- Zdrave navade v spanju
- Simptomi
- Vzroki in dejavniki tveganja
- Diagnoza
- Zdravljenje
- Življenje z
- Apneja v spanju
- Nespečnost in več motenj
Prvi pogled
Najboljše v celoti: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine pri Amazonu
"Zvok vas zajame v pomirjujoč beli šum, ne da bi bil preglasen."
Najboljši proračun: zvočni stroj AIRSEE in nočna luč pri Amazonu
"Ta naprava ima 31 možnosti zvoka, vključno z oceanskimi valovi, dežjem, ptičjimi zvoki in splošnim belim šumom."
Najboljše za avtomobilske sedeže: Marpac Hushh za dojenčke pri Amazonu
"Bo pomiril vašega otroka med dolgimi potovanji."
Najboljše za malčke: Nočna lučka za počitek Baby Rest, zvočni stroj in čas za dvig pri Amazonu
"Ustvari širok nabor malčkov prijaznih zvokov."
Najboljše za dojenčke: Letsfit White Noise Machine z nastavljivo nočno lučko za dojenčke pri Amazonu
"Nastavljiva nočna lučka je kot nalašč za novopečene matere, ki potrebujejo hiter dostop do otrokove sobe in iz nje ter jim lahko pomaga, da se ne nagazijo na igrače."
Najboljše za odrasle: Big Red Rooster White Noise Machine pri Amazonu
"Olajšal vam bo nočno rutino."
Najboljše za smrčanje: AVANTEK White Noise Sound Machine na Amazon
"Našli boste popoln zvok za nix hrupajoč hrup."
Najboljše z budilko: Homedics napolnjena budilka in zvočni stroj pri Amazonu
"Kot nalašč za vse, ki si želijo manj nereda na nočni omarici."
Dober spanec je lažje reči kot narediti, včasih pa potrebujemo malo dodatne pomoči, da malo zapremo oči. Čeprav je na trgu veliko pripomočkov za spanje, si nekateri želijo naravne, brez zdravilnih učinkovin zdrave nočne počitke. Če imate težave z zaspanjem ali se ponoči zlahka prebudite, mnogi strokovnjaki za spanje priporočajo spalni stroj.
Beli hrup je eden izmed najbolj priljubljenih zvokov, ki jih predvajajo zvočni aparati. Podoben je tistemu pri ventilatorju ali klimatski napravi, študije pa so pokazale, da lahko uporaba belega hrupa skozi noč povzroči daljši, bolj miren spanec. Če pa bel hrup tega ne stori namesto vas, obstajajo na voljo je veliko drugih enako mirnih možnosti.
Ne glede na to, ali ste fanatik belega hrupa ali bolj naravni zvok, boste tukaj našli spalni stroj, ki ustreza vašim specifičnim potrebam.
Naši najboljši izbori
Najboljše v celoti: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Z dovoljenjem Amazona
5. Nakup na Amazon Nakup na Bed Bath & BeyondZvok brez zanke
Nastavljiv ton in glasnost
Kompaktna oblika
Brez nočne luči
Ne najbolj dolgotrajna
Brez dodatnih funkcij
Lahki pragovi, ki iščejo vrhunski stroj za beli šum, bodo z Marpacovim modelom Dohm našli prijetno noč. Ta stroj se ponaša z dvohitrostnim motorjem z edinstvenim asimetričnim ventilatorjem in zvočnim ohišjem za poustvarjanje zvoka hitenja zraka.
Nastali zvok vas zavije v pomirjujoč beli šum, ne da bi bil preglasen. Ton in glasnost sta popolnoma nastavljiva, kompaktna, nevsiljiva oblika pa se prilega nočni omarici, knjižni polici ali kjer koli drugam, kjer potrebujete mir in tišino. Njegova preprosta, a hkrati učinkovita mehanska zasnova pomeni, da vam ne bo treba skrbeti zaradi napak ali preskokov, ki bi jih lahko imeli pri zvočnih napravah z digitalnimi zvočniki.
Število zvočnih učinkov: 1 | Dodatne funkcije: Brez
Najboljši proračun: AIRSEE zvočni stroj in nočna luč
Nakup na AmazonUgodne cene
Več možnosti zvoka
Odlično za otroke in odrasle
Zvočne zanke so opazne
Brez možnosti za celo noč
Če iščete nekaj, kar ustreza vašemu proračunu, hkrati pa vam zagotavlja enako kakovostno nočno spanje, sta zvočni stroj in nočna luč AIRSEE vredna vašega denarja. Ta naprava ima 31 možnosti zvoka, vključno z oceanskimi valovi, dežjem, ptičjimi zvoki in splošnim belim hrupom. Kupcem nudi tudi možnosti z različnimi nastavitvami časovnika, če ne želite, da stroj deluje vso noč. Zvočni stroj AIRSEE je tudi nočna luč, zato lahko tako odrasli kot otroci uživajo v njegovih uporabnih funkcijah.
Število zvočnih učinkov: 31 | Dodatne funkcije: nočna luč, časovnik, funkcija pomnilnika
Mislim, da je najpomembnejši dejavnik, ki ga morate upoštevati, raznolikost zvoka in prilagoditve. Stroji za beli hrup ne delujejo za vsakogar, zato boste morda želeli izbirati med več možnostmi zvoka (in glasnosti), da boste našli najudobnejšo rešitev za miren spanec.-Laura Bates, certificirana trenerka za spanje
—Najboljše za avtomobilske sedeže: Marpac Hushh za dojenčke
4.5 Nakup na Amazon Kupite na Buybuy BABYPrenosni
Lahko ga pritrdite na avtosedež
Otroška ključavnica
Samo tri možnosti zvoka
Če ima vaš otrok težave z dremežem, ko ste na poti ali ga med vožnjo z avtomobilom motijo hrupni tovornjaki, poskusite na njegov avtosedež pritrditi Marpacov Hushh za dojenčka.
Ta zvočno naprava, pripravljena na potovanje, bo vašega otroka pomirila med dolgimi potovanji ali na kratkem pohodu do trgovine. Vse tri možnosti zvoka (močan beli šum, globoko bel hrup ali nežen surf) so bile preizkušene za spodbujanje spanja in prikrivanje hrupa. Otroška varna sponka se pritrdi na avtomobilske sedeže in otroške vozičke, medtem ko otroška ključavnica preprečuje, da bi se ročice motile z glasnostjo ali zvokom.
Število zvočnih učinkov: 3 | Dodatne funkcije: polnilnik USB
Prenosnost ima tu veliko vlogo, saj želite, da lahko svoj zvočni aparat postavite kjer koli v sobi - in ga po potrebi celo vzamete s seboj na potovanje.-Laura Bates, certificirana trenerka za spanje
—Najboljše za malčke: nočna lučka Hatch Baby Rest, zvočni stroj in čas do vzpona
4.8 Nakup na Amazon Kupite na Buybuy BABYŠirok nabor zvokov
Barvita nočna luč
Nadzor preko telefona
Napajalni kabel je krhek
Zahteva prenos aplikacije
Težave s funkcijo dotika
Malčki so pri spanju zloglasni, vendar jim lahko ustvarjanje umirjenega okolja brez hrupnih motenj pomaga, da se uspavajo in se zbudijo ob razumni uri. Naprava Hatch’s Baby Rest je otrokom prijazen zvočni stroj za spanje z dodatnimi funkcijami, ki vam in vašemu otroku pomagajo do popolnega nočnega počitka.
Hatchov zvočni stroj proizvaja široko paleto malčkom prijaznih zvokov in več pomirjujočih melodij, da ponoči prepreči moteče zvoke. Mavrične lučke naredijo to zabavno nočno lučko za malčke.
Ta enota ima tudi funkcijo V redu za vstajanje - izberite barvo ali zvok in jo programirajte, da se ob določenem času zjutraj sproži. Tako boste otroku povedali, da je v redu zapustiti svojo sobo, tako da boste imeli čas, da se zbudite in začnete dan.
Število zvočnih učinkov: 12 | Dodatne funkcije: Dvosmerni zvočni monitor, funkcija vzpona, barvita nočna luč, aplikacija za pametni telefon
Najboljše za dojenčke: Letsfit White Noise Machine z nastavljivo nočno lučko za dojenčke
Nakup na AmazonPredvaja uspavanke za dojenčke
Ima nastavljivo nočno luč
Časovnik za samodejni izklop
Soundloop je opazen
Težke kontrole
Naprava Letsfit White Noise Machine je opremljena s posebnimi zvoki in melodijami, ki so zasnovani tako, da pomagajo najnovejšemu dodatku vaše družine spati čez noč. Ta naprava ima 14 edinstvenih zvokov, vključno z uspavankami, ki olajšajo otrokove težave. Nastavljiva nočna lučka je kot nalašč za novopečene matere, ki potrebujejo hiter dostop do otroške sobe in iz nje ter jim lahko pomaga, da se med postopkom ne nagazijo na igrače.
Aparat se predvaja v intervalih 15, 30, 60, 90 in 120 minut z nastavitvami časovnika za samodejni izklop, tako da vam ni treba skrbeti, ali boste otroka zbudili nazaj, da ga boste pozneje ponoči izklopili.
Število zvočnih učinkov: 14 | Dodatne funkcije: nočna luč, časovnik, funkcija pomnilnika
Beli hrup je nujen za lažji dremež vašega dojenčka in mirno spanje. [Pomaga] ustvariti udobno okolje za vašega otroka. Najboljši beli hrup za spanje posnema zvok, ki ga dojenčki slišijo v maternici.—Dr. Harvey Karp, pediater, avtor knjige "Najsrečnejši dojenček na bloku" in soustanovitelj SNOO
—Najboljše za odrasle: Big Red Rooster White Noise Machine
Nakup na AmazonPrenosni
Mednarodni potovalni adapter
Ugodne cene
Visokofrekvenčni zvoki
Ni trajen
Stres zaradi službe ali hrupnih sosedov lahko vsakomur oteži, da bi se zaprl. Vstopite v stroj za hrup Big Red Rooster White. Poleg osnovne možnosti belega hrupa tega stroja ima še pet drugih zvokov (dež, potok, ocean, grmenje in poletna noč), ki vam olajšajo nočno rutino. Zahvaljujoč združljivosti adapterja 110-240V ga lahko vzamete s seboj tudi na mednarodna potovanja.
Število zvočnih učinkov: 6 | Dodatne lastnosti: Potovalni adapter
Najboljše za smrčanje: AVANTEK White Noise Sound Machine
Nakup na AmazonNastavljiva glasnost
Kompakten in prenosljiv
Predvaja do 7 ur
Vsi zvoki nimajo enake kakovosti
Looping zvoki
Spanje ob smrkajočem partnerju ni noben piknik: moti vaš spanec in vaš odnos. Če se želite izogniti motečim nočem na kavču, lahko AVANTEK-ov zvočni aparat pomaga utišati zvoke smrčanja, ne da bi vas zbudil.
Zahvaljujoč 20 izbirnim zvokom, ki jih ponuja ta izbira, boste lahko našli popoln zvok za hrup smrčanja. Širok razpon glasnosti vam pomaga odkriti ravno pravšnji nivo za ublažitev smrčanja, ne da bi vas držali budne. Časovnik traja tudi do sedem ur, tako da lahko celo noč spite brez smrčanja.
Število zvočnih učinkov: 20 | Dodatne funkcije: Časovnik
Glasni, nepričakovani ali preveč spremenljivi zvoki lahko pritegnejo našo pozornost in motijo spanje. Dober zvočni stroj bi v idealnem primeru ustvaril nežno ozadje zelo nevtralnega hrupa - v tem primeru so lahko v pomoč stroji z belim zvokom ali zvok ventilatorja.-Alex Dimitriu, dr.med., Dvojni upravni odbor s področja psihiatrije in medicine spanja.
—Najboljše z budilko: Napolnjena budilka in zvočni stroj Homedics
Nakup na AmazonDvofunkcijski stroj
Več dodatnih funkcij
Mehka vrvica
Kontrole niso osvetljene, zato je ponoči težko videti
Zaspati ob razumnem času je le pol uspeha, ko gre za zdravo spanje. Vsak dan zbujanja ob istem času vam pomaga ohranjati zdrav cirkadiani ritem, ta dvojni zvočni stroj in budilka pa vam pomagata na obeh koncih noči.
Ta kombinacija je kot nalašč za vse, ki si želite prednosti zvočnega stroja in budilke z manj nereda. Poleg osmih možnosti zvoka v naravi ima ta izbor tudi vgrajen termometer, ki poskrbi, da vaša soba ni preveč topla za optimalen spanec. Poveže se tudi z digitalnim FM radiem, tako da se lahko zbudite ob svoji najljubši glasbi ali zvokih narave.
Število zvočnih učinkov: 8 | Dodatne funkcije: Budilka, vgrajen termometer, digitalni FM radio
Končna sodba
Če ste nekdo, ki potrebuje beli šum, da ujame nekaj Z-jev, je najboljša izbira Marpac Dohm Classic White Noise Machine (pogled na Amazonu). Njegov hrup je dovolj glasen, da utiša ulične zvoke, glasnost pa je podobna ventilatorju. Če težko spite, si oglejte Homedics napolnjeno budilko in zvočni stroj (pogled na Amazon), ki ima vgrajeno budilko, da ne boste prespali zaradi sproščujočega belega hrupa.
Kaj iskati v zvočnem stroju za spanje
Prostornina:
Mirni, prefinjeni zvok ventilatorja je idealna glasnost pri zvočnih strojih. Če ste zelo lahek spalnik, boste morda želeli upoštevati glasnost, ko iščete zvočni stroj. Medtem ko večina ponuja različne količine, bodite pripravljeni na preizkus vašega stroja.
Zvočni učinki:
Številni zvočni aparati na trgu ponujajo beli šum kot svojo primarno lastnost, kar je odlična sredina pri zvokih spalnih strojev. Drugi ponujajo široko paleto zvokov, kot so zvoki oceana, dežja in gozda. Zvočni aparati, izdelani posebej za dojenčke, imajo pogosto uspavanke, ki se ponoči predvajajo. Če ste naklonjeni enemu določenemu zvočnemu učinku, pred nakupom zvočnega stroja še enkrat preverite opis in se prepričajte, da vsebuje vaš najprimernejši šum.
Dodatne lastnosti:
Nekateri zvočni aparati poleg predvajanja zvokom prijaznih zvokov opravljajo tudi dvojna dela. Nekateri modeli imajo budilke in vgrajene termometre, tako da boste za svoj denar dobili malo več. Pred nakupom si oglejte vse funkcije, ki jih ponuja vsak model.
»Pri izbiri zvočnega stroja je lepo imeti možnosti in kontrole. Manjša glasnost, dobra kakovost zvoka in vrsta zvokov, ki so prijetni in dolgočasni, so v pomoč. "-Alex Dimitriu, dr.med., Dvojni upravni odbor s področja psihiatrije in medicine spanja
—Pogosta vprašanja
Kdaj naj prenehajo uporabljati zvočni aparat za svojega otroka?
Zvočni aparati so lahko koristno orodje za pomoč dojenčkom (zlasti novorojenčkom), da zaspijo in spijo.
"Dojenčki se v devetih mesecih nosečnosti navadijo hrupnega in prijetnega okolja," pojasnjuje dr. Alex Dimitriu, psihiater in zdravnik spanja z dvojno karto. "To je razlog, zakaj so dojenčki radi poviti in tudi dojenčki, ki imajo radi nežne ozadje, namesto popolne tišine."
Približno v starosti od treh do štirih mesecev bo »pomirjujoči refleks postopoma izginil,« pravi dr. Harvey Karp, pediater, avtor knjige »Najsrečnejši dojenček na bloku« in soustanovitelj SNOO. "Toda do takrat se bo vaš dojenček zavedal povezave med belim hrupom in užitkom spanja." Stroji za beli hrup so lahko še naprej v pomoč staršem.
Ali lahko zvočni aparati povzročajo težave s sluhom?
Vsak dolgotrajen ali zelo glasen hrup lahko poškoduje sluh - in raziskave so pokazale, da so nekateri zvočni aparati preglasni, zlasti za vaše dojenčke. Zaradi tega je priporočljivo, da je zvok okoli dojenčkov 50 decibelov, da se preprečijo težave s sluhom. "Tišje je vedno varnejša možnost," pravi Bates.
Seveda, če vaš dojenček joka in ne sliši zvočnega aparata, je prav, da ga začasno vključite. "Zvok, potreben za vklop pomirjujočega refleksa, ko dojenček joka, je grob, razburljiv hrup, ki je tako glasen kot njegov jok," pojasnjuje dr. Karp. Ko pa je vaš otrok miren, znižajte raven belega hrupa na približno glasnost prhe - ali še manj, če se mu lahko izognete.
Ali lahko postanete odvisni od zvočnih naprav za spanje?
Da, odrasli in otroci se lahko tako navadijo na svoj zvočni aparat, pravi dr. Dimitriu, da vodi do „blage odvisnosti od zvočnih avtomatov, ki nastane s časom, tako kot se ljudje navadijo na svojo spalnico oz. najljubša odeja. " Tako bi lahko težje zaspali nekje tišje, kot ste vajeni - na primer hotelske sobe, različne hiše itd.
Vendar "to ni slaba oblika zasvojenosti," pravi Bates.
Zakaj zaupati zdravju Verywell?
Abby Stassen je samostojna pisateljica, ki je odšla na univerzo v Michiganu, kjer je diplomirala iz angleškega jezika in književnosti. Abbyjevo pisanje je bilo objavljeno v revijah Orlando Weekly in Windermere Scene.
Dodatno poročanje k tej zgodbi Simone Scully
Simone je pisateljica in urednica iz New Yorka z dolgoletnimi izkušnjami na področju zdravja, dobrega počutja, znanosti in življenjskega sloga. Njen avtor je med drugim nastopal v Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, reviji Motherifigure, Nautilus, Narratively, AskMen.
.jpg)
