Preskusi poskoka z eno nogo so metoda, ki jo lahko vaš fizioterapevt (PT) ali zdravnik uporabi kot del meril za določitev vaše sposobnosti za vrnitev v atletiko na visoki ravni po operaciji kolena. Običajno se uporabljajo med fazo vrnitve v funkcijo v rehabilitacijskem protokolu sprednje križne vezi (ACL) za oceno funkcionalne stabilnosti vašega kolena.
Za izvajanje preskusov poskoka z eno nogo se uporabljajo različne metode. Nekatere metode vključujejo preskakovanje v ravni črti, druge ocenjujejo diagonalno poskakovanje, nekatere pa skakanje na eni nogi glede na razdaljo.
R_Tee / Getty ImagesKdo bi moral izvajati preskušanje hmelja z eno nogo?
Testiranje poskoka z eno nogo je običajno namenjeno bolnikom, ki so si opomogli po operaciji ACL in se želijo vrniti k športom na visoki ravni, ki zahtevajo tek, ustavljanje in speljevanje ter rezalne manevre, ki jih običajno izvaja njihov PT. Tisti, ki niso bili operirani, vendar bi radi, da se ocenjevanje vrne v šport, lahko kot del svoje ocene opravi preskušanje hmelja z eno nogo. Seveda se pred začetkom kakršnega koli rehabilitacijskega programa ali testiranja posvetujte s svojim zdravnikom ali PT, da se prepričate, ali ste pripravljeni takšne sile dati okoli kolena.
Na splošno mora biti poročana raven bolečine v kolenu 0/10 (kjer 0 ni bolečina, 10 pa boleča bolečina). Morali bi imeti tudi celoten obseg gibov (ROM) v kolenu, moč kvadricepsov in tetive pa mora biti dobra. Prisoten mora biti tudi negativni test prednjega predala, ki kaže na nedotaknjen ACL.
Kako opraviti preskušanje hmelja z eno nogo
Testiranje poskoka z eno nogo mora vedno nadzorovati PT. Po ogrevanju in raztezanju lahko med vsako vrsto preizkusa pričakujete naslednje:
Poskok z eno nogo
- Stojte na eni nogi s prsti za črto, označeno na tleh.
- Skočite naprej, kolikor je mogoče, pristanite na isti nogi, s katere ste vzleteli.
- PT bo izmeril in zabeležil razdaljo, ki ste jo preskočili v centimetrih (cm).
- Test ponovite dvakrat za obe nogi; vaš PT bo zabeležil razdaljo, ki ste jo lahko vsakič preskočili.
Enonožni trojni hop
- Stojte na eni nogi s prsti za črto, označeno na tleh.
- Skočite naprej, kolikor je mogoče, tri zaporedne skoke.
- PT bo izmeril in zabeležil razdaljo, ki ste jo preskočili v centimetrih.
- Test ponovite dvakrat za obe nogi; vaš PT bo vsakič zapisal preskočeno razdaljo.
Enonožni diagonalni trojni poskok
- PT bo na tleh označil črto, ki je dolga približno šest metrov.
- Stojte na eni nogi in skočite naprej in čez črto.
- Nadaljujte s skakanjem v cik-cak vzorcu čez črto tri hmelje.
- PT bo zapisal razdaljo, ki ste jo lahko preskočili tako s poškodovano nogo kot z nepoškodovano nogo.
Časovni skok z eno nogo nad 6 metrov
- Stojte na eni nogi, pri čemer se šest metrska črta razteza pred vami.
- Hitro skočite na eno nogo, dokler ne pridete do konca šestih metrov.
- PT bo zapisal čas, potreben za preskok šest metrov na eno nogo.
Določanje rezultatov
Rezultati testov posamičnega poskoka se primerjajo s sprejetimi normativi po štirih mesecih in šestih mesecih po operaciji ACL. O svojih rezultatih se pogovorite s svojim zdravnikom in PT, da boste natančno razumeli, na kaj kažejo.
Pomembno je izmeriti, kako se počuti vaše koleno med izvajanjem preskusov hmelja z eno nogo. Vi ste najboljši sodnik, kako se vaše koleno počuti pri izvajanju katere koli pliometrične aktivnosti in vadbe na visoki ravni.
Vaš PT lahko komentira kakovost vašega gibanja med preskusom hmelja. Ali se vaše koleno med preskusom hmelja zruši navznoter ali se zdi, da je klimavo ali nestabilno? Vaš PT lahko za oceno testa preskakovanja z eno nogo uporabi tudi tehnologijo zajemanja videa.
Beseda iz zelo dobrega
Preskusi poskakovanja z eno nogo so preprost, a učinkovit način ocenjevanja vaše sposobnosti za vrnitev v šport po operaciji kolena, kot je popravilo ACL. Preizkusi vam dajo predstavo o celotni funkciji vašega kolena in vam pomagajo pri odločitvi, ali ste se pripravljeni vrniti k športom, ki zahtevajo rezanje, skakanje ali hitro ustavljanje in speljevanje.
