Zdi se, da so probiotiki danes v besu. Z mnogimi domnevnimi koristmi in razmeroma majhnim tveganjem za neželene učinke proizvajalci izkoriščajo cvetoče poslovne priložnosti. Pomembno je, da ste čim bolj poučeni o najboljših vrstah probiotikov, da lahko izberete, kaj je primerno za vas in vašo družino.
Juergen Bosse / Getty ImagesKaj so probiotiki?
Probiotiki so živi mikroorganizmi (bakterije ali kvasovke), za katere je bilo dokazano, da koristijo človeku za zdravje. Na voljo so v dopolnilni obliki ali v probiotični hrani in pijači. Probiotiki naj bi bili sorodni (in povečati raven) "dobrih" bakterij, ki jih najdemo v črevesju. Menijo, da te "dobre" bakterije krepijo naše zdravje s podporo imunskemu sistemu.
Na trgu je veliko vrst probiotikov, dve glavni skupini sta laktobacili ali bifidobakterije. Ne glede na skupine ima vsaka vrsto sevov. Čeprav ni znano zagotovo, nekateri znanstveniki menijo, da imajo različni sevi različne učinke na vaše telo.
Zakaj zdaj?
Trenutni probiotični pritisk se postavlja na vprašanje: "Če so se ljudje dobro razumeli, ne da bi že tisočletja jemali dodatek probiotikov, zakaj so zdaj tako pomembni?" Čeprav na to vprašanje ni dokončnega odgovora, je prišlo do nekaterih pomembnih kulturnih sprememb, ki so vplivale na črevesno floro (populacijo organizmov, ki naseljujejo naše črevesje).
Sem spadajo uporaba antibiotikov, diete, ki jim manjka črevesno zdrava rastlinska hrana, hlajenje in izboljšana sterilizacija živil. Kar še ne vemo, je res, če probiotiki dejansko spremenijo te spremembe in podpirajo zdravje vaše črevesne flore.
Možne prednosti
Probiotiki preučujejo številne zdravstvene koristi. Probiotiki naj bi imeli naslednje zdravstvene koristi:
- Povečajte imunski sistem
- Pomagajte pri preprečevanju okužbe
- Zmanjšajte populacijo škodljivih bakterij
- Izboljšajte debelino in moč sluzi, ki prekriva črevesje
Probiotiki za posebne zdravstvene težave
Čeprav bodo mnogi proizvajalci trdili o koristi probiotikov za vse vrste motenj, ni vedno raziskav, ki bi te trditve potrdile. Kvalitetno raziskovanje probiotikov je lahko težko zaradi najrazličnejših sevov, ki so na voljo. Številne študije kažejo mešane rezultate, vendar raziskave še potekajo.
Obstaja nekaj raziskovalne podpore za uporabo probiotikov za naslednja zdravstvena stanja:
- Driska, povezana z antibiotiki (Lactobacillus GG)
- Atopijski dermatitis
- Candida
- Gingivitis in parodontitis
- Nalezljiva driska
- Vnetna črevesna bolezen
- Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- Laktozna intoleranca
- Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu (SIBO)
- Akutna virusna okužba pri otrocih
Poleg tega obstajajo predhodne raziskave, ki kažejo, da imajo lahko probiotiki pomembno vlogo pri preprečevanju naslednjih zdravstvenih motenj:
- Astma pri dojenčkih in otrocih
- Zobne votline
- Popotniška driska (Lactobacillus GG)
- PonovitevClostridium dificile(C difficile)okužba (Lactobacillus GG)
- Okužba sečil
Probiotiki imajo lahko vlogo pri preprečevanju okužbeC. difficile, bakterija, ki povzroča drisko in kolitis. Ameriško združenje za gastroenterologijo (AGA) v smernicah za klinično prakso za leto 2020 priporoča nekatere probiotične seve pred nobenim ali drugimi probiotiki za preprečevanjeC difficile okužba. U
Probiotični sevi, ki jih navaja AGA za preprečevanje okužbe zC. difficilevključujejo:S boulardii; ali 2-sev kombinacijaL acidofil CL1285 inLactobacillus casei LBC80R; ali 3-sev kombinacijaL acidofil, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricus, inBifidobacterium bifidum; ali 4-sev kombinacijaL acidofil, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, inStreptococcus salivarius subsptermofilus.
Kako izbrati dodatek probiotikom
Če se odločite za uporabo probiotičnega dodatka in za to prosite zdravnika, obvezno natančno preberite etiketo. Želite biti prepričani, da dodatek vsebuje žive seve bakterij ali kvasa in da je življenje teh sevov zagotovljeno v času uporabe in ne v času izdelave. Druge primerjalne točke so število bakterijskih sevov in število enot, ki tvorijo kolonije, čeprav to ne zagotavlja nujno rezultatov.
Na žalost ZDA nimajo zveznih standardov za probiotične dodatke, zato tvegate nakup izdelka brez kakršnega koli jamstva, da vsebuje oglaševane probiotične seve, da so sevi živi ali da izdelek ne vsebuje nezdravih sestavin. . Zato je morda najbolje izbrati probiotik z blagovno znamko, ki ima raziskave, ki podpirajo njihovo učinkovitost. Tu je nekaj primerov:
- Poravnajte
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Ne pozabite, da so probiotiki živi organizmi. Kupljene probiotike uporabite pred iztekom roka uporabnosti in jih shranite v skladu z navodili za pakiranje. Nekatere formulacije zahtevajo hlajenje, druge pa, ker so v stanju mirovanja, v redu v hladnem in suhem prostoru.
Opozorilo
Čeprav je večina študij pokazala le malo negativnih stranskih učinkov, če sploh, jih je treba upoštevati, da so raziskave na področju probiotikov še v predhodni fazi.Obstaja tveganje za ljudi, ki imajo določena zdravstvena stanja ali oslabljen imunski sistem. Kot pri vsakem dodatku je tudi pred začetkom jemanja probiotičnega dodatka nujno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal zagotoviti, da imate ne bo ogrozila vašega zdravja.
.jpg)
