"Nahrani prehlad, stradaj vročino." Pregovor sega vse do leta 1574, ko je pisatelj slovarjev z imenom John Withals zapisal: "post je odlično zdravilo proti vročini." Verjame se, da je ta stari rek izhajal iz prepričanja, da uživanje hrane ogreje telo med prehladom , medtem ko se izogibanje hrani ohladi telo, ko je bilo pregreto.
Dušan Manić / Getty ImagesTo pa je zdravilo preteklosti, ki bi moralo ostati tam. Stradanje ni priporočljivo za zdravljenje bolezni. Dejansko lahko dejansko prikrajša vaše telo za tisto, kar potrebuje za boj proti okužbam, in tako upočasni okrevanje.
Vas skrbi nov koronavirus? Spoznajte COVID-19, vključno s simptomi in načinom diagnoze.
Zakaj ne deluje
Ko se vaše telo bori proti prehladu, potrebuje energijo v obliki kalorij za boj proti okužbam in okrevanje. Enako velja, če imate vročino - in je v tem primeru morda še pomembnejša.
Vročina je le eden od načinov, kako se vaš imunski sistem bori proti okužbam. Ko je vaša telesna temperatura višja od običajne, vaš imunski sistem poveča svojo proizvodnjo protiteles, ki jih potrebuje za svoje delo. Ta dvig telesne temperature poveča bazalno hitrost presnove (BMR) in povzroči, da porabite več kalorij, kot bi sicer.
Zato je vnos kalorij, ko ste bolni, tako kritičen. Zagotavljajo, da ima vaše telo dovolj energije za boj proti okužbam.
Kaj bi morali narediti namesto tega
Kratkotrajna izguba apetita je pogost simptom številnih bolezni, vključno s prehladi in gripo. Lahko se pojavijo tudi utrujenost in slabost.
Medtem ko prehranjevanje morda ni visoko na vašem seznamu preferenc, če ste bolni, je uživanje zdrave hrane in ohranjanje hidracije pomembno za čim hitrejše okrevanje.
Osredotočite se na vnos veliko tekočine, tudi če se ne počutite žejne. Pitje tekočin, kot sta voda in sok, vam ne pomaga le nadomestiti tekočine, izgubljene zaradi vročine, lahko vam pomaga tudi pri sprostitvi sluzi in lajšanju zastojev, če ste prehlajeni.
Hidracija ne prihaja samo iz tekočine - sadje in zelenjava sta tudi odličen vir vode. Kumare, paradižnik, lubenica in jagode so le nekaj živil, bogatih z vodo, ki lahko ohranjajo raven hidracije.
Če vaš dojenček noče piti ali več ur ni uriniral, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Beseda iz zelo dobrega
Večino časa lahko prehlad obvladujemo doma s pravilno nego, vključno s skrbjo za dobro hidracijo in uživanjem hrane, ki je lahko v pomoč pri okrevanju. Vendar se včasih priporoča zdravniška ocena. Upoštevajte, kako dolgo se slabo počutite in ali se vaš primer poslabša ali ne, in bodite pozorni na nekatere simptome in raven vročine, ki upravičujejo potovanje k zdravniku.
.jpg)
