih veganskih izdelkov. Medtem ko druga podjetja tesnijo svoje dodatke v želatinskih kapsulah, pri izdelavi surovega cinka z vitaminsko kodo ni popolnoma nobenih živalskih proizvodov.

Vsaka kapsula vsebuje mešanico surovega sadja in zelenjave, mineralov v sledovih, probiotikov in encimov, ki zagotavlja 30 miligramov cinka iz kelata rjavega riža in 60 miligramov vitamina C. Še en bonus je, da lahko kapsule odprete in zmešate prašek v napitek ali pijačo, če ne želite požirati tablet.

Najboljši brez glutena: MegaFood Cink

Z dovoljenjem Amazon.com

Nakup na Amazon Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na Vitacost

Megafood je odlično podjetje za prehranske dodatke, ki je dobro znano po svojih visokokakovostnih dodatkih, pridobljenih iz polnovrednih živilskih sestavin. Ne glede na to, ali ste iz osebnih razlogov na dieti brez glutena ali imate celiakijo, ste lahko prepričani, da so tablete Megafood Cink certificirane brez glutena, poleg tega pa so brez mleka, soje, košerja in gensko nespremenjenega projekta. in certificirano vegansko.

Vsako tableto za en dan lahko vzamete kadar koli v dnevu in je dovolj nežna za trebuh, da jo lahko vzamete s hrano ali brez nje. Samo en odmerek vsebuje 22,5 miligrama cinka kot minerala, vezanega na S. Cerevisiae ali s cinkom obogatenega kvasa, pa tudi mešanico različne zelenjave, vključno s špinačo, rjavim rižem, peteršiljem, korenčkom, brokolijem in rdečo peso.

Najboljši gumi: Dakota Elderberry Gummies

Nakup na Amazon

Za tiste, ki potrebujejo malo motivacije za uživanje vitaminov, so gumiji odlična izbira. Če iščete vsestransko imunsko podporo v gumijasti obliki, vam priporočamo Dakota Elderberry Gummies.

Narejen iz 150 miligramov naravnega sambukusa črnega bezga, bogatega z antioksidanti, ponuja vsak okusni jagodičasti gumi v obliki jagodičja 10 miligramov cinka in 100 miligramov vitamina C. Prav tako ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov, konzervansov in koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze, ki vsebuje samo naravno sadje arome.

Najboljša pastila: cinkove pastile za izboljšanje življenjske dobe

Nakup na Amazon Kupite na Vitacost

Cink pastila je odličen način, kako močno povečati imuniteto, ko jo najbolj potrebujete. Študije so pokazale, da lahko visoki odmerki cinka skrajšajo trajanje prehlada za do 33 odstotkov, odličen način, da jih vnesete v svoj sistem, pa je pastila. 18,75 miligramov cinkovega acetata, ki se sprošča kot ionski cink - s pozitivno napolnjenimi cinkovimi ioni do vašega imunskega sistema prek pastil z naravno aromo poprove mete.

Pomembno je omeniti, da ti niso mišljeni kot dnevni dodatek. Namesto tega jih je treba uporabiti, ko se vam zdi, da potrebujete povečanje imunosti - na primer med menjavo letnih časov - in jih lahko uporabljate večkrat na dan do tri dni.

Najboljše organsko: Nutrigold cinkovo ​​zlato

Z dovoljenjem Vitamin Shoppe. Nakup na Amazon Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na Luckyvitamin.com

Nutrigold je odlično podjetje, ki se ga lahko držite, če iščete kakovostne, ne-gensko spremenjene, veganske in organske dodatke. Te kapsule pridobivajo svoj cink iz popolnoma organskih polnovrednih živil, ki so "nežnejša in bolj hranljiva" alternativa sintetičnim dodatkom cinka.

Vsaka kapsula vsebuje 15 miligramov cinka iz organske, kalive mešanice iz listov guave, kalčkov mornarskega fižola, kalčkov leče in kalčkov fižol garbanzo.

Končna sodba

Čeprav je na trgu veliko visokokakovostnih dodatkov cinka, kot zlati standard stojimo za Thorne Research Cinkovim pikolinatom (pogled na Amazon). Ker je podjetje tako predano znanosti in raziskavam, se z nobenim od njihovih izdelkov ne morete zmotiti. Všeč nam je ta cink, ker ne vsebuje glutena, GSO, umetnih konzervansov in drugih glavnih alergenov. Oblika cinka - pikolinat - je tudi lažje absorbirajoča kot druge vrste.

Kaj iskati v dodatku cinka

Vrsta:

Kot večina dodatkov lahko tudi cink jemljete na različne načine. Najpogostejše vrste so kapsule, tablete, tablete, gumijaste in tekoče oblike. Dlesni in tekočina so zagotovo boljša možnost za otroke ali ljudi, ki imajo težave s požiranjem tablet. Vendar ne pozabite, da gumijasti ne ponujajo večjih koncentriranih odmerkov kot druge vrste cinkovih dodatkov in lahko, podobno kot tekoče formule, vsebujejo dodane sladkorje ali sladila.

Oblika:

Če niste opazili, obstaja tudi več oblik cinka. Cinkov pikolinat, cinkov citrat, cinkov acetat in cinkov glicinat se lažje absorbirajo kot cinkov sulfat - vendar na splošno stanejo več.

Odmerjanje:

Bodite pozorni na to, koliko mg cinka potrebujete in kaj ponujajo posamezne tablete, kapsule, gumi, tablete ali tekočine. Upoštevajte, da več ni nujno boljše, saj imamo vsi različne potrebe. Pred uporabo kakršnega koli dodatka se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kakšne so vaše potrebe.

Namen:

Iščete dnevni dodatek cinka ali občasno ojačevalce imunosti? Nekatere ponudbe cinka naj bi vzele enkrat ali dvakrat na dan, da bi zagotovili, da dobivate dovolj cinka, druge pa nekaj dni na dan.

Pogosta vprašanja

Kakšna je RDA za cink?

Priporočeni prehranski dodatek za cink je 11 miligramov na dan za moške, stare 19 let in več, in 8 miligramov za ženske, stare 19 let in več. RDA se z nosečnostjo in dojenjem (za ženske, stare 19 let in več) poveča na 11 miligramov oziroma 12 miligramov.

Ali cink komunicira s kakršnimi koli zdravili?

Cink dodatki lahko medsebojno delujejo z nekaterimi diuretiki in antibiotiki, pa tudi s specifičnimi zdravili za revmatoidni artritis. Pred zaužitjem dodatka, vključno s cinkom, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, da zagotovite njegovo varno uporabo.

Ali lahko vzamete preveč cinka?

Da, pri jemanju velikih odmerkov lahko pride do strupenosti cinka. Neželeni učinki lahko vključujejo bruhanje, izgubo apetita, krče v trebuhu, drisko in glavobole. Prekomerni dolgotrajni vnos cinka lahko oslabi status bakra, zmanjša imunsko funkcijo in povzroči spremembe v funkciji železa.

Kako cink sodeluje z bakrom in železom?

Anemija zaradi pomanjkanja železa je resna skrb za javno zdravje, ki zahteva dodatke železa za milijone ljudi. Dodatek več kot 25 miligramov železa lahko vpliva na absorpcijo cinka.

Velike količine cinka lahko zavirajo absorpcijo bakra, kar povzroči pomanjkanje bakra in s tem povezano anemijo.

Kaj pravijo strokovnjaki

"Cink je bistveno hranilo, ki ima veliko pomembnih vlog v telesu. Ključnega pomena je za imunsko zdravje in ima ključno vlogo pri rasti celic, gradnji beljakovin in celjenju ran. Meso, perutnina in morski sadeži so odličen vir cinka. najdemo ga tudi v rastlinah, kot so polnozrnata žita in zelenjava; vendar na splošno vsrkamo manj snovi iz rastlinskih virov kot živali. "-Merrill Brady, MS, RD

Zakaj zaupati zdravju Verywell?

Osebna opomba o mojih zgoraj napisanih priporočilih. Kot dietetik previdno priporočam dodatke, vključno s cinkom. Nekaj ​​časa sem pregledoval najnovejša priporočila o dodajanju cinka in si ogledal več blagovnih znamk in izdelkov.Verjamem, da dodatke v okrožju pripravljajo zaupanja vredne blagovne znamke, ki so namenjene čistosti izdelkov in so sestavljene iz visokokakovostnih sestavin .—Eliza Savage, MS, RD, CDN

K temu članku je prispevala tudi Leah Groth, samostojna zdravnica.