Česen je zelišče, ki se včasih uporablja za zaščito pred visokim krvnim tlakom. Zagovorniki predlagajo, da uživanje česna kot hrane ali jemanje izvlečka česna v obliki prehranskih dopolnil lahko pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka ali prepreči, da bi se povišal krvni tlak.
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, prizadene približno vsakega tretjega odraslega prebivalca v Združenih državah Amerike, česen pa je eno izmed zelišč, ki se najpogosteje uporablja za boj proti visokemu krvnemu tlaku.
Jennifer A Smith / Getty ImagesKako deluje
Visok krvni tlak je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca (vodilni vzrok smrti v ZDA) .Zdi se, da česen po poročanju Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) zmerno znižuje krvni tlak.
Menijo, da lahko česen deloma pomaga znižati krvni tlak s spodbujanjem proizvodnje dušikovega oksida (spojina, ki igra ključno vlogo pri širjenju krvnih žil).
Kaj pravi raziskava
Razpoložljive raziskave o česnu in krvnem tlaku vključujejo poročilo, objavljeno vKardiovaskularne motnje BMCleta 2008. Za poročilo so znanstveniki analizirali 11 predhodno objavljenih kliničnih preskušanj in ugotovili, da je česen pri ljudeh s hipertenzijo boljši od placeba pri zniževanju krvnega tlaka.
V pregledu 10 kliničnih preskušanj leta 2008 so rezultati pokazali, da je bila uporaba česna povezana z znižanjem krvnega tlaka pri bolnikih s povišanim sistoličnim krvnim tlakom. Vendar uporaba česna ni bila povezana z znižanjem krvnega tlaka pri udeležencih študije brez povišanega sistoličnega krvnega tlaka.
Klinično preskušanje, objavljeno vEvropski časopis za klinično prehranoleta 2013 je sodelovalo 79 ljudi z nenadzorovanim visokim sistoličnim krvnim tlakom, od katerih je vsak 12 tednov dobival bodisi ekstrakt česna v odmerku 240 miligramov (mg), 480 mg ali 960 mg na dan ali placebo.
Do konca obdobja zdravljenja so tisti, ki so jemali 480 mg ali 960 mg ekstrakta česna na dan, pokazali znatno znižanje sistoličnega krvnega tlaka. Vendar pa tisti, ki so prejeli 240 mg izvlečka česna, niso občutno znižali sistoličnega krvnega tlaka.
Možni neželeni učinki
Čeprav je česen v normalnih količinah v hrani verjetno varen za večino ljudi, lahko dodatek povzroči številne neželene učinke (vključno z zgago, slabostjo in drisko). Ljudje z motnjami krvavitve in nosečnice ali doječe matere ne smejo jemati česna.
Ker lahko česen upočasni strjevanje krvi, lahko uživanje česna skupaj z zdravili za redčenje krvi (vključno z aspirinom in varfarinom) ali dodatki (kot je ginko) poveča tveganje za neželene učinke, kot so krvavitve in podplutbe.
Druge naravne alternative
Številne življenjske prakse so ključne za nadzor krvnega tlaka. Te prakse vključujejo upoštevanje uravnotežene prehrane, omejevanje vnosa natrija in alkohola, doseganje in / ali vzdrževanje zdrave telesne teže, redno gibanje, izogibanje kajenju in vključevanje tehnik za zmanjševanje stresa v vaš vsakdan.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko napolnitev omega-3 maščobnih kislin, vzdrževanje optimalne ravni vitamina D in redno uživanje kakavovega ekstrakta pomagajo pri nadzoru krvnega tlaka.
Uporaba česna za zniževanje krvnega tlaka
Medtem ko lahko povečanje vnosa česna pomaga izboljšati vaše zdravje in ščiti pred visokim krvnim tlakom, dodatki česna ne smejo nadomestiti standardne oskrbe hipertenzije.
Poleg povečanja tveganja za srčne bolezni, srčni napad in možgansko kap lahko nenadzorovani povišan krvni tlak vodi do večjih zdravstvenih težav, kot sta poškodba ledvic in izguba vida. Nekontroliran visok krvni tlak je povezan tudi z okvaro spomina.
Če razmišljate o uporabi česna za zdravljenje visokega krvnega tlaka, se pred začetkom zdravljenja z dodatki posvetujte s svojim zdravnikom.
.jpg)
