Ali vas lahko hladno vreme razboli?

Verjetnost prehoda na prehlad ali gripo je največja jeseni in pozimi. Vendar samo vreme ne morevzrokkatera koli od teh virusnih bolezni. Vendar pa lahko pripravi nekatere dejavnike, ki zmanjšajo vašo imunost in povečajo možnosti za prehlad ali gripo.

Hladen, suh zrak

Obstajajo nekateri dokazi, da se virusi lažje širijo s hladnim in suhim zrakom. Temperatura in vlaga lahko zato vplivata na tveganje za okužbo z virusom.

Ko je zunaj hladno, je zrak bolj suh tako na prostem kot v notranjosti (zaradi ogrevanja), izsuši sluznico in mikrobi olajša prijemanje.

Nos je zaradi hladnejše temperature idealen gostitelj številnih virusov. Običajno je srednja telesna temperatura 98,6 stopinj F, vendar je temperatura nosne votline nižja pri 91,4 stopinje F. Raziskave kažejo, da se rinovirusi pri telesni temperaturi ne razmnožujejo učinkovito, vendar je zaradi hladnejše temperature v nosu idealno gojišče za viruse .

Ena študija kaže, da hladnejše temperature same po sebi ne povečajo širjenja prehlada in gripe, temveč temperaturoinnihanja vlage. Raziskovalci so navzkrižno sklicevali na potrjene primere rinovirusa z vremenskimi podatki v določenem časovnem obdobju in ugotovili, da znižanje temperature ali vlažnosti v tridnevnem obdobju poveča tveganje za okužbe z rinovirusi.

Študija, v kateri je sodelovalo 892 moških v finski vojski, tudi nakazuje, da lahko dihanje hladnega zraka prispeva k širjenju okužbe v pljuča. To temelji na prejšnjih raziskavah, ki kažejo, da lahko pljučno temperaturo znižamo z vdihavanjem hladnega zraka. Raziskovalci pa so tudi ugotovili, da se tveganje za okužbo z rinovirusom zmanjša pri temperaturah pod zmrzovanjem in višji vlažnosti.

Ni nujno, da toplejši zrak ubija tudi viruse, kar dokazuje širjenje prehlada in gripe na tropskih območjih, kjer ga ne zebe. Primeri prehlada in gripe so bolj razširjeni v tropskih podnebjih v deževni sezoni. To je verjetno posledica tega, da ljudje preživijo več časa v zaprtih prostorih, ko dežuje, zaradi česar so v tesnejših stikih z drugimi kot v sušni sezoni.

Simptome prehlada in gripe povzroča več kot 200 različnih virusov, ki se širijo od osebe do osebe. Virus gripe, ki je odgovoren za sezonsko gripo, se po ZDA širi od oktobra do aprila.Rinovirus ima v vsakem trenutku več kot 150 različnih sevov v obtoku in vsako leto predstavlja več kot polovico vseh prehladov. Različni sevi koronavirusa, enterovirusa, parainfluence in respiratornega sincicijskega virusa (RSV) lahko povzročijo različne stopnje zastojev, zvišane telesne temperature, kašlja in bolečin v telesu.

Zmanjšana imunska funkcija

Tudi ljudje so pozimi zaradi nižje imunosti bolj nagnjeni k prehladu ali gripi. Manj dnevnih ur in manj časa, preživetega zunaj, pomeni manj izpostavljenosti sončni svetlobi, ki jo telo uporablja za proizvodnjo vitamina D.

Vitamin D igra ključno vlogo v imunskem sistemu in pomaga ohranjati zdravje. Pomanjkanje vitamina D je povezano s povečanim tveganjem za okužbe, vendar ni dovolj dokazov, ki bi podpirali uporabo visokih odmerkov vitamina D za preprečevanje virusnih okužb zgornjih dihal.

Ljudje so tudi v hladnem vremenu manj aktivni. Čeprav ni natančno jasno, ali ali kako vadba poveča vašo imunost na nekatere bolezni in ni trdnih dokazov, obstaja več teorij o vadbi, kot so:

• Izboljša cirkulacijo in omogoča belim krvničkam hitrejše odkrivanje in boj proti okužbi.
• Poveča telesno temperaturo med vadbo in takoj po njej, kar lahko deluje kot vročina, da prepreči rast bakterij.
• Pomaga pri izpiranju bakterij iz pljuč in dihalnih poti, kar zmanjšuje možnosti, da zbolite.
• Znižuje raven stresnih hormonov, ki lahko ščitijo pred boleznimi.

Bližnji stik

Virusi se zanašajo na celice drugih organizmov, da živijo in se razmnožujejo. Prenašajo se od gostitelja do gostitelja, ko se okuženi dihalni izločki prebijejo v sluznico zdrave osebe. To se lahko zgodi pri neposrednem stiku z osebo, vdihavanju majhnih kapljic v zrak ali dotiku nečesa, na čemer je virus, in nato dotikanju ust, nosu ali oči.

Iz tega logično sledi, da bolj ko ste bližje ljudem in bolj ko si delite prostor, večja je verjetnost prenosa. Pozimi se veliko ljudi navadno ukvarja z aktivnostmi na prostem: šolske počitnice potekajo v telovadnici in ne zunaj; ljudje se raje sprehajajo po prenatrpanih nakupovalnih središčih kot po progi. Ta tesen stik v hladnejših mesecih povečuje verjetnost prenosa mikrobov.

Zaščita pred mrazom in gripo

Najpomembnejše, česar si morate zapomniti v sezoni prehlada in gripe, je, da se zaščitite pred temi mikrobi, ko ste v bližini drugih ljudi.

Pogosto si umijte roke ali uporabite alkoholno sredstvo za razkuževanje rok, če ne morete priti do umivalnika. Poskusite se čim bolj izogibati obrazu, saj tako v telo vstopi večina dihalnih mikrobov.

Pred boleznijo se lahko zaščitite tudi tako, da dobite letno cepivo proti gripi, se izogibate ljudem, za katere veste, da so bolni, in skrbite za svoje telo z uživanjem hranljive hrane, rednim gibanjem in nočnim spanjem.