ZDRAVLJENJE POGOSTIH TEKAŠKIH POŠKODB

Poškodbe kolkov in stegen

Bursitis kolka

Vnetje burse na zunanji strani kolčnega sklepa, tako imenovani trohanterični burzitis, lahko povzroči bolečino pri gibanju kolka. Konzervativno zdravljenje burzitisa kolka je skoraj vedno učinkovito, vendar je pomembno, da se težave popolnoma znebite, da ne bi postalo stalna težava.

Snapping sindrom kolka

Sindrom snapping hip je izraz, ki opisuje popping v kolku, ki se lahko pojavi kot posledica treh različnih težav s kolki. Prvi je, ko se pas IT zaskoči čez zunanjo stran stegna. Drugi se zgodi, ko globoki upogibnik kolka zaskoči čez sprednji del kolčnega sklepa. Končno lahko solze hrustanca ali ustnice okoli vdolbine kolka povzročijo zaskočen občutek.

Iliotibialni pasovni sindrom

Iliotibialni pas je debel, vlaknast pas, ki se razteza od kolka do golenice; daje kolenskemu sklepu stabilnost in je pritrjen na stegenske mišice. ITBS nastane, ko se pas vname in otrdi.

Vlečena podkolena

Vlečena zadnja mišica je pogosta športna poškodba, ki jo pogosto opazimo pri sprinterjih. Zdravljenje vlečene tetive je pomembno za hitro okrevanje in za preprečevanje ponovnih poškodb.

Zlomi kolka

Stresni zlomi kolka so najpogostejši pri športnikih, ki se ukvarjajo z velikimi športi, kot so tekači na dolge proge. Zdravljenje je običajno uspešno z izogibanjem vplivom.

Poškodbe kolena

Patelofemoralni sindrom

Imenovani tudi "tekačevo koleno", težave, povezane s pogačico ali kolensko kapico, so pogoste pri tekačih. Izraz tekaško koleno se lahko nanaša na več pogostih poškodb, kot so hondromalacija, patelarni tendonitis ali bolečina v sprednjem delu kolena.

Subluksacija kolena

Številne težave s kolensko kapico so povezane s položajem kolenske kapice v utoru na koncu stegenske kosti. Pogosto lahko kolensko kapico potegnemo na stran utora, ki se imenuje subluksacija, pri hudih poškodbah pa se lahko kolenska kapica v celoti dislocira iz utora.

Sindrom Plica

Sindrom Plica se pojavi, kadar pride do draženja sluznice kolenskega sklepa. Del obloge kolenskega sklepa je pri nekaterih posameznikih bolj viden in lahko tvori tako imenovano polico plica. Če se to tkivo vname, lahko povzroči bolečine v kolenu.

Poškodbe nog

Shin opornice

Dlake za golenico, tako kot tekaško koleno, je izraz, ki opisuje vrsto simptomov in ne dejansko diagnozo. Bolečina v opornici golenice se najpogosteje nanaša na vnetje pritrditve mišic nog na goleno kost.

Stresni zlomi

Stresne zlome kolka običajno opazimo pri tekačih na dolge proge in pogosteje pri ženskah kot pri moških. Te poškodbe lahko pogosto opazimo pri vzdržljivih športnikih s pomanjkljivo prehrano ali prehranjevalnimi motnjami.

Sindrom predelka, ki ga povzroča vadba

Sindrom predelka, ki ga povzroča vadba, je stanje, ki z aktivnostjo povzroča bolečine v sprednjem delu noge. Bolniki s sindromom predelka, ki ga povzroča vadba, bodo morda potrebovali operacijo, ki bo za lajšanje simptomov poklicala fasciotomijo.

Poškodbe gležnja

Zvin gležnja

Zvini gležnja so pogoste poškodbe športnikov. Zgodnje prepoznavanje in zdravljenje te težave bo pripomoglo k hitrejšemu okrevanju in zmanjšanju ponovnega poškodovanja.

Ahilova tendonitis

Ahilova tendonitis je boleče stanje tetive na zadnji strani gležnja. V redkih primerih lahko Ahilova tendonitis poveča tveganje za pretrganje Ahilove tetive.

Poškodbe stopal

Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je sindrom bolečine v peti zaradi vnetja debele vezi dna stopala. Tesna, vneta plantarna fascija lahko povzroči bolečino pri hoji ali teku. Simptomi so lahko povezani z nastankom pete.

Prekomerna pronacija

Pronacija je normalno gibanje stopala skozi cikel hoje. Ko to gibanje postane pretirano, lahko prekomerna pronacija povzroči različne težave s spreminjanjem običajne mehanike cikla hoje. Čevlji za nadzor presežne pronacije stopal so v nekaterih primerih lahko koristni.

Arch bolečina

Bolečina v lokih je pogosta pritožba stopal. Bolečina v loku, ki jo včasih imenujemo tudi sev, pogosto povzroči vnetje in pekoč občutek pod stopalnim lokom. Zdravljenje bolečine v lokih je pogosto sestavljeno iz prilagodljive obutve in vložkov.

Kako se izogniti poškodbam

Če izvedete nekaj preventivnih korakov, lahko zmanjšate možnosti za nastanek resne težave. Obvezno nosite primerno obutev, se pravilno raztegnite in razmislite o navzkrižnem treningu. Mnogi športniki, tudi tekači, pogosto ne sprejmejo ustreznih ukrepov, da bi se izognili poškodbam. Tudi pri najbolj pozornem preventivnem športniku se lahko še vedno zgodi poškodba teka - takšna je narava športa.