Getty Images
Ključni zajtrki
- Spol osebe igra vlogo v njenem cirkadianem ritmu, ki je notranja ura vašega telesa.
- Moški so običajno bolj pozorni ponoči, medtem ko so samice bolj budne zjutraj.
- Če ste nasprotnega spola, lahko s svojim partnerjem sinhronizirate svoj cirkadiani ritem.
Če imate težave s sinhronizacijo urnika spanja s partnerjem, lahko obstaja znanstvena razlaga. Skupina raziskovalcev je ugotovila, da spol osebe bistveno vpliva na to, ali je jutranji ali nočni človek in kako dobro se lahko prilagodi motnjam v svojem običajnem ritmu spanja, kot sta izmensko delo in potovanje na dolge razdalje.
Raziskovalci, ki so delali na papirju, ki je bil objavljen 4. septembra v revijiZnanost, je analiziral več študij o vzorcih spanja in budnosti. Ugotovili so, da so ženske ponavadi jutranji ljudje in so bolj aktivne podnevi, moški pa so bolj aktivni ponoči. Ženske so se tudi bolje spopadale z motnjami njihovega običajnega cirkadianega ritma kot moški, zaradi česar so bile bolj odporne, kadar so motene med spanjem. Po drugi strani pa moški pogosteje dremajo popoldne.
Raziskovalci niso našli nobenega razloga za to spolno razliko v cirkadijskih ritmih, pojavu, znanem kot dimorfizem. Natančnega vzroka še ne vedo, pravi vodja študije dr. Seán T. Anderson, podoktorski sodelavec na univerzi Pennsylvania, Verywell. Vendar ima teorijo.
"Eden od možnih razlogov je, da so imele ženske v preteklosti večjo vlogo pri gojenju potomcev," pravi Anderson. »Ti prejšnji ritmi so jim morda pomagali, da so bolj usklajeni z majhnimi otroki, ki so tudi bolj jutranji. Tudi ženske ponavadi globlje spijo in so bolj odporne na nočne motnje, kar ustreza tej zamisli. "
Raziskovalci so tudi ugotovili, da ta pojav ni značilen samo za ljudi. "Podoben vzorec vidimo pri drugih vrstah, kar kaže na to, da ta dimorfizem ni zgolj posledica nedavnih družbenih pritiskov, ampak je morda imel evolucijski vzrok," pravi Anderson.
Kaj to pomeni za vas
Moški in ženske imajo ponavadi različne cirkadiane ritme, kar lahko vpliva na to, koliko pozornosti imate s svojim partnerjem, če sta nasprotnega spola. Če se trudite, da bi se vaše urnike prekrivale, vam lahko, če ostanete zasedeni med naravnimi urami spanja, omogočite bolj aktiven skupni čas.
Kaj je cirkadijski ritem?
Po poročanju Nacionalnega inštituta za splošne medicinske vede (NIGMS) so cirkadianski ritmi 24-urni cikli znotraj telesne notranje ure, ki povzročajo fizične, duševne in vedenjske spremembe v dnevnem ciklusu in se večinoma odzivajo na svetlobo in temo. v vašem okolju. Vaš cikel spanja in budnosti je primer cirkadianega ritma, povezanega s svetlobo.
Večina živih bitij ima cirkadijske ritme, vključno z živalmi, rastlinami in mikrobi, pravi NIGMS, ki jih naravni dejavniki v telesu proizvajajo, vendar nanje vplivajo tudi signali iz okolja. Njihov glavni znak je dnevna svetloba, ki lahko vklopi ali izklopi gene, ki nadzorujejo molekularno strukturo bioloških ur.
Vaš cirkadiani ritem se nekoliko razlikuje od vaše telesne ure, ki je vaša prirojena naprava za merjenje časa. Telesne ure ustvarjajo cirkadiane ritme in uravnavajo njihov čas. Spreminjanje svetlobno-temnih ciklov lahko pospeši, upočasni ali ponastavi biološko uro skupaj z vašim cirkadianskim ritmom.
Kako sinhronizirati cirkadiane ritme
Nedavne ugotovitve o razlikah med spoloma v cirkadijskih ritmih so pomembne za razumevanje, zakaj se ljudje obnašajo tako, kot se obnašajo v določenih obdobjih dneva, pravi W. Christopher Winter, dr.
»Pojavljajo se zanimivi vzorci. Na primer, ko so ženske vklopljene, so v resnici, "pravi Winter in razloži, da imajo ženske močno sposobnost osredotočanja." Ko pa njihov cirkadijski ritem pade, tega ne storijo. "
Toda razlike v cirkadijskih ritmih lahko ustvarijo nasprotne vzorce za pare različnih spolov. "Vaša želja do jutra ali večera je povezana z vašo biologijo in zelo težko je to spremeniti na smiseln, trajen način," pravi Anderson. Priporoča, da na različne cirkadiane ritme gledamo kot na pozitivne namesto kot na negativne.
"Če ste budni zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko vaš partner spi, je to lahko pravi čas, da uživate v svojih dejavnostih, ki jih morda ne bi zanimale," pravi.
Če se trudite, da bi lahko skupaj našli čas, ko ste budni in duševno prisotni, Winter priporoča, da poskušate narediti majhne korake, da bi postali bolj sinhronizirani. "Ni vam treba reči:" On je nočna oseba, ona jutranja oseba in nič ne moremo storiti glede tega, "pravi.
Zima predlaga, da se nočna sova v vajinem odnosu poskuša zjutraj bolj aktivirati z izvajanjem dejavnosti, kot je vadba zgodaj. Hkrati bi jutranja oseba lahko zvečer poskušala biti živahnejša. "Sčasoma boste morda nekoliko pozneje ali prej pozornejši, odvisno od tega, kaj nameravate," pravi.
Tudi moške in ženske telesne ure so s staranjem bolj podobne.
"Torej, ko se približate upokojitveni starosti, se bodo vaše ure morda začele bolj usklajevati," pravi.
.jpg)
