Trebušna debelost se nanaša na prisotnost odvečne maščobe v predelu trebuha. Trebuh je del telesa med prsi in medenico. Tisti, ki so v obliki jabolka, ponavadi shranjujejo odvečno maščobo okoli trebuha in trebuha. Trebušno debelost pogosto imenujemo "maščoba na trebuhu".
Michael Greenberg / Getty ImagesPoznan tudi kot
- Trebušna maščoba
- Centralna debelost
- Osrednja maščobnost
- Maščoba v trebuhu
Primer: trebušna debelost povečuje tveganje za nekatere zdravstvene težave, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, hipertenzijo in srčnimi boleznimi.
Kaj je trebušna debelost?
Izraz "trebušna debelost" ali "centralna debelost" ste morda že slišali v zdravniški ordinaciji ali na zdravniški razstavi. Izrazi se slišijo zelo zapleteno, vendar gre preprosto za različne načine opisovanja maščobe na trebuhu. Če nosite preveč maščob okoli trebuha, imate trebušno debelost.
Zakaj je torej trebušna debelost pomembna? Ker preveč maščobe v predelu srednjega dela lahko povzroči večje tveganje za nekatere zdravstvene težave kot odvečna maščoba v stegnih ali zadnjici. Maščoba v trebuhu se včasih imenuje visceralna maščoba in obdaja pomembne organe. Odvečna maščoba v trebuhu lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja (bolezni srca).
Kako izmeriti
Obstajajo različni načini za merjenje in ocenjevanje maščobe na trebuhu. Trebušno debelost lahko izmerite v zdravniški ordinaciji. Vaš zdravnik lahko z drago opremo za skeniranje natančno ugotovi, kje se v vašem trebuhu nahaja maščoba. Toda ti testi so lahko dragi in so lahko neprijetni.
Obstajajo lažji načini za merjenje debelosti v trebuhu. Vsaka metoda zahteva prilagodljiv trak (na primer tiste, ki se uporabljajo za šivanje) in traja le nekaj minut.
Obseg trebuha
Ta metoda preprosto zahteva, da izmerite velikost trebuha. Če želite dobiti številko, ovijte trak okoli najširšega dela trebuha čez trebuh. Trak naj nežno počiva na koži. Ko je merilnik traku pravilno nameščen, vdihnite in nato izmerite na izdihu.
Zdaj primerjajte svojo številko s spodnjimi meritvami, ki kažejo na trebušno maščobo. Številke za moške in ženske so različne.
- Moški: pas meri več kot 40 palcev
- Ženske: pas meri več kot 35 palcev
Razmerje pasu in bokov
Način, kako merjenje trebuha primerjamo z merjenjem kolka, je še en način za oceno tveganja za bolezni srca. Za izračun razmerja med pasom in bokom začnete z merjenjem obsega trebuha (zgoraj). Nato izmerite boke okoli najširšega dela. Zdaj delite velikost pasu z velikostjo bokov, da dobite razmerje med pasom in bokom.
Če ste moški, se vaša verjetnost srčnega infarkta ali možganske kapi poveča, ko število naraste nad 0,95. Pri ženskah tveganje začne naraščati, ko število doseže 0,85.
Ali ga lahko spremenim?
Najboljši način za zmanjšanje debelosti v trebuhu je hujšanje. Seveda, ko hujšate, ne morete izbrati, kje na telesu bo prišlo do izgube teže. Tako boste lahko shujšali na nogah ali bokih in ob tem zadržali nekaj trebušne maščobe. Toda zmanjšanje teže v trebuhu lahko pomaga povečati tveganje za bolezni srca.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko teže morate izgubiti, da izboljšate svoje zdravje. Nato z majhnimi koraki ustvarite vseživljenjske spremembe pri zdravi prehrani, gibanju, zmanjšanju stresa in izboljšanju občutka dobrega počutja.
-test.jpg)
