Koristi koprive za zdravje

Zelo dobro / Anastasia Tretiak

Kopriva (Urtica dioica) je večletna rastlina, ki prvotno izvira iz Evrope, Severne Afrike in delov Azije, danes pa jo najdemo po vsem svetu. Obstaja šest podvrst rastline, pet jih dejansko "pika" prek dlačic na listih in steblih. Te dlake delujejo kot miniaturne podkožne igle in vam vbrizgajo histamin, folno kislino in druge snovi, ki povzročajo lokalizirano pordelost in bolečino.

Nekateri menijo, da imajo te lastnosti ugoden učinek. V zgodnji anglosaški in evropski ljudski medicini so koprivo uporabljali za zdravljenje revme, gripe ter motenj prebavil in sečil. V nekaterih primerih bi rastlino uporabili za izdelavo zdravilnega tonika; pri drugih so liste in stebla nanosili na kožo za zdravljenje bolečin v mišicah ali sklepih.

V tradicionalni kitajski medicini so koprive znane kotxun mao.Včasih jih imenujejo tudi kitajska kopriva, hudičev list ali preprosto koprive.

Koprive poleg svojih medicinskih lastnosti uporabljajo za hrano, živalsko krmo in proizvodnjo piva iz kopriv, priljubljenega v Angliji.

Prednosti za zdravje

Alternativni zdravniki verjamejo, da koprive lahko zmanjšajo bolečino in vnetje, povezano z nalezljivimi in nenalezljivimi stanji. Nekatere trditve bolje podpirajo raziskave kot druge. Med boleznimi, ki naj bi jih zdravili koprive, so:

• Bolečine v mišicah in sklepih
• Ekcem
• Artritis
• Protin
• Anemija
• Seneni nahod
• Okužbe sečil
• Povečana prostata
• Tendonitis

Čeprav so raziskave o vplivu koprive na zdravje omejene, študije kažejo, da se obeta pri zdravljenju naslednjih stanj:

Povečana prostata

Številne študije so pokazale, da lahko kopriva pomaga pri lajšanju simptomov povečane prostate (znane tudi kot benigna hiperplazija prostate ali BPH). Učinek pripisujejo rastlinski spojini, znani kot beta-sitosterol, ki naj bi imela protivnetne lastnosti.

Študija iz Indije iz leta 2011 je preučevala uporabo izvlečka koprive pri laboratorijskih podganah z medicinsko povzročeno BPH. Po 28 dneh zdravljenja so podgane zmanjšale velikost prostate podobno kot učinki zdravila za prostato finasterid.

Učinek pri ljudeh ni bil tako skladen, deloma tudi zato, ker so študije običajno vključevale kombinacijo zeliščnih zdravil, vključno s koprivo. Pri samostojnem raziskovanju beta-sitosterola je bil učinek na prostato bistveno bolj jasen.

Glede na pregled študij iz leta 2016 vČasopis za znanost in terapijo o raku,beta-sitosterol lahko zniža raven prostaglandinov, ki neposredno vplivajo na vnetje prostate, zmanjša pretok krvi in ​​velikost same žleze.

Poleg tega se je zdelo, da je učinek odvisen od odmerka, kar pomeni, da so večji odmerki povzročili večje zmanjšanje velikosti prostate. Kljub temu ni jasno, koliko koprive je potrebno za terapevtski odmerek beta-sitosterola. Prihodnje raziskave se bodo v idealnem primeru osredotočile na to.

Alergije

Številne študije so pokazale, da lahko kopriva pomaga ublažiti alergije in olajša simptome, kot so kihanje, zamašen nos in srbenje.

Leta 2009 objavljena laboratorijska študija v LjubljaniRaziskave fitoterapije, so znanstveniki ugotovili, da je kopriva lahko zmanjšala simptome alergije s posegom v dva ključna procesa: odziv histamina in degranulacijo mastocitov.

Histamin je spojina, ki sproži imunski odziv telesa na alergen. Zdi se, da izvleček koprive preprečuje, da bi histamin dosegel receptorje na tkivu, kar zmanjša resnost simptomov.

Hkrati kopriva preprečuje, da bi encim, znan kot triptaza, prišel do mastocitov. V normalnih okoliščinah triptaza povzroči, da se mastociti odprejo (degranulirajo) in sprostijo dodaten histamin v krvni obtok. Zdi se, da kopriva omili ta učinek in zmanjša količino histamina, ki kroži v telesu.

Kot pri študijah o BPH ni znano, kakšen odmerek koprive bi bil potreben za lajšanje alergij.

Osteoartritis

Obstajajo dokazi, da jemanje dodatka koprive ali nanašanje na kožo lahko zmanjša bolečino pri ljudeh z osteoartritisom (artritis "obraba".

Menijo, da lahko zelo dražilne snovi, ki povzročajo "pik" kopriv, zavirajo encime, znane kot ciklooksigenaza-1 (COX-1) in ciklooksigenaza-2 (COX-2). To so isti encimi, ki jih usmerjajo nesteroidna zdravila proti bolečinam, kot so Aleve (naproksen), Voltaren (diklofenak) in Celebrex (celekoksib).

Glede na pregled študij z Univerze v Calforniji iz Berkeleyja iz leta 2013 ima kopriva močne protivnetne lastnosti, ki za celice niso strupene in so lahko boljše od tradicionalnih sredstev za lajšanje bolečin.

Ti sklepi niso bili v celoti podprti. Pregled leta 2013 vCochraneova zbirka sistematičnih pregledovje poudaril, da so bile študije o uporabi koprive pri zdravljenju artroze "zelo nizke kakovosti".

Raziskovalci so še zatrdili, da se zdijo druga rastlinska zdravila veliko bolj obetavna, med drugimArnikaekstrakt gela inCapsicummazila in obliži.

Visok krvni tlak in diabetes

Alternativni zdravniki že dolgo menijo, da je kopriva učinkovito sredstvo za zdravljenje hipertenzije in diabetesa. To je delno dokazala študija iz leta 2016 vČasopis za translacijsko medicinov katerem so laboratorijske podgane doživele vazodilatacijo (sproščanje krvnih žil), ko so ga injicirali s surovim izvlečkom koprive.

Sorodna študija, izvedena leta 2013, je poročala, da je 500-miligramski peroralni odmerek koprive, ki so ga jemali vsakih osem ur tri tedne, lahko znižal krvni tlak in krvni sladkor ljudem z napredovalim diabetesom tipa 2.

Kljub pozitivnim ugotovitvam učinek ni bil dovolj močan, da bi bil izvedljiva samostojna možnost bodisi za hipertenzijo ali diabetes.

Namesto tega kaže, da je kopriva lahko koristna za ljudi, ki jemljejo antihipertenzivna zdravila ali zdravila proti diabetesu in še vedno težko nadzorujejo svoje stanje.

Možni neželeni učinki

Koprive na splošno veljajo za varne glede na njihovo tradicionalno uporabo kot hrana in v ljudskih zdravilih. Neželeni učinki so razmeroma blagi. Če ga jemljete peroralno, se vam lahko pojavijo želodčne težave in znojenje. Če se uporablja lokalno, ni redko, da razvijejo draženje kože in izpuščaj.

Zaradi možnih vplivov na krvni tlak in krvni sladkor se izogibajte koprivi, če je vaša hipertenzija ali diabetes dobro nadzorovan z zdravili. Tudi če ni, se pred uporabo koprive pogovorite s svojim zdravnikom, da boste v celoti razumeli morebitna tveganja in koristi.

Kopriva ima tudi blag diuretični učinek, predvsem z draženjem ledvic. Izogibajte se koprivi, če imate že obstoječe ledvično stanje, saj lahko dolgotrajna uporaba poveča tveganje za poškodbe ledvic. Kopriva lahko tudi poveča učinke diuretikov ("vodne tablete"), kot je Lasix (furosemid), in se jim je treba izogibati.

Isti diuretični učinek lahko zmanjša koncentracijo litija v krvi, oslabi učinkovitost zdravila in lahko povzroči ponovni razvoj simptomov depresije, bipolarne ali shizofrenije.

Zaradi pomanjkanja varnostnih raziskav koprive ne smemo uporabljati pri otrocih, nosečnicah ali doječih materah.

Odmerjanje in priprava

Kopriva, ki se prodaja v številnih trgovinah in lekarnah z zdravo hrano, je na voljo v obliki kapsul, tinktur, čajev, raztopin na osnovi voska in mazila. Na voljo so tudi liofilizirani pripravki iz listov koprive.

Ni smernic za primerno uporabo dodatkov za igle. Kapsule koprive so običajno na voljo v formulacijah od 300 do 900 miligramov in jih v teh odmerkih na splošno štejejo za varne.

Lokalno mazilo iz koprive je namenjeno kratkoročnemu zdravljenju dermatitisa in drugih blagih kožnih stanj. Ne smete ga uporabljati kot dnevno kremo, saj lahko povzroči izpuščaj in draženje.

Sveže koprive lahko dobite tudi pri specializiranih trgovinah z živili. Lahko ga kuhamo na pari ali dušimo na enak način kot blitva in ohrovt. Kopriva ima podoben špinači in rahlo metin okus, ki je mnogim privlačen, še posebej, če ga dodamo zelenjavnim ali pirejim juham. Nekateri bodo drobno sesekljali zelišče in si pripravili osvežujoč zdravilni čaj.

Kaj iskati

Prehranska dopolnila v ZDA večinoma niso urejena in niso predmet strogih testiranj ali raziskav. Da bi bolje zagotovili kakovost in varnost, se držite priznanih blagovnih znamk dodatkov, najbolje tistih, ki jih je neodvisno ocenil organ za potrjevanje, kot je ameriška farmakopeja (USP) ali ConsumerLab.

Ko kupujete suho koprivo, izberite samo izdelke, ki imajo ekološki certifikat v skladu s predpisi ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA). To lahko zmanjša tveganje za izpostavljenost pesticidom in drugim kemičnim toksinom.

Druga vprašanja

Ali je varno hraniti divjo koprivo?

Glavni izziv pri iskanju divjih kopriv je zagotoviti pravilno rastlino. Kopriva raste od zgodnje pomladi do poletja. Najboljši čas za obiranje je spomladi, ko načrti niso višji od metra in še ne cvetijo. Starejše rastline so ponavadi trše in imajo grenak okus.

Da se izognete pikom, vedno imejte s seboj rokavice. Izogibajte se nabiranju kopriv v bližini cest ali krajev, kjer se uporabljajo pesticidi.

Koprive običajno prepoznamo po rahlih dlakavih in nazobčanih robovih. Če niste popolnoma prepričani, kaj je rastlina, je ne nabirajte. Danes obstajajo aplikacije za pametne telefone, kot so FlowerChecker, Google Goggles in PlantSnapp, ki vam omogočajo fotografiranje rastline in potrditev splošne vrste.

Kako pripravite svežo koprivo?

Pomembno je, da koprive nekaj minut blanširamo ali parimo, da iz rastline izpeljemo nekaj pekočega sredstva (folne kisline). Nato lahko pripravite koprive kot katero koli drugo krepko zeleno.

Sveže nekuhane koprive zavijte v vlažne papirnate brisače in jih hranite v plastični vrečki v hladilniku do štiri dni. Zamrznjene koprive lahko hranijo do osem mesecev.