Avtoimunska bolezen ščitnice in vaš imunski sistem

Kot vse avtoimunske bolezni tudi Hashimotov tiroiditis (ki je odgovoren za večino primerov hipotiroidizma) in Gravesova bolezen (glavni vzrok hipertiroze) nastaneta, ko imunski sistem napade zdrav del telesa - v teh primerih ščitnico .

Pri teh avtoimunskih stanjih ščitnice se igrajo isti mehanizmi, ki bi jih vaše telo uporabilo za preprečevanje okužbe z virusom, bakterijo ali drugim patogenom, kar pomeni, da je vaša obramba pred splošno boleznijo, kot je prehlad, ogrožena.

Ko razmišljate o splošnem upravljanju svojega stanja, je pomembno, da podprete svoj imunski sistem, da ostane čim močnejši.

Kjer gre imunski sistem narobe

Glavna naloga imunskega sistema je zaščititi telo pred antigeni, ki povzročajo okužbe (poleg bakterij in virusov so med njimi tudi glive in paraziti) in uničiti vse take patogene, ki vstopijo, da bi preprečili bolezni.

To naredi tako, da proizvaja protitelesa - beljakovine v krvi, ki prepoznajo specifične antigene in se z njimi kombinirajo. Proces prinese simptome, ki so nam vsi znani, kot so vročina, utrujenost in vnetje.

V primeru avtoimunske bolezni imunski sistem svoja prizadevanja usmeri v sicer zdrava tkiva. Ko ščitnica postane žarišče takšnega napačnega napada, se lahko zgodi ena od dveh stvari:

1. Posledica vnetja je kronična škoda, ki poslabša sposobnost ščitnice, da proizvaja ustrezne količine ščitničnega hormona (hipotiroidizem).
2. Napačno proizvedena protitelesa spodbujajo ščitnico, da proizvaja preveč ščitničnega hormona (hipertiroidizem).

Znanstveniki niso prepričani, zakaj se zdi, da se imunski sistem človeka na ta način obrne sam proti sebi. Menijo, da lahko dednost igra vlogo pri mnogih ljudeh, ki razvijejo avtoimunske bolezni, ki poleg Hashimotovega tiroiditisa in Gravesove bolezni med drugim vključujejo revmatoidni artritis, Crohnovo bolezen in multiplo sklerozo.

Druga teorija je, da okužba z virusom ali bakterijo sproži odziv, kar seveda pomeni, da je treba storiti vse, da bo vaš imunski sistem v največji možni pripravljenosti, če ste samo gensko nagnjeni k avtoimunski bolezni ščitnice , vendar niso bili diagnosticirani.

Strategije za vzdrževanje imunosti

Večina znanstvenikov se strinja, da imunskega sistema ni mogoče "okrepiti", predvsem zato, ker ima veliko gibljivih delov, ki morajo delovati skupaj. Kot pojasnjuje vir s Harvard Medical School: "To je še posebej zapleteno, ker je v imunskem sistemu toliko različnih vrst celic, ki se na toliko načinov odzivajo na toliko različnih mikrobov."

Obstajajo stvari, s katerimi lahko imunskemu sistemu pomagate v najboljšem primeru. Najpomembnejši način za ohranjanje močnega in uravnoteženega imunskega sistema je ohranjanje zdravega življenjskega sloga na splošno.

To velja tudi za ljudi, ki živijo z avtoimunsko boleznijo ščitnice. Kljub temu bodo te preproste in enostavne strategije daleč prispevale k temu, da bo vaš imunski sistem čim bolj podprt.

Upoštevajte zdravo prehrano

Verjetno ste že slišali te nasvete za dobro prehranjevanje, vendar ponavljajo - in sledijo - zlasti v tem kontekstu:

• Jejte čim manj predelane hrane.
• Izogibajte se polinenasičenih rastlinskih olj in izdelkov iz njih, vključno z margarino. V dvomih je oljčno olje zdrava maščoba za kuhanje in za uporabo v solatnih prelivih.
• Ogljikove hidrate z visoko glikemijo, kot so beli kruh, beli riž in s sladkorjem obremenjena hrana (pecivo, sladkani sadni sokovi in ​​soda itd.), Zamenjajte s polnozrnatimi žitaricami in prigrizki in pijačami brez dodanega sladkorja.
• Omejite vnos nasičenih maščob.
• Jejte veliko rib, bogatih z maščobami omega-3, kot so skuše, divji losos, sled, tuna (vključno v pločevinkah in pakiranje v olju) in morska plošča. Ameriško združenje za srce priporoča, da večina ljudi na teden poje vsaj dve porciji po 3,5 unče.
• Na obroke in prigrizke napolnite sveže celo sadje in zelenjavo, vključno s tistimi, ki jih preučujejo, ali lahko neposredno povečajo imunski sistem, vključno s česnom, gobami (zlasti maitake in šiitake), brokolijem, zeljem in ohrovtom. Pazite, da ne boste pretiravali z križnimi zelenjavami.
• Vsak dan nasičene maščobe in sladkor omejite na 10 odstotkov vseh kalorij.

Nahranite svoj mikrobiom

Raziskave so pokazale, da milijarde zdravih bakterij, ki živijo v črevesju, sodelujejo neposredno z imunskim sistemom, da pomagajo podpirati in uravnavati imunski odziv.

O tem zapletenem in pomembnem razmerju se je mogoče veliko naučiti, še posebej, ker se lahko (ali pa tudi ne) nanaša na preprečevanje in zdravljenje določenih bolezni, kot je avtoimunska bolezen ščitnice.

Vendar lahko varno rečemo, da je lahko vključitev živil, ki vsebujejo zdrave bakterije, na primer jogurt z živimi kulturami in fermentirana hrana, kot sta kombucha in kim chi (korejska vložena zelenjava), koristna za imunski sistem.

Ostanite aktivni

Veliko gibanja je vsekakor bistvenega pomena za splošno zdravje. Kako lahko telesna aktivnost vpliva zlasti na imunski sistem, ni dobro znano. Ena od hipotez je, da lahko izboljšanje krvnega obtoka, ki je posledica redne vadbe, pomaga celicam imunskega sistema, da se učinkoviteje premikajo po telesu.

Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da bi lahko preveč gibanja vplivalo na imunski sistem, a četudi se to izkaže, bo verjetno vplivalo le na elitne športnike.

Dovolj spite

Nobena skrivnost ni, da lahko pomanjkanje spanja negativno vpliva na človekovo zdravje, tudi na to, kako dobro deluje imunski sistem.

Pomanjkanje spanja je povezano z okvaro imunskega sistema, medtem ko je dokazano, da primeren spanec pomaga pri podpiranju delovanja imunskega sistema.

Nacionalna fundacija za spanje priporoča, da večina odraslih, mlajših od 65 let, vsako noč prespi med sedem in devet ur kakovostnega spanca, starejši pa pogosto potrebujejo malo manj (med sedmimi in osmimi urami).

Spopadite se s stresom

Čeprav je malo verjetno, da bo imunski sistem zadel po eni sami situaciji ali dogodku, ki povzroča tesnobo, znanstveniki, ki preučujejo razmerje med stresom in imunostjo, sumijo, da bi kronični stres sčasoma lahko vplival na imunski sistem. iz razloga, če ste v nenehni napetosti, recimo v službi ali v odnosih, je morda priporočljivo najti zdrave načine, kako to obvladati.

Kaj bo eno osebo razbremenilo, morda ne bo storilo enako za drugo, vendar obstaja veliko možnosti za raziskovanje, vključno z meditacijo, globokim dihanjem, gibanjem in hobiji.

Dodatki za povečanje imunosti

Obstajajo številni dodatki in zeliščni izdelki, ki trdijo, da podpirajo ali izboljšujejo imunski sistem. Najbolj znani primeri so:

• Izdelki, ki vsebujejo gobe, ki izboljšujejo imunost, na primer MGN3 in Grifron Maitake Caps ali Extract
• Izdelki z IP6 in inozitolom
• Koencim Q10 (CoQ10)
• Selen
• Vitamin D
• Jod (vendar ne več kot 250mcg / dan),
• Aswhaghanda
• Steroli in sterolinski izdelki
• Druga zelišča za izboljšanje imunosti, kot je izvleček oljčnih listov

Pomembno

Nekatere so v študijah pokazale, da spreminjajo imunski sistem, vendar nobena ni dejansko izboljšala ali okrepila imunosti na načine, ki preprečujejo bolezni ali okužbe. Poleg tega lahko nekatera zelišča in dodatki vplivajo na zdravstveno upravljanje vašega stanja in delovanja ščitnice. Ne uporabljajte jih, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.