Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Beta-sitosterol je ena izmed številnih snovi na rastlinski osnovi, znanih kot fitosteroli. Fitosteroli so po strukturi podobni holesterolu in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca, če jih uživamo v zadostnih količinah. Najbogatejši vir fitosterolov so rastlinska olja in izdelki iz njih. Oreški, semena in stročnice vsebujejo tudi fitosterole.
Poleg virov hrane se beta-sitosterol prodaja tudi v obliki dodatkov za zdravljenje visokega holesterola in številnih drugih motenj. Kljub zmožnosti zniževanja "slabega" holesterola lipoproteinov z nizko gostoto (LDL) obstajajo le omejeni dokazi, da lahko prepreči ali zdravi določena zdravstvena stanja.
Prednosti za zdravje
Alternativni zdravniki verjamejo, da lahko beta-sitosterol zdravi bolezni tako daleč, kot so alergija, astma, sindrom kronične utrujenosti, fibromialgija, žolčni kamni, migrena, luskavica, revmatoidni artritis in menstrualne motnje. Poleg tega naj bi beta-sitosterol preprečeval bolezni srca in nekatere oblike raka (vključno z rakom prostate in rakom debelega črevesa).
Kljub precejšnjim vrzelim v kliničnih raziskavah so številne manjše študije nakazale potencialne koristi uporabe beta-sitosterola.
Bolezni srca in ožilja
Beta-sitosterol lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja (KVB) z zniževanjem holesterola LDL v krvi.
S povečanjem prehranskega vnosa beta-sitosterol učinkovito tekmuje z živalskim holesterolom za absorpcijo v črevesju. Sčasoma lahko to zmanjša tveganje za aterosklerozo (otrdelost arterij), ki prispeva k srčnemu infarktu in kapi.
Raziskave dosledno kažejo, da lahko uživanje 2 gramov fitosterolov na dan zniža LDL holesterol za 8 do 10 odstotkov.
V skladu z navodili ameriške uprave za hrano in zdravila (FDA) za 2019 manj kot 1,3 grama fitosterolov na dan ne pomeni zmanjšanja tveganja za KVB.
Poleg tega, čeprav dodatki beta-sitosterola lahko prispevajo k zmanjšanju tveganja za KVB, ni nobenih znakov, da bi dodatki to lahko storili brez drugih posegov, kot sta dieta z manj maščobami in rutinska vadba.
Benigna hiperplazija prostate
Beta-sitosterol lahko pomaga pri zdravljenju povečanega mehurja, znanega tudi kot benigna hiperplazija prostate ali BPH.
Višji odmerki teh rezultatov niso mogli izboljšati. Čeprav beta-sitosterol ne more neposredno zdraviti BPH, ga lahko uporabljamo skupaj s tradicionalnimi zdravili za moške z zmanjšanim pretokom urina in okvarami urina.
Rak
Dodatek beta-sitosterola pogosto promovirajo zaradi svojih lastnosti proti raku. Večina dokazov, ki podpirajo te trditve, temelji na študijah epruvet.
Glede na preskus iz leta 2010, objavljen vBMC komplementarna in alternativna medicina, beta-sitosterol, izoliran iz tropskih mlečnic (Asclepias curassavica) zaviral rast človeških celic raka debelega črevesa.
Podobno študija iz leta 2003 v LjubljaniPoročila o onkologijiugotovili, da beta-sitosterol povzroča apoptozo v celicah raka dojke. Apoptoza, vrsta programirane celične smrti, je ključna za zaustavitev širjenja rakavih celic.
Študija iz leta 2008, objavljena vMolekularna prehrana in raziskave hraneugotovili, da uporaba beta-sitosterola v kombinaciji z zdravilom proti raku dojk tamoksifenu povečuje učinkovitost zdravila proti celicam raka dojke.
Nič od tega ne sme nakazati, da ima beta-sitosterol neposreden vpliv na rakave celice. Namesto tega namiguje na možno pot za razvoj zdravil za zdravljenje raka v prihodnosti.
Možni neželeni učinki
Beta-sitosterol velja za varnega, če se uporablja v priporočenih odmerkih do šest mesecev. Neželeni učinki lahko vključujejo slabost, prebavne motnje, napihnjenost, drisko in zaprtje. Manj pogosto je beta-sitosterol povezan z erektilno disfunkcijo in nizkim libidom.
Beta-sitosterola se ne sme uporabljati pri ljudeh z redko genetsko motnjo, znano kot sitosterolemija, pri kateri se beta-sitosterol in druge maščobe v krvi nenormalno kopičijo. Jemanje dodatka beta-sitosterola v takšnih pogojih lahko dejansko poveča tveganje za srčni napad.
Beta-sitosterol lahko medsebojno deluje s pravačholom (pravastatin) in zetijo (ezetimib), ki se uporabljata za zniževanje ravni holesterola v krvi. Jemanje obeh zdravil lahko zmanjša učinkovitost beta-sitosterola.
Zaradi pomanjkanja varnostnih raziskav se beta-sitosterola ne sme uporabljati pri otrocih, nosečnicah in doječih materah. Da bi se izognili nepredvidenim neželenim učinkom ali interakcijam, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatek beta-sitosterola.
Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Odmerjanje in priprava
Ni univerzalnih smernic, ki bi usmerjale ustrezno uporabo dodatkov beta-sitosterola. Dodatke običajno najdemo v obliki kapsul, tablet ali mehkih gelov v odmerkih od 60 do 500 miligramov (mg).
Odmerke 800 mg ali več na dan, razdeljene in vzete pred obroki, so varno uporabljali pri ljudeh z visokim holesterolom. Nasprotno pa lahko odmerek največ 130 mg na dan zadosti za spodbujanje uriniranja pri moških z BPH. .
Dodatki beta-sitosterola, ki so na voljo v spletu, se prodajajo v številnih trgovinah z naravno hrano in v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.
Kaj iskati
Prehranska dopolnila v ZDA v glavnem niso urejena. Posledično se lahko vsebnost in / ali koncentracija aktivnih sestavin razlikuje od znamke do znamke. Da bi bolje zagotovili varnost in kakovost, se odločite za dodatke, ki jih je preizkusil in certificiral neodvisni organ za potrjevanje, kot so ameriška farmakopeja (USP), ConsumerLab ali NSF International.
Dodatek beta-sitosterola je stabilen pri sobni temperaturi, vendar se lahko hitro razgradi, če je izpostavljen prekomerni vročini ali UV sevanju. Dodatke vedno shranjujte v originalni svetlobno občutljivi posodi, idealno v hladnem in suhem prostoru.
Druga vprašanja
Ali potrebujem dodatek beta-sisoterola?
Na splošno je vedno najbolje, da mikrohranila dobite iz hrane in ne iz dodatkov. Med nekaterimi živili, ki so še posebej bogata z beta-sitosterolom, so:
- Olje iz kanole: 96 mg na žlico
- Avokado: 95 mg na skodelico
- Pistacijevi oreški (surovi): 71 mg na skodelico
- Mandlji (surovi): 46 mg na skodelico
- Fižol Fava (svež): 41 mg na skodelico
- Sojino olje: 39 mg na žlico
- Lešniki: 34 mg na skodelico
- Orehi: 33 mg na skodelico
- Rožna leča: 27 mg na skodelico
Če pa kljub ustreznim posegom (na primer prehrana in gibanje) ne morete nadzorovati holesterola, se pogovorite s svojim zdravnikom, ali lahko dodatek beta-sitosterola pomaga. Če je raven holesterola na meji za zdravljenje, je morda vredno poskusiti.
Če pa je vaš holesterol stalno povišan, vas bo zdravnik morda želel začeti z zdravili s statini in ne s prehranskimi dodatki.
-mismatch.jpg)
