Izvajanje "preprostih" stvari, kot je pranje perila, je lahko resničen izziv, če imate fibromialgijo, sindrom kronične utrujenosti ali druge fizične omejitve. Običajno vključuje veliko stoje, vlečenja, upogibanja, zvijanja in seganja, kar je lahko težko za vaše telo, hitro odteče energijo in povzroči, da se simptomi pojavijo.
Dve najboljši rešitvi morda nista možnosti za vas. To so:
- Naj to stori nekdo drug.
- Poiščite storitev pranja perila.
Prva predvideva, da živite z ljudmi, ki so pripravljeni in sposobni prevzeti to nalogo. Če je tako, ura! Štejte si srečo in zadremajte. Drugi predvideva, da si ga lahko privoščite in živite tam, kjer je na voljo. Če vas to opisuje, čestitam! Zdaj pa pokliči in pripravi to.
Za ostale nas lahko veliko storimo, da olajšamo napor perila. Vsi ti nasveti morda ne ustrezajo vam in vaši situaciji, a celo nekaj majhnih sprememb vam lahko pomaga.
Odpusti Veliko košaro
PeopleImages / iStockphoto
Tipična košara za perilo nam resnično predstavlja nekaj težav z omejitvami:
- Nerodno je nositi
- Ko je napolnjen, je pretežek
- Stvari je težko organizirati in enostavno pospraviti
- Je velik in vedno na poti
Torej odvrzite košaro in namesto tega vzemite več majhnih. Plastika in protja sta vedno na voljo, lahko pa najdete tudi veliko lahkih platnenih torbic z ročaji, ki jih je veliko lažje prenašati in ne morejo toliko zadržati, da postanejo pretežki ali neorganizirani.
Manjših tovorov ni le lažje prenašati, temveč jih je lažje pospraviti. To pomaga zmanjšati skušnjavo, da preprosto zataknete košaro v spalnico in se pozneje pripeljete do nje. Ali nikoli. (Vsi smo vlekli dnevne nogavice in spodnje perilo iz košare, dokler ni prazna, kajne?)
Upogibanje in sukanje
Skoraj nemogoče je pranje perila brez nekaj upogibanja in sukanja. Ključno je najti načine, kako ga čim bolj zmanjšati, da si ne ubijete hrbta.
Včasih se morda zdi lažje preprosto izkopati tovor iz ovire, namesto da bi ga razvrstili. Med več obremenitvami pa bo to pomenilo veliko več upogibanja in kopanja, kot če bi vse razvrstili na začetku. (Poleg tega te črne srajce na dnu ne boste pogrešali, ko boste vrgli mrake.)
Nato si oglejte, kako je postavljena vaša pralnica. Kje hranite detergent, sredstva za odstranjevanje madežev, mehčalec itd.? Če jih želite upogniti, zasukati ali raztegniti, poiščite rešitev. Morda bi lahko polica, miza ali pladenj za televizor šli zraven podložke in postavili težke posode in predmete za pogosto uporabo na primerno višino.
Pri tekočih detergentih in mehčalcih poiščite pakete z izlivom, da vam ni treba dvigovati in natočiti.
Potem je tu še prenos oblačil iz pralnega v sušilni stroj: Upognite se, izvlecite mokra oblačila, zasukajte, vrzite v sušilni stroj, kajne? Eksperimentirajte na različne načine, na primer spustite oblačila na vrata sušilnika in jih nato potisnite naenkrat - kar lahko naredite naravnost, namesto da bi se sukali. Ali mokra oblačila položite na vrh sušilnika ali v košarico.
Če imate podložko s sprednjim polnjenjem, ali bi stol pomagal?
Ko je čas, da zamenjate pralni in sušilni stroj, upoštevajte višino in konfiguracijo različnih modelov. Bi ena pomenila manj upogibanja kot druga? Bi morali dobiti podstavke, zaradi katerih so višji? Seveda imamo vsi proračunske omejitve, vendar poskrbite, da boste dobili najboljšega, ki si ga lahko privoščite, da ga boste lahko pogosteje uporabljali.
Stoji in doseže
Zlaganje in obešanje perila je fizično zahtevno. Poskusite imeti mešanico visečih in zložljivih oblačil pri vsakem tovoru (kar je še en razlog za predhodno razvrščanje), da ne boste ponavljali istega giba prevečkrat.
Ko se raztovarjate, položite stvari v eno od svojih majhnih košaric ali torbic in najprej poskrbite za obešene stvari. Nato lahko košare odnesete na kavč ali posteljo in jih med sedenjem zložite. Nato jih lahko postavite nazaj v košare in pripravljeni so za pospravljanje.
Majhne košare v tej fazi prav pridejo prav - tudi majhni otroci jih lahko nosijo, kar za vas pomeni manj vleke.
Če vam viseča oblačila odvzamejo preveč energije, zložite le tisto, za kar je res treba takoj poskrbeti. Nogavice, spodnje perilo in pižame lahko počakajo, dokler ne dobite energije zanje - koga briga, če so malo nagubani? (In če se kdo pritoži, lahko naslednjič pomaga več.)
Kako se ujeti
Zlasti med raketami je pri perilu enostavno zaostajati. Ko pride čas, da nadoknadimo, je bistvenega pomena malo organizacije.
Pomislite, katere prednostne naloge morajo biti, ne samo luči, temne barve in barve. Ali ena oseba obupno potrebuje delovna ali šolska oblačila? Naredite tovor, ki je vse ali večinoma zanje. So vsi brez hlač? Operite par parov za vse. Tako veste, da je za najpomembnejše stvari poskrbljeno, preden ne boste mogli več.
Poskusite tudi, da ne naredite več obremenitev rjuh in brisač zaporedoma, saj jemljejo veliko zložljive energije. Izmenite jih z enim ali dvema tovoroma visečih oblačil.
Največja stvar - in najhitrejša - je, da ne začnete s tovorom, ki ga ne morete končati. Ne moremo vedno napovedati, kdaj nam bo zmanjkalo energije ali bolečina naraščala, vendar s pozornim spremljanjem počutja lahko dobite idejo, ali boste pripravljeni spremeniti še eno obremenitev. Če ne, ne tvegajte, da bo tam sedel moker in razvijal tisto funk, preprosto ne začnite več. In če končate z brisačami ali spodnjim perilom, dokler se posuši, koga briga, če nekaj časa sedi v sušilniku?
Kako se znebiti tega funka
Ne glede na to, kako previdni ste, včasih preprosto ne boste mogli odstraniti te zadnje obremenitve iz pralnega stroja in na koncu boste imeli moteč, neprijeten vonj - še posebej, če vaši možgani megla pozabi, da ste pranje perila sploh začeli.
Tvoj najboljši prijatelj takrat? Kis. Nalijte nekaj in spet operite - takrat, ko veste, da ga boste lahko posušili ali če vam bo kdo pomagal -, in ta vonj bi moral odnesti. Če vaš pralni stroj zadržuje smrad, ga pustite odprtega, da se posuši, ali pa ga zaženite s kisom in vodo.
Kis je odličen tudi za brisače, ki sedijo dolgo časa preden se operejo.
Naj bo primerno za vas in v pralnici pustite steklenico kisa.
Pace sami
Kot pri vsem je tudi pri perilu pomembno, da se premikamo. Nekateri koraki so vgrajeni zaradi časa, ki ga stroji potrebujejo za opravljanje svojih nalog.
V tem času se sprostite. Lezite in počivajte ali pa naredite kaj duševnega namesto fizičnega.
Če se prepričate, da tega ne počnete preveč na dan pranja perila, pozorno spremljajte, kako se počutite, in veste, koliko obremenitev se lahko spoprijete na dan.
Beseda iz zelo dobrega
Ti pogoji vse zapletejo. Na koncu lahko naredite le toliko, kolikor vam telo dovoli. Naučiti se tega sprejeti, namesto da bi poudarjali, česa ne morete, je najbolj koristno pri vseh, ne glede na to, s katerimi nalogami se soočate.
-for-chemotherapy.jpg)
