Izguba teže po srednji starosti zmanjša polovico zgodnje smrtnosti: Študija

Tetra Images / Getty Images

Ključni zajtrki

• Nova študija kaže boljše rezultate za ljudi, ki se lahko v odrasli dobi od debelih ITM premaknejo na ITM s prekomerno telesno težo.
• Ti odrasli so zmanjšali tveganje za zgodnjo smrt za več kot 50%.
• "Zgodnja smrt" se šteje za smrt v srednjih letih.

Nove raziskave o debelosti kažejo, da lahko izguba teže v odrasli dobi zmanjša polovico tveganja za zgodnjo smrt.

Študija, objavljena 14. avgusta vJAMA Network Open, kaže, da so ljudje, ki so v starosti 25 let veljali za debele, imeli 54-odstotno zmanjšanje smrtnosti, če so izgubili dovolj teže, da bi lahko do srednje starosti postali debeli - in ne debeli.

Po mnenju Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, registrirane dietetičarke, ki ni bila povezana s študijo, te ugotovitve koristijo ljudem katere koli starosti.

"Ljudje s prekomerno telesno težo bodo morda imeli spodbudno, da jim izguba teže, ki je dovolj za prehod na klasifikacijo prekomerne telesne mase, lahko pomaga, da živijo dlje," pravi. kaže, da lahko tisti, ki lahko vzdržujejo normalno težo vsaj v srednji dobi, preprečijo zgodnjo smrt. "

Kaj to pomeni za vas

Izguba teže do srednjih let ima lahko velike koristi za zdravje: lahko gre dobesedno za življenje ali smrt. Obračanje na zdravstvenega delavca za trajnostno podporo je eden najboljših korakov k doseganju ciljev izgube teže.

Za izvedbo svoje študije so se raziskovalci oprli na podatke, ki so jih predložili 24.205 ljudi, prvotno zabeleženih v Nacionalni raziskavi zdravja in prehrane III (1988-1994). Podatki so se zbirali vsaki dve leti med letoma 1999 in 2014. Med nadaljnjim spremljanjem skozi srednja leta - opredeljeno kot 44 let na podlagi povprečja podatkov - se je zgodilo 5.846 smrtnih primerov.

Raziskovalci ocenjujejo, da bi se 3.2% smrti med odraslimi, ki so ostali debeli, lahko izognili z ustrezno izgubo teže do sredine leta. U

Večina zdravnikov uporablja indeks telesne mase (ITM), da ugotovi, ali je oseba debela. Po podatkih nacionalnega zdravstvenega inštituta se ITM 30 ali več šteje za debelo, ITM od 25 do 29,9 pa za prekomerno telesno težo.

Debelost v ZDA

Debelost prizadene skoraj polovico odraslih v ZDA in je dejavnik, ki prispeva k približno 200.000 presežnim smrtnim primerom na leto.

Pretekli podatki kažejo, da pridobivanje teže v življenju povečuje tveganje za nastanek večjih kroničnih bolezni in zmanjšuje verjetnost zdravega staranja.Ti novi podatki ponujajo spodbudno novico, da lahko izguba teže nekatere od teh tveganj zmanjša.

"To je pomirjujoča in pomembna skladnost pri delu z našimi debelimi bolniki pri hujšanju," pravi za Verywell dr. Barry Silverman, kardiolog s sedežem v Atlanti v državi Georgia. "Vemo, da debelost prispeva k hipertenziji, kardiovaskularnim boleznim, diabetesu in zdaj COVID-19," dodaja in poudarja, da so vsa ta stanja povezana z večjim tveganjem smrtnosti.

Ta študija ima nekatere omejitve, vključno z zanašanjem na podatke, o katerih poročajo sami, in uporabo ITM kot edinega merila debelosti. V zadnjem času se zdravniki zavzemajo za uporabo teže ali ITM za opredelitev debelosti in predlagajo, naj ta temelji na splošnem zdravstvenem stanju osebe. Ne glede na to pa ta študija prinaša spodbudne rezultate in navaja primer za zdravljenje debelosti v zgodnjem življenju.

Kako obvladovati debelost

"Tisti, ki želijo shujšati, lahko najprej razmislijo o stvareh, ki jih lahko nadzorujejo: telesni aktivnosti, motiviranosti in prehrani," pravi Wysocki-Woods.

Medtem ko so osebne smernice, ki jih predpiše zdravnik, najboljši zdravstveni nasvet, je Vivian Schemper, RDN, LDN, registrirana dietetičarka in lastnica The Healthy Plate RD, deli nekaj splošnih nasvetov za hujšanje:

1. Bodi potrpežljiv. Naravno je, da želimo hitro shujšati. Če pa boste shujšali dolgoročno, je pomembno, da se zavedate, da lahko doseganje ciljev izgube teže traja nekaj mesecev ali let.
2. Naredite polovico zelenjave na krožniku. Ta majhna sprememba lahko zmanjša raven kalorij v obrokih, hkrati pa poveča vsebnost vlaknin in antioksidantov v vaši prehrani.
3. Bodite pozorni na alkoholne pijače. Alkoholne pijače so pogosto visokokalorične, čezmerno pitje pa lahko privede do povečanja telesne mase. Ženske bi morale razmisliti, da bi se omejile na eno pijačo na dan, moški pa na dve.