Zdravstvene prednosti ajurvedskih zelišč

Zelo dobro / Anastasia Tretiak

Ajurvedska zelišča so ključna sestavina ajurvede, tradicionalne indijske medicine. Izvajalci zdravljenja navadno uporabljajo ajurvedska zelišča, da "očistijo" telo, okrepijo obrambo pred boleznimi in ohranijo ravnovesje uma, telesa in duha.

Osnovno načelo ajurvedske medicine je preprečevanje in zdravljenje bolezni - in ne odzivanje na bolezen - z ohranjanjem ravnovesja med telesom, duhom in okoljem. Ajurvedska zelišča se redko uporabljajo samostojno. Namesto tega se uporabljajo kot del celostnega pristopa k zdravju, ki lahko vključuje prehrano, jogo, masažo, aromaterapijo in meditacijo.

Poleg ajurvedskih zelišč zdravniki pogosto uporabljajo terapevtska olja in začimbe za zdravljenje bolezni in spodbujanje dobrega počutja.

Prednosti za zdravje

V lekarni ajurvedskih zdravil je vključenih več kot 600 zeliščnih formul in 250 zdravil za posamezne rastline. Ta zdravila so običajno razvrščena v kategorije glede na njihove učinke na zdravje, kot so lajšanje bolečin ali povečana vitalnost. Študije sicer nakazujejo, da so nekatera ajurvedska zelišča lahko koristna za zdravje ljudi, vendar je za njihovo utemeljitev potrebnih več raziskav.

Na podlagi večine kliničnih raziskav so tu štiri ajurvedska zelišča, ki upravičujejo resno obravnavo:

Triphala

Triphala je botanična formula, ki vsebuje tri različna ajurvedska zelišča (amla, myrobalan in belleric myrobalan). Študije epruvete so pokazale, da lahko trifala deluje antioksidativno, kar pomeni, da lahko nevtralizira proste radikale, ki celicam dolgoročno škodujejo. S tem naj bi Triphala preprečevala ali odlašala številne bolezni, povezane s staranjem, od bolezni srca do raka.

Zagovorniki trdijo tudi, da triphala, razvrščena kotrasayana("pot bistva") zelišča lahko obnovi zdravje prebavil in telesa pri ljudeh z debelostjo, visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom in sladkorno boleznijo.

Študija iz Irana iz leta 2012 je poročala, da je 12-tedenski potek trifale pri 62 odraslih z debelostjo lahko zmanjšal telesno težo, telesno maščobo, skupni holesterol, trigliceride in "slab" holesterol lipoproteinov z nizko gostoto (LDL).

Kljub obetavnim rezultatom se številne ugotovitve niso statistično razlikovale od odraslih, ki so prejemali placebo. V povprečju so ljudje, ki so jemali trifalo, po 12 tednih izgubili 4,47 kilograma (9,85 funtov) v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo in je pridobila 1,46 kilograma.

Potrebne bodo nadaljnje raziskave, da se ugotovi, ali je mogoče te rezultate ponoviti in ali ima triphala resnično korist pri zdravljenju ali preprečevanju debelosti, visokega holesterola, ateroskleroze ali diabetesa.

Guggul

Guggul je ajurvedsko zelišče, ki se tradicionalno uporablja za zmanjšanje holesterola. Narejen je iz mastnega soka drevesa guggul, ki izvira iz Indije, Bangladeša in Pakistana. Zgodovinski zapisi so pokazali, da se guggul uporablja za zdravljenje bolezni srca in ožilja že v 7. stoletju. Dosedanje raziskave so bile mešane glede tega, ali lahko zelišče dejansko izpolni to obljubo.

Študija iz Norveške iz leta 2009 je poročala, da je 18 ljudi, ki so opravili 12-tedenski krog guggula, nekoliko izboljšalo skupni holesterol in "dober" holesterol lipoproteinov visoke gostote (HDL) v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo.

Nasprotno pa ni prišlo do izboljšanja ravni LDL ali ravni trigliceridov. Druge študije so medtem pokazale zvišanje koncentracije LDL, kar dvomi o uporabi guggula pri zdravljenju hiperlipidemije (visokega holesterola).

Boswellia

Boswellia, znana tudi kot indijska kadila, izvira iz smole drevesa boswellia.Izvleček je bogat z bosvelično kislino, spojino, za katero je v študijah v epruveti znano, da ima močan protivnetni učinek. Izvajalci menijo, da lahko te lastnosti pomagajo pri zdravljenju kroničnih vnetnih stanj, kot so astma, bolezni srca in ožilja, KOPB in ulcerozni kolitis.

Znanstveniki verjamejo, da kemikalija, znana kot acetil-11-keto-β-bosvelična kislina, lahko zavira nekatere vnetne beljakovine. To je nekaj beljakovin, povezanih s kronično bolečino in oteklino pri ljudeh z osteoartritisom ("obrabni artritis").

Študija iz Indije iz leta 2011 je poročala, da je 30-dnevni tečaj očiščene oblike bosvelije, imenovane Aflapin, lahko zmanjšal bolečino pri 30 odraslih z artritisom kolena. Olajšanje za mnoge se je začelo že pet dni po začetku zdravljenja. Potrebne bodo nadaljnje študije, da bi ocenili dolgoročno varnost zdravila Aflapin in ali je mogoče iste rezultate ponoviti pri večji skupini ljudi z artritisom.

Gotu Kola

Gotu kola, znana tudi kot azijska pennywort ozCentella asiatica, je trajnica rastlinApiaceaerod. Običajno je predpisan kot tonik za lajšanje tesnobe, izboljšanje razpoloženja in lajšanje duševne utrujenosti.

Gotu kola ima blag stimulativni učinek. Zagovornik meni, da lahko to izboljša spomin in celo pomaga pri premagovanju kognitivnih težav pri ljudeh z depresijo, Alzheimerjevo boleznijo ali možgansko kapjo. Dosedanji dokazi ostajajo mešani.

Študija iz Indonezije iz leta 2016 je poročala, da je bilo 750 do 1000 miligramov gotu kole, ki so jo šest tednov jemali kot peroralni ekstrakt, učinkovitejše pri izboljšanju spomina po možganski kapi kot 3 miligrama folne kisline, ki je bila tradicionalno predpisana.

Glede vseh drugih kognitivnih ukrepov (pozornost, koncentracija, izvršilna funkcija, jezik, konceptualno razmišljanje, izračuni in prostorska usmerjenost) gotu kola ni bila nič boljša ali slabša od folne kisline. Kljub obetavnim rezultatom so bili zaključki omejeni zaradi majhnosti študije in negotove koristi folne kisline pri bolnikih po možganski kapi.

Le malo drugih študij je prišlo do takšnih pozitivnih zaključkov.

Glede na pregled študij iz leta 2017, objavljenih letaZnanstvena poročila,še ni dokazov, da lahko gotu kola izboljša kognitivne funkcije v primerjavi s placebom.

S tem so raziskovalci pristopili, da lahko gotu kola izboljša razpoloženje, tako da se uporabnik počuti bolj budnega. Stimulativni učinek zelišča lahko povzroči tudi začasno energijo.

Možni neželeni učinki

Nekatera ajurvedska zelišča lahko povzročijo neželene učinke ali vplivajo na običajna zdravila. Če se jim želite izogniti, obvestite svojega zdravnika, če uporabljate ali nameravate uporabljati katero koli ajurvedsko zdravilo.

Nekaj ​​neželenih učinkov, na katere morate biti pozorni:

• Triphala: driska in nelagodje v trebuhu, zlasti v velikih odmerkih
• Guggul: želodčne težave, glavoboli, slabost, bruhanje, tekoče blato, driska, riganje in kolcanje
• Boswellia: bolečine v želodcu, slabost, driska in alergijski izpuščaj (kadar se nanese na kožo)
• Gotu kola: želodčne težave, slabost, občutljivost na svetlobo in alergijski izpuščaj (kadar se nanese na kožo)

Zaradi pomanjkanja kakovostnih raziskav ajurvedskih zelišč ne smemo dajati otrokom, nosečnicam ali doječim materam. Ni znano, kdaj lahko predozirate ajurvedsko zdravilo ali kako lahko vpliva na kronično zdravstveno stanje.

Med nekaterimi interakcijami z zdravili, za katere je znano, da se pojavijo:

• Triphala: sredstva za redčenje krvi, kot sta Coumadin (varfarin) ali Plavix (klopidogrel)
• Guggul: kontracepcija na osnovi estrogena ali premarin (konjugirani estrogen)
• Boswellia: Coumadin (varfarin), Plavix (klopidogrel) in nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta Advil (ibuprofen) ali Aleve (naproksen)
• Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), antimikotiki, kot je Diflucan (flukonazol), statinska zdravila, kot je Pravachol (pravastatin), in sedativi, kot sta Ativan (klonazepam) ali Ambien (zolpidem)

Zelo dobro / Anastasia Tretiak

Odmerjanje in priprava

Ni univerzalnih smernic, ki bi usmerjale ustrezno uporabo ajurvedskih zelišč. Na splošno bi se zanašali na izkušnje ayurvedskega zdravnika, zeliščarja ali naturopatskega zdravnika. Kljub temu se prakse lahko razlikujejo od enega do drugega. Kot vsa ljudska zdravila se tudi ajurvedske prakse prenašajo iz generacije v generacijo in se navadno razvijajo regionalno in idiosinkratično.

Iz nekaterih ajurvedskih zelišč se delajo čaji ali toniki. Drugi so pripravljeni v kapsulah, tabletah in ustnih tinkturah. Drugim se še vedno vbrizgajo mazila in mazila za lokalno uporabo.

Če kupujete ajurvedsko zelišče prek spleta, prek ayurvedskega zdravnika ali v posebni trgovini z zdravo hrano, je splošno pravilo, da nikoli ne presežete predpisanega odmerka. Ni zagotovila, da še vedno ne boste imeli neželenih učinkov, vendar je splošna predpostavka, da je zelišče varno v predpisanem odmerku, vsaj za kratkotrajno uporabo.

Kot previdnost je vedno najbolje, da začnete z nižjim odmerkom od nekaj dni do tedna, da vidite, kako se odzivate na zdravilo. To še posebej velja, če ste starejši ali ste manjše rasti.

Izogibajte se dolgotrajni uporabi ajurvedskih zelišč, razen če je pod nadzorom usposobljenega zdravnika. V idealnem primeru je treba rutinsko opravljati krvne preiskave, da preverite delovanje jetrnih encimov, delovanje ledvic in popolno število krvnih celic.

Prenehajte z zdravljenjem in pokličite svojega zdravnika, če opazite kakršne koli običajne neželene učinke po jemanju ajurvedske zelišča. Če so vaši simptomi hudi, si zelišča nesejte s seboj k zdravniku ali na urgenco.

Kaj iskati

Verjetno največja skrb, povezana z ajurvedskimi zelišči, je varnost drog. Glede na to, da v ZDA ta pravna sredstva v veliki meri niso urejena in jih redko predložijo v prostovoljno testiranje (ameriška farmakopeja ali drugi certifikacijski organi), predstavljajo določeno tveganje za potrošnike.

Glede na študijo Medicinske fakultete Univerze v Bostonu iz leta 2008,21% ajurvedskih zdravil, proizvedenih v ZDA ali Indiji in prodanih po internetu, je vsebovalo toksične koncentracije svinca, živega srebra, arzena in drugih težkih kovin.

To je nadalje dokazovalo poročilo Univerze v Iowi iz leta 2015, v katerem je imelo 40% potrošnikov ajurvedskih zdravil med dva do desetkrat večjo koncentracijo svinca v krvi kot strupeno.

Za zagotovitev kakovosti in varnosti kupite svoja ajurvedska zelišča pri uglednem proizvajalcu z uveljavljeno tržno prisotnostjo. Vedno izberite zelišča, ki so bila certificirana kot organska v skladu s predpisi Ministrstva za kmetijstvo ZDA (USDA) in Zakonom o ekološki pridelavi hrane iz leta 1990.

Končno, naj vas ne omahuje domišljavost, da so "naravna" zdravila že sama po sebi boljša, ali zdravstvene trditve, ki so lahko resnične ali ne. Uporabite svojo najboljšo presojo in zdravnika vedno obveščajte o kakršnih koli dopolnilnih terapijah, ki jih morda jemljete.

Samozdravljenje zdravstvenega stanja ali izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo lahko ima resne posledice.

Preberite več o Shilajitu.