Naravna zdravila za napenjanje, pline in napenjanje

Plini, napenjanje in napihnjenost so lahko neprijetni in neprijetni. Na srečo obstaja nekaj naravnih zdravil, ki lahko pomagajo, odvisno od vzroka. Preden poskusite katero koli naravno zdravilo, je pomembno, da se posvetujete s kvalificiranim zdravnikom, da izključite druge vzroke.

Pogoltnjen zrak

Nekateri ljudje običajno pogoltnejo zrak, imenovan aerofagija. Običajno se ne zavedajo, da to počnejo, vzrok pa je pogosto povezan z tesnobo. Pogoltnjeni plin je sestavljen predvsem iz kisika in dušika.

Večino kisika absorbira sluznična sluznica črevesja ali pa ga porabijo bakterije debelega črevesa, pri čemer se zelo malo konča v napenjanju. Dušik pa sluznica slabo absorbira in večina pogoltnjenega dušika konča v napenjanju.

Tu je nekaj strategij zdravljenja:

• Če se zavemo, da se zrak pogoltne, lahko to pomaga. Ljudje se zavedamo svojih vzorcev dihanja.
• Izogibajte se poležavanju po jedi. V tem položaju plin iz želodca lažje prehaja v črevesje.
• Sprostitvene tehnike, kot je progresivna mišična relaksacija (PMR), lahko pomagajo zmanjšati tesnobo.

Slabo absorbirani ogljikovi hidrati

Vodik in ogljikov dioksid proizvajajo bakterije debelega črevesa v prisotnosti slabo absorbiranih ogljikovih hidratov. Če napenjanje spremljata driska in izguba telesne teže, lahko to kaže na motnjo malabsorpcije, kot je intoleranca za laktozo ali insuficienca trebušne slinavke, zato jo mora oceniti zdravnik.

Hipoteza kaže, da slabo absorbirani kratkoverižni ogljikovi hidrati - skupaj imenovani FODMAP (fermentirani oligo-, di- in monosaharidi in polioli) - znatno prispevajo k napenjanju in napenjanju.

Pogostejši je prekomerno napenjanje po zaužitju velikih količin slabo absorbiranih ogljikovih hidratov, kot je fižol ali hrana, na katero imate občutljivost na hrano. Skupna občutljivost na hrano vključuje mleko in pšenične izdelke.

Tu je nekaj strategij zdravljenja:

• Previdno žvečite hrano. Prebava ogljikovih hidratov se začne v ustih. Vsakega dela, ki ga zobje ne opravijo, bo moral želodec opraviti kasneje.
• Alternativni zdravnik lahko predlaga odpravo in izpodbijanje diete. To je diagnostična dieta, ki pomaga odkriti občutljivost in intoleranco na hrano.
• Drugi predlagajo uporabo diete z nizko vsebnostjo FODMAP (čeprav klinični dokazi o njenih koristih ostajajo negotovi).
• Posvetujte se s svojim zdravnikom, da izključite motnje malabsorpcije, če imate tudi hujšanje in drisko.

Plin po obrokih z visoko vsebnostjo maščob

Uživanje obroka z visoko vsebnostjo maščob lahko ustvari veliko količino ogljikovega dioksida, ki se nekaj sprosti v obliki plina. To je zato, ker se ogljikov dioksid proizvaja v tankem črevesju, ko se sprosti bikarbonat, ki nevtralizira želodčno kislino in maščobo med obroki.

Ni jasno, katere vrste maščobe pogosteje povzročajo napenjanje in napihnjenost. Čeprav transmaščobe veljajo za glavnega osumljenca, druge študije kažejo, da so dolgoverižni trigliceridi, ki jih najdemo v številnih živilih (vključno z zdravimi ribami), lahko prav tako problematični.

Tu je nekaj strategij zdravljenja:

• Namesto treh večjih obrokov jejte manjše, pogostejše obroke.
• Izogibajte se obrokom z visoko vsebnostjo maščob.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom, da izključite možnost malabsorpcije maščobe. Znaki malabsorpcije maščobe vključujejo ohlapno in svetlo obarvano blato.

Smrdljiv plin

Plin z močnim vonjem je običajno posledica presnove beljakovin in aminokislin, ki vsebujejo žveplo, v črevesju. Tu je nekaj strategij zdravljenja:

• Previdno žvečite meso in drugo beljakovinsko hrano. Izogibajte se prekomerni beljakovini v svoji prehrani.
• Jemanje tablet z aktivnim ogljem lahko pomaga odstraniti vonj. Vendar pa so z aktivnim ogljem povezani neželeni učinki, ki lahko vplivajo na druga zdravila. Pred začetkom jemanja se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Bizmutov subsalicilat (najdemo ga v pepto-bizmolu) se uporablja tudi za zmanjšanje škodljivih vonjev po plinih.

Živila, ki proizvajajo plin

Nekatera živila že sama po sebi proizvajajo plin. Živila, ki proizvajajo plin, vključujejo fižol, zelje, čebulo, brstični ohrovt, cvetačo, brokoli, puhaste pšenične izdelke, kot so kruh, jabolka, breskve, hruške, suhe slive, koruza, oves, krompir, mleko, sladoled in mehki sir.

Med živili, ki proizvajajo najmanj plina, so riž, banane, citrusi, grozdje, trdi sir, meso, jajca, arašidovo maslo, negazirane pijače in jogurt iz živih bakterij.

Drugi pogoji

Ko nekdo vztraja napihnjenost in napenjanje, se najprej opravijo laboratorijski testi in rentgenski žarki, da se izključi prisotnost zdravstvene bolezni. Kolorektalni rak se pogosto kaže s simptomi bolečin v trebuhu in napihnjenosti, zato so potrebni testi in pregledi, da bi ga izključili kot vzrok.

Plini in bolečine, povezane s plinom, so pogoste značilnosti številnih prebavil. Za celiakijo in vnetno črevesno bolezen so značilni napihnjenost, napenjanje in bolečine v trebuhu, drugi pa jih zlahka napačno diagnosticirajo. Če želite razlikovati med podobnimi boleznimi, vedno poiščite oskrbo pri specialistu gastroenterologu.