Merjenje trdnosti oprijema za zdravje

Moč prijema, znana tudi kot moč roke, je antropometrična meritev, ki kaže na zdravje mišic v rokah in podlakti. Meritev je pogosto vključena v longitudinalne študije, ker je pokazatelj splošnega počutja odrasle osebe.

Kako se meri moč oprijema

Če obiščete poklicnega ali fizioterapevta zaradi kakršnega koli stanja, povezanega s šibkostjo, bo zdravnik verjetno opravil preizkus moči oprijema. Moč oprijema se običajno meri z ročnim dinamometrom. Pacient stisne dinamometer z vso močjo, običajno trikrat z vsako roko. Nato se izračuna povprečna ocena z uporabo meritev obeh rok.

Članek iz leta 2010, objavljen vČasopis Ameriškega geriatričnega društvaUgotovili so, da so bile meritve minimalnega stiskanja, povezane z boljšo gibljivostjo pri starejših odraslih, približno 72,6 kilograma za moške normalne teže in 44 kilogramov za ženske.

Zakaj je trdnost oprijema pomembna?

S staranjem moč oprijema postaja šibkejša, kar sčasoma začne vplivati ​​na naše vsakodnevno. Preproste stvari, kot so odpiranje kozarcev, prenašanje živil in obračanje vrat na vratih, so bolj ali manj težke, odvisno od moči rok.

Meritve moči oprijema je enostavno izračunati, vendar so dovolj občutljive, da zaznajo tudi najmanjše spremembe moči roke, zaradi česar so še posebej uporabne pri sledenju napredovanju pacienta, ki se ukvarja s fizikalno terapijo.

Je tudi zanesljiv pokazatelj večjega tveganja za srčni napad ali možgansko kap. V mednarodni študiji so raziskovalci ugotovili, da je 11-kilogramsko zmanjšanje moči oprijema povezano s 17-odstotnim povečanim tveganjem za srčno-žilno smrt, 7-odstotnim povečanim tveganjem za srčni napad in 9-odstotnim povečanim tveganjem za možgansko kap.

Slabša moč oprijema je bila v več različnih študijah povezana z večjo smrtnostjo zaradi katerega koli vzroka pri starejših odraslih in se pogosto uporablja kot približek celotni mišični moči. Presenetljivo je, zakaj natančno obstaja povezava med merili moči oprijema in boljšo dolgoživostjo, ni dobro razumljeno, čeprav je lahko povezano s sarkopenijo ali izgubo mišične mase, ki se pojavi s starostjo.

Pomembno je vedeti, da slaba moč oprijema ni nujno reprezentativna za slabo zdravje. Še vedno ni znano, ali lahko izboljšanje moči oprijema pomaga pri preprečevanju starostnih bolezni, kot so bolezni srca in rak. Kljub temu je tudi samo 10 minut telesne aktivnosti vsak dan povezano z izogibanjem invalidnosti, izboljšanjem gibljivosti in daljšim življenjem.