Naravna zdravila za refluks kisline

Zelo dobro / Zorica Lakonič

Če ste občasno doživeli zgago, veste, kako neprijeten je lahko boleč pekoč občutek. Ne glede na to, ali gre za naravno naravo ali za odpravljanje simptomov zgage, ki se ne odzivajo na zdravila, se nekateri za lajšanje simptomov obrnejo na spremembe prehrane in življenjskega sloga ter naravna zdravila.

Bolečino lahko povzroči povratni tok želodčne vsebine v požiralnik (cev, skozi katero se hrana prevaža v želodec), znan kot refluks kisline. Lahko pa ga povzroči hujša ali kronična oblika refluksa, imenovana gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD).

Zelo dobro / Emily Roberts

Tukaj je pogled na več zdravil in sprememb življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo.

Izogibajte se svoji sprožilni hrani

Morda ste že odkrili, da lahko nekatera živila sprožijo simptome zgage in refluksa. Poskusite voditi dnevnik hrane in simptomov, da boste lažje prepoznali hrano, ki poslabša vaš refluks, in se je izogibajte. Tu je nekaj pogostih sprožilcev hrane:

Kava in čaj
Čokolada
Začinjena hrana
Pivo, vino in druge oblike alkohola
Ocvrta ali mastna hrana
Mint
Paradižnik in hrana na osnovi paradižnika

Nekateri ugotovijo, da lahko sladkarije in pregreta hrana in obroki z visokim glikemičnim indeksom sprožijo zgago.

Cilj vaše zdrave teže

Izguba teže lahko pomaga zmanjšati simptome zgage. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtu prehranjevanja in vadbe, ki vam lahko pomaga doseči zdravo telesno težo.

Bodite pozorni na prehranjevalni pristop

Hitro prehranjevanje in prenajedanje sta povezana z zgago in refluksom. Včasih se morda niti ne zavedate, da jeste hitro ali jeste, potem ko je vaše telo znak, da je sito. Vadba tehnik zavestnega prehranjevanja vam lahko pomaga pri upočasnitvi in poslušanju tega, kar vam govori telo. Takole:

Odpravite motnje v času obroka. Pazite, da med jedjo ne berete, preverjate telefona ali gledate televizije.
Vsak grižljaj temeljito prežvečite.
Jejte manjše obroke namesto velikih obrokov. Prenajedanje pomeni večji pritisk na spodnji del požiralnika.
Pred vsakim obrokom se ustavite. Vzemite si trenutek, da si ogledate svoj obrok. Opazujte, kaj je na vašem krožniku, in vpišite vonjave. Vzemite si tudi trenutek, da opazite, kako lačni ste, preden prvič ugriznete.

Počakajte, preden greste v posteljo

Prehranjevanje po obrokih lahko povzroči zgago. Namesto da ležite ali greste spat kmalu po jedi, poskusite jesti vsaj tri do štiri ure pred spanjem.

Dvignite glavo svoje postelje

V majhni študiji, objavljeni vČasopis za gastroenterologijo in hepatologijoso ugotovili, da imajo ljudje z nočnim refluksom zmanjšan refluks kisline (merjeno z izpostavljenostjo požiralniku in časom očistka kisline), ko je bil njihov zgornji del postelje dvignjen z 20-centimetrskim blokom.

Postelje, klinaste blazine in vzmetnice (ki se prilegajo med vzmetnico in vzmetnico) so nekateri načini za dvig glave postelje. Čeprav nekateri strokovnjaki priporočajo dvig glave postelje za 6 do 8 centimetrov ali več, lahko dvig glave postelje pri nekaterih ljudeh povzroči nelagodje v hrbtu in kolkih.

Dviganje glave med spanjem je običajno priporočljivo samo za ljudi z nočnimi simptomi ali simptomi, ki jim preprečujejo spanje.

Spite na levi strani

Ko gre za vaš spalni položaj, vam lahko spanje na levi strani (imenovano "levi bočni dekubitusni položaj") pomaga pri izogibanju nočni zgagi.

Izogibajte se oblačilom z ozkim pasom

Oblačila z oprijetnimi pasovi ali pasovi pritiskajo na želodec, kar lahko povzroči refluks kisline. Poskusite nositi hlače, ki vas ne zadržujejo v pasu (na primer spodnje hlače), hlače z elastičnim pasom ali premaknite hlače navzgor. Če nosite krila, poskusite obleči obleke in preverite, ali to pomaga vašemu refluksu.

Olajšajte si stres

Čeprav se stres običajno ne šteje za vzrok zgage ali refluksa, lahko pri nekaterih ljudeh sproži simptome. Poleg tega lahko hudo življenje ali fizični stres privede do simptomov zgage, poroča poročiloPsihosomatska medicina leta 2004.

Poleg iskanja strokovne pomoči vam lahko pomaga tudi vključevanje tehnik za obvladovanje stresa, kot sta meditacija in postopna sprostitev mišic v vašo dnevno rutino.

Opustite kajenje

Ker lahko nikotin oslabi spodnji ezofagealni sfinkter (pas mišic, ki sodeluje pri zapiranju požiralnika in preprečevanju refluksa kisline), vam lahko opustitev kajenja pomaga zaščititi pred zgago.

Raziščite naravna zdravila

Zdravila, ki naj bi pomagala pri zgagi in refluksu, vključujejo:

jabolčni kis
Ingver
Aloe vera sok
Banane
Kurkuma
Licorice DGL
D-limonen
Draga
Marshmallow
Spolzki brest

Beseda iz zelo dobrega

Sprememba prehrane in načina življenja bo morda dovolj, da boste zgago ohranjali pod nadzorom. Čeprav lahko prehrana ali spremembe življenjskega sloga pomagajo pomiriti bolečino, povezano z zgago, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, če imate redno ali hudo zgago. Sčasoma lahko refluks kisline, povezan z zgago, poškoduje požiralnik in povzroči zaplete.

Če je bolečina za vas nova, se zavedajte, da tipične simptome zgage (kot so bolečina v grlu / prsih, vročina hrane ali tekočine, vneto grlo in kisel okus v ustih) lahko dejansko povzroči resno osnovno stanje kot je srčni napad.

Če imate bolečine v prsih prvič, je pomembno, da se za pravilno diagnozo takoj posvetujete z zdravnikom.