4 stvari, ki jih je treba nehati izvajati, če imate ledveno hrbtenično stenozo

Če imate ledveno hrbtenično stenozo, morda čakate in upate, da bo izginila. Ali pa morda izvajate vaje, vendar se sprašujete, ali delate dovolj ali pravilno. Na koncu se morda sprašujete, ali je treba razmisliti o operaciji. Čemu se morate v tem času izogibati ali nehati?

Življenje s ledveno hrbtenično stenozo

Če imate ledveno hrbtenično stenozo, je zdravnik verjetno govoril o stvareh, ki jih lahko storite za obvladovanje bolečin v hrbtu in nogah ter za izboljšanje vaše sposobnosti hoje.

Vaš fizioterapevt vas lahko nauči vadbenega programa za izboljšanje gibanja hrbtenice (ROM) in moči. Lahko vam tudi pokažejo, kako prilagoditi svojo držo, da boste lažje nadzorovali simptome. Morda ste že začeli izvajati nekatere običajne vaje za ledveno hrbtenično stenozo.

Ko pa živite s težavami s hrbtom, se učite, kaj stene bi smelje pogosto tako pomembno kot učenje tega, kar sibi moralinaredi. Obstajati bi morali stvariustavi seče imate bolečine v hrbtu na splošno, vendar je ledvična hrbtenična stenoza poseben pogoj.

Hrbtenična stenoza je zdravstveno stanje, ki se mora držati svojih pravil, vključno s stvarmi, ki jih morate storiti, in stvarmi, ki se jim morate izogibati, da povečate možnosti za uspešno upravljanje.

Čemu se morate izogibati, če imate ledveno hrbtenično stenozo? Oglejmo si, kaj bi morali nehati početi danes. Pomembno je, da se pogovorite tudi s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da se naučite, kako dolgoročno najbolje obvladovati svoje stanje.

1. Nehajte čakati, da izgine

Če poznate druge ljudi z bolečinami v hrbtu, boste morda čakali in upali, da bodo simptomi kar izginili. Toda ledvena hrbtenična stenoza se obnaša drugače kot mnogi drugi vzroki za bolečine v hrbtu. Ledvena hrbtenična stenoza je progresivno stanje, ki se na splošno poslabša, če ničesar ne storite. Ne gre kar tako.

Progresivno pa še ne pomeni, da ne morete storiti ničesar. Vključevanje v vadbeni program pogosto pomaga izboljšati gibljivost in zmanjšati bolečine v hrbtu in nogah. Če si prizadevate izboljšati svojo moč in obseg gibanja, boste lažje hodili z manj bolečine.

Kot pri drugih zdravstvenih stanjih je tudi pri vaši zdravljenju hrbtenične stenoze eden izmed najboljših načinov za obvladovanje vašega stanja.

2. Nehajte zdraviti samo vnetje

Hrbtenično stenozo povzroči zožitev hrbteničnega kanala, ki lahko draži živce, ki potujejo po nogah. Simptomi so običajno slabši pri hoji in boljši pri posedanju ali upogibanju naprej.

Ko se živci razdražijo, se lahko vnamejo in jemanje protivnetnih zdravil lahko začasno izboljša vaše stanje.

Zanašanje na protivnetna zdravila za zdravljenje hrbtenične stenoze lahko poslabša simptome in pospeši napredovanje omejitev gibljivosti. Druge terapije so potrebne za krepitev mišic in preprečevanje nadaljnjih poškodb.

Če želite učinkovito zdraviti svoje stanje, morate spremeniti biomehaniko hrbtenice in izboljšati način gibanja hrbtenice, kar lahko dosežete z vadbo in korekcijo drže.

3. Nehajte izvajati samo vaje za upogibanje

V preteklosti so bili ljudem s hrbtenično stenozo predpisani samo upogibne vaje, ki hrbtenico upognejo naprej. Zakaj? Ker ta položaj povzroči povečanje premera hrbteničnega kanala in naj bi to pritiskalo na hrbtenične živce.

Ljudem s ledvično hrbtenično stenozo pa lahko poleg upogibnih vaj koristi tudi upogibanje nazaj z vajo, imenovano trajno podaljšan ledveni podaljšek, ki lahko nežno pritiska na hrbtenične diske in jih odmika od hrbteničnega kanala in živcev jim dajte več prostora.

Pogovorite se s svojim fizioterapevtom o tem, kako se izvajajo vaje za podaljševanje hrbtenice in ali so te lahko v vašo korist.

4. Nehajte razmišljati o operaciji

Ko ste bili prvič diagnosticirani, se je zdravnik z vami morda pogovoril o možnostih zdravljenja ledvene hrbtenične stenoze. Operacija hrbtenice, imenovana ledvena laminektomija, je lahko v pomoč pri nekaterih ljudeh s stenozo hrbtenice.

Študije pa zdaj kažejo, da ima lahko fizikalna terapija podobne dolgoročne rezultate kot kirurški poseg, če jo primerjamo za zdravljenje ledvične hrbtenične stenoze.

Čeprav sta izida obeh pristopov lahko podobna, so tveganja, povezana s kirurškim posegom, običajno bistveno večja od tveganj, ki se pojavijo med udeležbo v aktivnem programu fizikalne terapije.

Pregled leta 2017, objavljen vMednarodni kirurški časopispotrjeni kirurški posegi in nekirurški pristopi, kot je fizikalna terapija, so enako učinkoviti, vendar so avtorji študije ugotovili, da imajo tisti, ki so bili operirani, višjo stopnjo zapletov.

Nekateri ljudje z ledveno hrbtenično stenozo bodo zagotovo potrebovali operacijo in ko stanje doseže to točko, koristi običajno presežejo tveganje. Toda preden vaša hrbtenična stenoza doseže to točko, če sploh kdaj preneha skrbeti za operacijo in se vključite v aktiven program za zdravljenje vaše hrbtenične stenoze.

Takrat lahko po potrebi naredite bolj invazivne možnosti, kot so injekcije epiduralnih steroidov ali kirurški poseg.

Beseda iz zelo dobrega

Če živite s ledveno hrbtenično stenozo, nehajte upati, da bo kar izginila. Hrbtenična stenoza je progresivno stanje, vendar se simptomi lahko izboljšajo s pravilnimi vajami.

Pomembno je, da izvajate te vaje in ne samo, da uporabljate samo protivnetna zdravila. Pomembna je tudi uporaba pravih vaj in vaš fizioterapevt vas lahko vodi do najboljše fleksije in trajnih ledvenih vaj za vaše posebne simptome in bolezni.

Nazadnje, razen če ste izčrpali možnosti fizikalne terapije, je običajno najbolje, da operacijo postavite na hrbtno mesto in sledite manj invazivnim in enako učinkovitim pristopom fizikalne terapije.