Povezave med srčnimi boleznimi, debelostjo in hujšanjem

Vaša teža in tveganje za bolezni srca sta povezani. A to še ne pomeni, da prekomerna telesna teža zagotavlja, da boste imeli težave s srcem. Obstajajo načini, kako zmanjšati tveganje za srčni dogodek in izguba teže je lahko eden izmed njih. Najprej pa je pomembno, da se naučite dejstev o srčnih boleznih in izgubi teže.

Kaj je srčna bolezen?

Srčne bolezni so številne nenormalne bolezni, ki vplivajo na srce in ožilje v srcu. Obstaja veliko različnih vrst srčnih bolezni, vendar pogoste oblike vključujejo bolezen koronarnih arterij, srčno popuščanje in aritmijo. Najpogostejša oblika bolezni srca je bolezen koronarnih arterij, zožitev ali blokada koronarnih arterij, kar je glavni razlog, da imajo ljudje srčni napad.

Dejstva in podatki o bolezni srca

Statistični podatki Ameriškega združenja za srce, zbrani leta 2018, vključujejo naslednje številke: Kardiovaskularne bolezni predstavljajo skoraj 836.546 smrtnih primerov ali približno 1 od treh smrtnih primerov v ZDA. Še vedno je glavni vzrok smrti v tej državi. Približno 2.300 Američanov vsak dan umre zaradi bolezni srca in ožilja, v povprečju 1 smrt vsakih 38 sekund.

Približno vsakih 40 sekund bo Američan doživel srčni napad. Povprečna starost prvega srčnega napada je 65,6 leta za moške in 72,0 let za ženske.

Poročilo tudi ugotavlja, da ima nekdo v ZDA kap približno vsakih 40 sekund. Kap je vsako leto ena od 19 smrtnih primerov v ZDA.

Približno 92,1 milijona odraslih Američanov trenutno živi z neko obliko bodisi bolezni srca in ožilja ali posledicami kapi. Skoraj polovica vseh temnopoltih odraslih ima neko obliko bolezni srca in ožilja, 47,7 odstotka žensk in 46,0 odstotkov moških.

Povezava bolezni srca in hujšanja

Srčne bolezni in izguba telesne teže sta tesno povezani, ker je tveganje za srčne bolezni povezano z vašo telesno težo. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, imate morda večje tveganje za to bolezen.

Medicinski strokovnjaki menijo, da je debelost in prekomerna telesna teža glavni dejavnik tveganja tako za koronarno srčno bolezen kot za srčni napad. Če imate 20 odstotkov prekomerne teže ali več, znatno povečate tveganje za razvoj bolezni srca, še posebej, če imate veliko trebušne maščobe. Ameriško združenje za srce je ugotovilo, da tudi če nimate drugih s tem povezanih zdravstvenih težav, debelost sama poveča tveganje za srčne bolezni.

Srčne bolezni in porazdelitev teže

Tveganje za razvoj bolezni srca je lahko večje, odvisno od tega, kje nosite maščobo po telesu. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli in večino odvečne teže nosite v predelu trebuha (v obliki jabolka), je tveganje za srčne bolezni večje kot pri osebi, ki nosi maščobo v bokih in stegnih (v obliki hruške). Posamezniki v obliki jabolka imajo lahko tudi druga povečana zdravstvena tveganja, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom v krvi, diabetesom in možgansko kapjo.

Če želite ugotoviti, ali vaš pas povečuje tveganje za bolezni srca, se lahko izmerite z merilnim trakom. Za natančno merjenje boste morda potrebovali partnerja. Meritev je treba izvesti na trebušni črti. Visoko tvegan pas je pri ženskah višji od 35 palcev ali višji, pri moških pa 40 centimetrov ali več.

Zmanjšajte tveganje za srčno bolezen

Nekaterih dejavnikov tveganja za srčne bolezni ne morete spremeniti. Družinske zgodovine na primer ne morete spremeniti.Lahko pa spremenite svojo težo. Če z dieto in vadbo zmanjšate svojo težo le za 10 odstotkov, lahko začnete zmanjševati tveganje za razvoj bolezni srca in drugih zdravstvenih težav, povezanih z debelostjo.

Poleg uravnavanja telesne teže lahko zmanjšate možnosti za razvoj bolezni srca z nadzorom drugih s tem povezanih dejavnikov tveganja. Posvetujte se s svojim zdravnikom o nadzoru krvnega tlaka, zniževanju holesterola, opustitvi kajenja in dovolj gibanja.

Zdrava prehrana je tudi pomemben del zmanjšanja tveganja za srčne bolezni. Ameriško združenje za srce priporoča izogibanjetrans maščob in omejuje nasičene maščobe na manj kot 6% skupnih kalorij.

Beseda iz zelo dobrega

Če slišite, da imate srčno bolezen ali da vas ogrožajo srčne bolezni, se lahko počutite zastrašujoče, ko to slišite od zdravstvenega delavca. Vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje ali zmanjšanje tveganja. Sodelujte s svojo zdravstveno ekipo, vključno z izvajalcem primarne zdravstvene oskrbe, kardiologom, prehranskim osebjem in drugimi podpornimi strokovnjaki (na primer fizioterapevtom ali strokovnjakom za vedenjsko zdravje), da zagotovite oskrbo, ki jo potrebujete za majhne korake do dobrega počutja. Morda boste ugotovili, da vam bo bolj aktivno življenje in prehranjevanje s hrano koristilo na več načinov, vključno z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca.