Spopadanje s srčno popuščanjem

Življenje s srčnim popuščanjem je nenehno delo, ki je enako pomembno kot zdravljenje. Večina ljudi s srčnim popuščanjem ima kronične fizične simptome in je lahko omejena na vrste in obseg dejavnosti, ki jih lahko varno vodi. To pa lahko vpliva na kakovost življenja in povzroči duševna in čustvena zdravstvena vprašanja, kot sta depresija in tesnoba. Toda kljub izzivom je za spopadanje s srčnim popuščanjem treba razviti življenjske navade, ki bodo verjetno izboljšale vaše splošno zdravje in počutje.

Fizično

Ključ do dobrega življenja s srčnim popuščanjem je skrbno spremljanje simptomov, ki kažejo, da se vaše stanje morda spreminja ali poslabšuje, in kažejo, da morate takoj stopiti v stik s svojo zdravstveno ekipo. Pogosto je potrebna le sprememba zdravil ali kakšen drug razmeroma preprost popravek.

Simptomi poslabšanja srčnega popuščanja vključujejo:

• Otekanje (edem) stopal, gležnjev, nog ali trebuha
• Povečanje telesne mase je pogosto znak zadrževanja tekočine
• Vztrajno kašljanje, ki ustvarja belo ali roza sluz s krvjo.
• Zasoplost med aktivnostjo, v mirovanju ali celo med spanjem zaradi kopičenja tekočine v pljučih
• Slabost ali utrujenost
• Izguba apetita
• Kognitivne spremembe - zmedenost, izguba spomina ali dezorientacija
• Dirkaško srce
• Bolečina v prsnem košu

Prehrana in vadba

V svojem vsakdanjem življenju lahko sprejmete konkretne ukrepe, da preprečite poslabšanje srčnega popuščanja in izboljšate splošno zdravje in počutje:

• Prehrana: Za večino ljudi s srčnim popuščanjem lahko sprejemanje zdrave prehrane za srce, na primer mediteranske prehrane, zmanjša obremenitve in pomaga ohranjati jih. Ta pristop k prehrani zmanjšuje tudi vnetje krvnih žil, ki pogosto prispeva k srčnim boleznim. Zmanjšanje količine soli je ključno tudi za obvladovanje srčnih težav in preprečevanje zastajanja tekočine.
• Izguba teže: Če imate prekomerno telesno težo, bo izguba odvečnih kilogramov manj obremenila vaše srce. Vsak dan se tehtajte, da se vam odvečni kilogrami ne prikradejo.
• Vadba: To ne pomeni, da bi se v telovadnici več ur potili. Redna, zmerna vadba lahko izboljša splošno zdravje srca in ožilja ter zmanjša obremenitev srca, dosežemo pa jo lahko s hojo, uporabo sobnega kolesa, raztezanjem ali dvigovanjem lahkih uteži. Če nekaj časa niste vadili, se posvetujte s svojim zdravnikom, da začnete z uradnim programom za rehabilitacijo srca. Izogibajte se vadbi v močni vročini ali mrazu.

Druge spremembe življenjskega sloga

Nekatere navade lahko resno vplivajo na zdravje srca in bi jih bilo najbolje zlomiti:

• Kajenje: Izpostavljenost dimu povzroči poškodbe krvnih žil, vključno s koronarnimi arterijami. Če kadite, je za vaše zdravje ključnega pomena, da opustite.
• Pitje alkohola: Alkohol je lahko strupen za srčno mišico in pri nekaterih ljudeh povzroči razširjeno kardiomiopatijo. Morda vam ne bo treba popolnoma prenehati s pitjem; pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko in kako pogosto pijete, da vas bo vodil pri tem, ali morate zmanjšati in kako.

Čustveno

Srčno popuščanje ima lahko čustveni učinek - tako v času diagnoze in zdravljenja kot tudi vsakodnevno. Simptomi srčnega popuščanja vam lahko preprečijo, da bi se ukvarjali z aktivnostmi, ki ste jih morda že uživali, ali pa jih naredijo bolj zahtevne. In morda se boste počutili preobremenjeni, če se boste morali prilagoditi življenju s kronično boleznijo.

Obvladovanje čustvenih težav se začne z njihovim prepoznavanjem in nato z uporabo učinkovitih strategij za njihovo spreminjanje. Zato je pomembno, da poiščete strokovno pomoč, odkrito razložite svoje simptome zdravstvenemu delavcu in upoštevate katero koli priporočeno terapijo ali predpisana zdravila.

Pogoste čustvene težave, povezane s srčnim popuščanjem, vključujejo:

• Stres: čustveni stres, ki ostane neprepoznan ali nezdravljen, lahko zviša krvni tlak in poslabša koronarno arterijsko bolezen (CAD), kar poslabša srčno popuščanje. naviti, preden sploh pridete v službo, pojdite pol ure prej, da si boste lahko vzeli čas. Sprejmite vsakodnevne vaje, kot so joga ali meditacija. Izklopite televizor ali druge naprave precej pred spanjem, da boste lahko mirneje spali.
• Depresija: Srčno popuščanje poveča tveganje za kronično depresijo. Če imate žalost, krivdo, pomanjkanje upanja v prihodnost ali občutek, da ste breme, boste morda depresivni. Če imate znake depresije več kot teden dni, se obrnite na svojega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje.

Socialni

Fizične omejitve srčnega popuščanja vam lahko otežujejo obiskovanje kot včasih. Lahko se na primer ločite od družabnih dejavnosti zaradi pomanjkanja energije ali zasoplosti. Takšne družbene prilagoditve so lahko osamljene in osamljene.

Če imate srčno popuščanje, vam bo morda v pomoč, če se povežete z ljudmi, ki preživijo isto izkušnjo. V skupini za podporo srčnemu popuščanju se lahko naučite različnih strategij, ki so bile koristne za druge v smislu obvladovanja sprememb življenjskega sloga, jemanja zdravil, reševanja zapletov in neželenih učinkov, sodelovanja z zavarovalnicami in še več.

Vaš zdravnik ali bolnišnica vam bo morda lahko priporočil lokalno skupino za podporo srčnemu popuščanju, lahko pa se obrnete na Ameriško združenje za srčno popuščanje ali Ameriško združenje za srce.

Dajanje prednostnih nalog in načrtovanje skupnih srečanj, ki so izvedljiva za vas, je bistvenega pomena za ohranjanje socialnih vezi - in potreben trud za vašo splošno srečo.

Razmislite o pogledu na življenje v drugačni luči: morda se ne boste mogli udeležiti družinskih dogodkov ali dejavnosti s prijatelji tako pogosto ali tako dolgo kot nekoč, vendar to ne pomeni nujno, da so te priložnosti povsem omejene. Dodatni načini, kako lahko sodelujete z drugimi, so:

• Izbira dejavnosti, ki so blizu vašega doma
• Udeležite se neke funkcije, vendar se prostovoljno udeležite le dejavnosti, ki vas ne utrudijo
• Počutite se udobno, če zgodaj zapustite dejavnost, če se ne počutite dobro
• V video klepetih se skoraj povežete s prijatelji in ljubljenimi

Praktični premisleki

Ko gre za življenje s srčnim popuščanjem, obstaja več praktičnih premislekov, povezanih z logistiko upravljanja vašega stanja. Razvoj sistema za jemanje zdravil, spremljanje zdravja in spremljanje vašega napredka je le nekaj.

Zdravila

Srčno popuščanje lahko zahteva zapleten režim zdravljenja. Nujno je imeti sistem, ki vam bo pomagal, da se boste spomnili na jemanje potrebnih zdravil in ustreznega odmerka.

Obdržite trenutni seznam vseh zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik, tako da jih lahko delite z drugimi izvajalci zdravstvenih storitev. Ta seznam mora vsebovati blagovno znamko in generično ime vsakega zdravila, predpisani odmerek, čas, ko naj bi ga jemali, čemu služi, možne neželene učinke in katere neželene učinke morate takoj obvestiti pri svoji zdravstveni skupini. . Te podatke lahko dobite pri zdravniku ali farmacevtu, če jih še nimate.

Če želite poskrbeti, da boste zdravila vzeli pravočasno, vodite preprost dnevni kontrolni seznam ali uporabite opomnik ali aplikacijo za koledar na pametnem telefonu. Lahko pa uporabite tudi poseben razpršilnik, ki dnevno razdeli zdravila.

Drugi pomembni nasveti:

• Nikoli ne spreminjajte zdravil ali odmerkov, ne da bi se o tem najprej pogovorili s svojim zdravnikom. Zdravila za srčno popuščanje medsebojno delujejo in celo preprosta sprememba ima lahko daljnosežne posledice.
• Vprašajte svojega zdravnika, kaj storiti, če nenamerno izpustite odmerek enega od svojih zdravil. Vaš zdravnik ima lahko navodila, ki se razlikujejo od navodil na embalaži, odvisno od zdravila.
• Če potujete, poskrbite, da boste imeli s seboj dovolj zdravil, da vas bodo vodila skozi celotno potovanje. Med letenjem zdravila shranjujte v ročni torbi in ne v preverjenem kovčku.

Vodič za razprave o zdravniku za srčno popuščanje

Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.

Pošljite sebi ali ljubljeni osebi.

Ta zdravniški priročnik za razpravo je bil poslan na {{form.email}}.

Prišlo je do napake. Prosim poskusite ponovno.

Osebna tehnologija

Obstaja veliko možnosti za tehnologijo, ki vam lahko pomagajo bolje obvladati srčno popuščanje. Obstajajo naprave, aplikacije in orodja, ki jih lahko poleg običajne zdravstvene oskrbe uporabite tudi za spremljanje svojega stanja:

• Življenjski znaki doma: Avtomatizirane naprave za merjenje krvnega tlaka ali pulzometri so razmeroma natančni in jih je enostavno najti.
• Fitnes sledilci: Nosljive naprave, kot so Fitbit, Apple Watch in druge, vam poleg aplikacij za pametne telefone lahko pomagajo, da se vsak dan dovolj gibate. Te naprave merijo vaše korake, prehojeno razdaljo, porabljene kalorije, srčni utrip in lahko prikazujejo zgodovino.
• Orodja za zbiranje podatkov: tehnologija vam lahko pomaga zabeležiti in spremljati različne vidike vašega zdravja, tako da lahko vi, vaš zdravnik ali strokovnjak sčasoma opazujete trende in po potrebi ustrezno spremenite svoj načrt upravljanja. Primer tega so brezžične tehtnice, ki se sinhronizirajo s telefonom, kot tudi digitalni dnevniki hrane.
• Mobilna srčna funkcija: nekatere pametne ure lahko izmerijo vaš srčni utrip in vas opozorijo, če vaš trajni srčni utrip preseže mejno vrednost. V kombinaciji z napravo, kot je Kardiaband iz AliveCor, lahko Apple Watch celo posname in odda EKG, tako da lahko zdravnik natančno določi, kakšen srčni ritem je povezan s hitrim srčnim utripom.Te naprave se lahko izkažejo za koristne, če imate nepojasnjene epizode palpitacije ali omotice.

Beseda iz zelo dobrega

Obvladovanje srčnega popuščanja ima izzive. Toda na voljo je veliko možnosti, da ostanete na srcu in imate še vedno aktivno življenje. Morda boste želeli poiskati bližnje, ki vam bodo pomagali, če se počutite preobremenjeni. Zdravnik vam lahko zagotovi tudi vire za lažje spopadanje.