Katherine Hanlon / Unsplash
Akupunktura - alternativno zdravljenje na osnovi igel - je bila uporabljena za spodbujanje hujšanja. V tradicionalni kitajski medicini že tisočletja vadijo, da akupunktura spodbuja pretok energije v telesu ("chi"), raziskave pa kažejo, da lahko izboljša več dejavnikov, za katere je znano, da prispevajo k povečanju telesne mase in debelosti.
Kako deluje
Akupunktura je tradicionalna kitajska medicinska praksa dajanja tankih, prožnih igel v telo na določenih točkah. Ta terapevtski način, ki se uporablja že več kot 2500 let, je v zadnjih letih postal bolj priljubljen v Severni Ameriki in je zdaj priznan kot varno in učinkovito zdravljenje za nešteto zdravstvenih težav, vključno s pomočjo pri hujšanju.
Tradicionalno naj bi akupunktura uravnavala pretok qi / chi (energije) v telesu in pomagala telesu vrniti ravnotežje. Uporabljali so ga za obvladovanje številnih stanj, kot so migrene, neplodnost, obvladovanje bolečin in hujšanje.
Na prvem sestanku vam bo akupunkturist vzel splošno zdravstveno anamnezo in določil vaše cilje glede izgube teže. Pomagali bodo prepoznati koren težave (npr. Počasen metabolizem, težave s ščitnico, pretirano prehranjevanje), da bi določili najučinkovitejši načrt zdravljenja za vas.
Akupunkturni postopek pri hujšanju
Igle, ki se uporabljajo za akupunkturo, so tanke, zasnovane za učinkovito delovanje, ne da bi povzročale bolečino ali krvavitev. Na splošno iglice pustite od 15 do 30 minut na sejo. Izvajalec lahko dvigne ali vrti igle kot del tehnike med vašo vadbo. Mnogi poročajo, da so akupunkturni tretmaji sproščujoči in razmeroma neboleči.
Za izgubo teže se akupunkturisti osredotočajo na uho. Ključne raziskave kažejo, da bo spodbujanje določenih točk na zunanjem ušesu pomagalo uravnotežiti hormone, ki pomagajo zmanjšati hrepenenje in apetit.
Akupunktura lahko vpliva na dva hormona, ki pomagata pri hujšanju:
- Grelin: nadzoruje stimulacijo apetita in obrokov
- Leptin: uravnava shranjevanje maščob in presnovo
S stimulacijo teh dveh hormonov lahko akupunktura zavira hrepenenje in apetit, izboljša prebavo in poveča presnovo.
Kaj kažejo raziskave
Nedavne raziskave kažejo, da lahko akupunktura pomaga pri hujšanju.
- Ena študija je primerjala učinkovitost aurikularne (ušesne) akupunkture s telesno akupunkturo pri debelih ženskah in ugotovila, da so tisti, ki so prejeli avrikularno akupunkturo, izgubili več teže - približno 8 kilogramov več - kot tisti, ki so prejeli akupunkturo na drugih delih telesa.
- Druga študija je zagotovila dokaze, da se je pri ženskah s prekomerno telesno težo, starih od 20 do 30 let, ki so prejemale šest tedenskih zdravljenj ušesne akupunkture, obseg pasu zmanjšal.
- Mnogi ljudje se zredujejo, ker so pod stresom. Raziskave kažejo, da akupunkturne igle spodbujajo sproščanje endorfinov - naravnih hormonov v telesu, ki se dobro počutijo. To lahko ustvari pomirjujoče, sproščujoče učinke, ki preprečujejo potrebo po stresnem prehranjevanju zaradi napetosti, frustracije in tesnobe.
V povezavi s spremembami življenjskega sloga, kot sta redna vadba in uravnotežena prehrana, je pregled študij iz leta 2018 zaključil, da je akupunktura učinkovita pri hujšanju.
Kako ostati varen
Če želite poiskati uglednega akupunkturista na vašem območju, je morda treba malo delati, saj se dovoljenje in predpisi razlikujejo od države do države. Opravite nekaj raziskav v ozadju vsakogar, pri katerem iščete zdravljenje - preverite njegovo usposobljenost in pooblastila.
V nekaterih državah lahko akupunkturo prejmete od kiropraktikov, naturopatskih zdravnikov, masažnih terapevtov in zdravnikov, ki so se izobraževali prek svojih upravnih organov. Večina držav zahteva, da akupunkturisti opravijo izpit, ki ga vodi Nacionalna komisija za certificiranje akupunkture in orientalske medicine.
Tveganja za akupunkturo so majhna, če jih zagotovi pooblaščeni strokovnjak, ki uporablja sterilne igle.
Najpogostejši neželeni učinki akupunkture vključujejo:
- Bolečina
- Manjše krvavitve, kjer so bile vstavljene igle
- Utrujenost
Pred prvim zdravljenjem z akupunkturo povejte svojemu zdravniku, da razmišljate o dopolnilni terapiji. Če vam akupunktura ustreza vašim potrebam, vam lahko priporočijo uglednega zdravnika. Pristojni akupunkturisti bi morali biti pripravljeni sodelovati z drugimi ponudniki zdravstvenih storitev, vključno s ponudnikom primarne zdravstvene oskrbe.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav raziskave kažejo obetavne dokaze, da lahko akupunktura pomaga pri hujšanju, ne pričakujte, da bo to čarobna krogla. Za najboljše rezultate se morate osredotočiti na optimalno zdravje, tako da vzdržujete zdravo prehrano, uporabljate tehnike zmanjševanja stresa in redno izvajate vadbeni program poleg akupunkturnih tretmajev. Izbira usposobljenega in licenciranega izvajalca je pomembna za varnost in najboljše rezultate.
.jpg)
.jpg)
