Če imate težave s hojo in funkcionalno gibljivostjo, vam bo morda koristila uporaba palice za lažjo hojo. Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga pri nastavitvi in vas nauči pravilne uporabe palice. Če pravilno hodite s palico, boste zagotovo ohranili varnost in učinkovitost med hojo in gibanjem.
Palice se pogosto uporabljajo za ravnotežje, razširitev osnove za podporo ali zmanjšanje obremenitve in pritiska na eno nogo ali na poškodovano spodnjo okončino. Če želite doseči te funkcije, pa morate vedeti, kako za pravilno uporabo palice.
Pogoji, ki lahko zahtevajo uporabo palice, lahko vključujejo:
- Po možganski kapi
- Po operaciji kolena
- Po zlomu spodnje okončine
- Če vam omejeno ravnotežje poslabša sposobnost varne hoje
Vsako stanje, ki preprečuje varno funkcionalno gibljivost, lahko pomeni, da morate razmisliti o uporabi palice za hojo. Včasih je uporaba palice trajna; včasih je uporaba palice lahko le začasna stvar, dokler se poškodba ne zaceli zadostno ali dokler se vaša moč in ravnotežje ne izboljšata in lahko varno hodite.
kali9 / Getty Images
Pravilna uporaba trsa
Tu je pregled primernega načina varne hoje s palico po ravnih površinah. Obiščite PT, da se prepričate, da pravilno uporabljate palico, in morda je tudi obisk pri zdravniku pravi.
Preden začnete, se prepričajte, da je vaš trs nastavljen na pravilno višino. Za to se boste morda želeli posvetovati s svojim fizioterapevtom. Enostaven način prilagajanja palice je, da stojite s palico ob nogi. Roko obesite s komolcem naravnost. Zapestje naj pade na nivo vrha palice. Če se ne, nastavite palico gor ali dol, dokler se ne. Ko držite palico, naj bo komolec upognjen približno 20 stopinj in ne smete čutiti bolečin v ramenih ali rokah. Zdaj pa pojdimo peš.
Takole pravilno hodite s palico:
- Palico držite v roki na strani, na katero niste vplivali, tako da bo podpirala nasprotni spodnji ud.
- Potisnite palico hkrati z nogo, ki je nasprotno prizadeta ali poškodovana, spodnji ud.
- Po potrebi nagnite svojo težo skozi roko, ki drži palico.
- Vedno naj bo prizadeti spodnji ud prvi korak s polno težo na ravnih površinah.
Ko stopite po stopnicah s palico, naj bo palica v miru, ko stopite z močno nogo. Nato s to močno nogo dvignite na stopnico in s seboj prinesite palico in prizadeto nogo. Ko se spustite po stopnicah, prizadeto nogo in palico spustite po stopnici navzdol, z močno nogo pa počasi spustite navzdol. Ko se palica in noga trdno spustite na stopnico, položite nekaj uteži na palico in spustite drugo nogo navzdol.
Izogibajte se tem napakam, ko hodite s palico
Obstajajo nekatere pogoste napake, ki jih ljudje naredijo, ko hodijo s palico; izogibajte se tem. Te napake lahko vključujejo:
- Uporaba previsoke ali prenizke palice
- Držite palico v napačni roki
- Postavitev palice predaleč od telesa, zaradi česar se med hojo nagnete naprej ali vstran
Če imate težave pri ohranjanju ravnotežja pri hoji s palico, razmislite o uporabi druge pripomočke med hojo. Morda bo potrebna štirikolesna palica s širšo osnovo podpore. Če je nadaljnja hoja težavna, bo morda potrebna uporaba običajnega ali kolesarskega sprehajalca.
Obvezno se posvetujte s svojim fizioterapevtom in se prepričajte, da uporabljate pravilno napravo zase. Če niste varni, vam lahko fizioterapevt pomaga določiti najboljšo palico ali hojico za vas in vam lahko predpiše vaje, ki jih lahko izvajate za izboljšanje moči ter izboljšanje ravnotežja in varnosti.
Beseda iz zelo dobrega
Učenje pravilne uporabe palice je lahko pomemben del ohranjanja vaše največje gibljivosti in varnosti med hojo. Če pravilno hodite s palico, ste prepričani, da boste med gibanjem varni pred padcem in poškodbami.
