TheraBand FlexBar je krepilno orodje, ki se lahko uporablja za lajšanje bolečin v teniškem komolcu. Zdravljenje teniškega komolca vključuje izogibanje gibom, ki poslabšajo težavo, v kombinaciji z krepilnimi vajami.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesŠtudije podpirajo zdravljenje teniškega komolca z ekscentrično vadbo
Študija, predstavljena na letnem srečanju Ameriškega združenja za športno medicino in kasneje objavljena v Severnoameriškem časopisu za šport in fizikalno terapijo, je preučevala ljudi, ki so imeli kljub konzervativnemu vodenju vztrajen teniški komolec. Polovica bolnikov v študiji je uporabljala TheraBand FlexBar za izvajanje krepilnih vaj podlakti. Te vaje so posebej zasnovane za izvajanje ekscentričnih krepilnih manevrov - metode krepitve, ki je bila uspešna pri zdravljenju drugih mišično-skeletnih stanj, kot je Ahilova tendonitis.
Udeleženci, ki so uporabili TheraBand FlexBar, so doživeli več izboljšav kot tisti, ki ga niso uporabili. To je bila predhodna študija z zelo malo udeleženci. Študija je pokazala, da so vaje varno zdravljenje, ki lahko pomaga zmanjšati uporabo zdravil in zmanjša možnost neželenih učinkov zdravil.
Kasnejši pregled je preučil številne ločene študije in vse so pokazale, da je uporaba odporne vaje zmanjšala bolečino in izboljšala moč oprijema. Programi vadbe so se razlikovali po trajanju (od enega meseca do enega leta) in pogostosti (vadbe enkrat na dan do šestkrat na dan). Zaradi variabilnosti raziskovalci niso mogli ugotoviti idealnega trajanja ali pogostosti vadbe.
Ekscentrične vaje
Ekscentrične vaje, opravljene s TheraBand Flexbar, so prikazane v raziskovalnem prispevku, pa tudi na spletnem mestu TheraBand, in so na voljo skupaj z izdelkom, ko se proda.
Na primer, če imate teniški komolec desne roke, bi to roko označili kot vpleteno stran.
- Začnete tako, da palico držite pokonci v desni roki, tako da je postavljena navpično na sredino telesa.
- Nato z levo roko primete zgornji konec palice.
- Nato zavijte levo zapestje, tako da bo palica vodoravna in zunaj telesa, oba komolca pa popolnoma iztegnjena. Levo zapestje je popolnoma upognjeno, desno zapestje pa popolnoma iztegnjeno.
- Nato počasi dovolite, da se desno zapestje odvije do popolnega upogiba.
Flexbar je izdelan iz suhe naravne gume in je dolg 1 čevelj. Na voljo so v različnih premerih, ki potrebujejo več ali manj sile, da se upognejo v obliko U. Ima grebene za lažji oprijem.
Razkritje
Vsebina e-trgovine je neodvisna od uredniške vsebine in bomo morda prejeli odškodnino v zvezi z vašim nakupom izdelkov prek povezav na tej strani.
.jpg)
.jpg)
