Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Tesno povezan s kulinarično baziliko, tulsi (Ocimum svetišče,alias sveto bazilika) je zdravilno zelišče, ki se uporablja v ajurvedi in je doma v Indiji in jugovzhodni Aziji. Tulsi velja za adaptogeno zelišče, kar pomeni, da lahko pomaga telesu prilagoditi stres in poveča energijo. V alternativni medicini se tulsi običajno uporablja za tesnobo, stres in utrujenost in se lahko uporablja v zeliščnih formulacijah za zdravljenje astme, bronhitisa, prehlada in gripe.
Tulsi je na voljo v kapsulah, tinkturah, prahu in kot zeliščni čaj.
Prednosti za zdravje
Tulsi vsebuje številne koristne spojine, med drugim:
- Eugenol: terpen z bolečinskimi lastnostmi
- Ursolna in rosmarinska kislina: spojine z antioksidativnimi, protivnetnimi in anti-age učinki
- Apigenin: flavonoid, ki pomaga telesu odstranjevati odpadke na celični ravni
- Lutein: antioksidant karotenoid, pomemben za zdravje oči
- Ocimumosidi A in B: spojini, ki zmanjšujeta stres in uravnavata nevrotransmiterja serotonin in dopamin
Do danes je zelo malo raziskav proučevalo učinke tulsija na zdravje ljudi. Prezgodaj je, da bi tulsi priporočili za zdravljenje katerega koli stanja, vendar si oglejmo, kakšne koristi kažejo predhodne raziskave, ki jih zelišče lahko ponudi.
Anksioznost
Kot adaptogen raziskave kažejo, da lahko tulsi lajša tesnobo in izboljša razpoloženje. Številne živali in laboratoriji so pokazali njegovo učinkovitost, vendar je bilo opravljenih le nekaj kliničnih preskušanj.
V študiji leta 2008, v kateri je sodelovalo 35 odraslih z generalizirano anksiozno motnjo, so raziskovalci ugotovili, da jemanje tulsija v obliki kapsul dvakrat na dan 60 dni znatno zmanjša raven tesnobe.Preiskovanci so poročali tudi o nižji ravni stresa in depresije.
Leta 2015 s placebom nadzorovano preskušanje zdravih odraslih je ugotovilo, da tulsi lahko olajša stres in izboljša kognitivne funkcije, kot je reakcijski čas.
Visok holesterol
Glede na študijo o kuncih iz leta 2006 lahko Tulsi pomaga nadzorovati holesterol. Čeprav je študija pokazala, da imajo tulsi pomembne učinke na zniževanje holesterola in antioksidante, so tudi rezultati pokazali, da zelišče ni vplivalo na diabetes.
Prejšnja študija pa je pokazala, da je tulsi znižal krvni sladkor pri podganah.
Rezultatov študij na živalih ni mogoče zanesljivo prevesti na ljudi. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili učinkovitost tulsi.
Presnovni sindrom
Pregled literature iz leta 2017, objavljen v revijiNa dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicinaugotovili, da tulsi kaže na obljube pri preprečevanju zdravljenja kroničnih bolezni, povezanih z življenjskim slogom, vključno s sladkorno boleznijo, presnovnim sindromom in psihološkim stresom.
Pregled 24 študij, ki so poročale o terapevtskih učinkih tulsija na presnovne motnje, bolezni srca in ožilja, imunost in nevrokognicijo, je ugotovil ugodne klinične rezultate brez pomembnih stranskih učinkov. Raziskovalci pa ugotavljajo, da je potrebnih več študij, da bi razjasnili koristne odmerke za različne populacije.
Možni neželeni učinki
Tako kot drugi dodatki se tudi zaradi pomanjkanja raziskav malo ve o varnosti dolgotrajne ali redne uporabe tulsija.
To velja za vse posameznike, vključno z nosečnicami, doječimi materami, otroki in tistimi z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila, še ni ugotovljeno. Posebej velja omeniti nekatere od teh skupin:
- Nosečnice ali ženske, ki poskušajo zanositi, ne smejo jemati tulsija, ker lahko vpliva na sposobnost razmnoževanja, verjetno zaradi vsebnosti ursolne kisline.
- Zdravilo Tulsi lahko znižuje krvni sladkor in ga je treba uporabljati previdno pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen in jemljejo zdravila za zniževanje krvnega sladkorja.
Tulsi vsebuje evgenol, snov, ki jo najdemo tudi v eteričnem olju klinčkov in balzama v Peruju. Čeprav lahko majhne količine evgenola dejansko preprečijo zaradi toksinov poškodbe jeter, večje količine evgenola lahko povzročijo poškodbe jeter, slabost, drisko, hiter srčni utrip ali krče.
Upoštevajte, da niso vsi dodatki preizkušeni glede varnosti in da prehranska dopolnila v veliki meri niso urejena. V nekaterih primerih lahko izdelek daje odmerke, ki se razlikujejo od določene količine za posamezno zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko onesnažen z drugimi snovmi, kot so kovine.
Pomembno je omeniti, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe resne posledice. Če razmišljate o uporabi tulsija v kakršne koli zdravstvene namene, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Izbira, priprava in shranjevanje
Različne oblike tulsi se prodajajo v trgovinah z zdravo hrano in na spletu. Izdelki so lahko označeni s katerim koli imenom, ki mu pripada to zelišče (tulsi, sveta bazilika aliOcimum svetišče), zato bodite pozorni, če ga iščete, vendar ga ne najdete takoj.
Tulsi se pogosto prodaja v kombinaciji z drugimi zelišči in začimbami, najdemo pa ga v mešanicah zeliščnih čajev, ki spodbujajo lajšanje stresa in energijo. Zelišče samo po sebi ne vsebuje kofeina, lahko pa ga kombiniramo z drugimi čajnimi listi, ki vsebujejo kofein. Če opazujete vnos kofeina, preverite nalepke in se prepričajte, da izbrana vsebnost kofeina ne vsebuje.
Če se odločite za uporabo tega dodatka, poiščite izdelek s pečatom odobritve neodvisne organizacije, ki zagotavlja preskušanje kakovosti, kot so ZDA Pharmacopeia, ConsumerLab.com in NSF International. Homologacijski žig ene od teh organizacij ne zagotavlja varnosti ali učinkovitosti izdelka, zagotavlja pa, da je bil izdelek pravilno izdelan, vsebuje sestavine, navedene na etiketi, in ne vsebuje škodljivih ravni onesnaževal.
Pogosta vprašanja
Katera druga zelišča se običajno kombinirajo s tulsi?
Tulsi pogosto najdemo v pripravkih, ki vsebujejo druge adaptogene, kot so ashwagandha, korenina astragalusa, sibirski ginseng in kurkuma, ki delujejo sinergično in zagotavljajo optimalne koristi.
