Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Chlorella je živo zelena alga, sestavljena iz 50% beljakovin. Bogat je tudi z železom, vlakninami, vitamini B, zapletenimi ogljikovimi hidrati, večkrat nenasičenimi maščobami in antioksidanti, kot sta lutein in vitamin C. Zanj naj bi imel številne prednosti, tudi pri zdravljenju visokega holesterola, raka in hepatitisa C. Obstaja več kot 30 različnih vrst klorele, med katerimi so najpogostejšeChlorella vulgarisinChlorella pyrenoidosa.
Chlorella se od leta 1940 raziskuje kot alternativni vir hrane. Kljub prizadevanjem za nabiranje klorele na proizvodni ravni so stroški za to postali pretirani. Tudi klorela ni veljala za okusno za večino zahodnih okusov.
Medtem ko jo na Japonskem uporabljajo kot hrano, jo v ZDA jemljejo kot prehransko dopolnilo. V zadnjih letih se klorela trži kot "superživilo" in se prodaja v obliki tablet, ekstraktov, zrnc in prahu za zdravljenje številnih zdravstvenih stanj.
Poznan tudi kot
- Bolgarske zelene alge
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Prednosti za zdravje
Zagovorniki alternativne medicine trdijo, da lahko klorela pomaga pri krepitvi imunosti in pospešuje razstrupljanje celic. Verjame se, da te lastnosti pomenijo številne koristi za zdravje, vključno s preprečevanjem ali zdravljenjem:
- Rak
- Prehlad
- Zaprtje
- Divertikularna bolezen
- Fibromialgija
- Visok krvni pritisk
- Visok holesterol
- Vnetna črevesna bolezen
- Presnovni sindrom
- Pankreatitis
- Virusni hepatitis
Nekatere zdravstvene trditve bolje podpirajo raziskave kot druge, vendar to ne pomeni, da ni bilo obetavnih ugotovitev.
Tukaj piše nekaj raziskav.
Visok holesterol
Glede na študijo iz leta 2014, objavljeno vNutrition Journal,dnevni odmerek 416 miligramov (mg) klorele je izboljšal koncentracijo lipidov v krvi pri 62 odraslih z zmerno povišanim holesterolom. Ne samo, da je prišlo do znatnega zmanjšanja celotnega holesterola, trigliceridov in LDL (»slabega«) holesterola, ampak je prišlo tudi do povečanja HDL (»dobrega«) holesterola.
V primerjavi z ujemajočim se nizom odraslih, ki so prejemali placebo, so udeleženci, ki so prejemali klorelo, doživeli od štirikrat do 20-krat večje izboljšave ključnih lipidnih markerjev. Učinek so pripisali visoki količini karotenoida, antioksidanta, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni.
Hepatitis C
Študija iz leta 2013 vSvetovni časopis za gastroenterologijokaže, da lahko klorela pomaga pri obvladovanju kronične okužbe s hepatitisom C z zmanjšanjem ravni vnetja jeter.
Osemnajst odraslih s kronično okužbo s hepatitisom C je dobivalo 30-mililitrski (ml) odmerek izvlečka klorele dvakrat na dan, skupaj z 1.500 mg odmerek tablet klorele dva do trikrat na dan. Po 12 tednih so udeleženci opazili znatno zmanjšanje vnetja jeter, merjeno s testi na aspartat aminotransferazo (AST) in alanin aminotransferazo (ALT).
Kaj klorela ni spremenila, je bila virusna obremenitev s hepatitisom C, kar pomeni, da je klorela zmanjšala vnetne simptome bolezni jeter, vendar ni naredila ničesar za zdravljenje osnovne okužbe.
Poleg tega, da je bila študija majhna, je treba opozoriti tudi, da ni bilo nobene kontrolne skupine.
Zapleti med nosečnostjo
Obstajajo tudi dokazi, čeprav malo, da lahko klorela zmanjša tveganje za potencialno nevaren zaplet nosečnosti, znan kot preeklampsija.
V študiji iz leta 2010 v revijiRastlinska hrana za človeško prehrano,raziskovalci na Japonskem so 70 nosečnic dobivali bodisi dnevni 6-gramski (6000 mg) odmerek dodatka klorele ali placebo. Zdravljenje se je začelo od 12. do 18. tedna nosečnosti in se nadaljevalo do poroda.
V primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, so imele ženske, ki so prejemale klorelo, v drugem in tretjem trimesečju znatno višjo raven hemoglobina. Poleg tega so imeli manj pojavnost edemov (otekanje tkiva), proteinurijo (beljakovine v urinu) in gestacijsko hipertenzijo (visok krvni tlak), kar vse kaže na zmanjšano tveganje za preeklampsijo.
Klorela je tudi varen naravni vir folata, vitamina B-12 in železa, ki so še posebej potrebni med nosečnostjo.
Rak
Kolikor se zdi daleč na videz, ima klorela protitumorske lastnosti, ki lahko nekega dne privedejo do razvoja novih zdravil proti raku.
Po raziskavi iz Malezije iz leta 2009 so podgane s kemično povzročenim rakom jeter (hepatocelularni karcinom) zdravili z različnimi koncentracijamiChlorella vulgarisizvleček. Po treh mesecih so imele podgane, zdravljene s klorelo, povišane ravni B-celičnega limfoma 2 (Bcl-2), beljakovine, za katero je znano, da sproži apoptozo (programirano celično smrt) v rakavih celicah. Višji odmerki so bili povezani z višjimi koncentracijami Bcl-1.
Poleg tega se je v primerjavi z nezdravljenimi podganami pri tistih, ki so dobivali klorelo, znatno zmanjšala proliferacija hepatocitov (jetrnih celic). Zmanjšanje širjenja hepatocitov je povezano s počasnejšo rastjo tumorja in regeneracijo zdravih jetrnih celic.
Čeprav to nikakor ne kaže na to, da lahko klorela preprečuje ali zdravi raka, vendar nakazuje, da ima lahko zaščitni učinek, vreden nadaljnjih preiskav.
Možni neželeni učinki
Na splošno velja, da je klorela varna in se dobro prenaša. S tem lahko klorela povzroči neželene učinke, zlasti v prvih nekaj tednih zdravljenja. Tej vključujejo:
- Napenjanje
- Zelena obarvanost blata
- Slabost
- Krči v želodcu
- Driska
Večina teh neželenih učinkov se običajno odpravi, ko se vaše telo prilagodi zdravljenju.
Klorela lahko povzroči tudi fotoobčutljivost, kar poveča tveganje za izpuščaj na soncu in opekline. Za lajšanje tega učinka nosite veliko zaščitnih krem in se izogibajte pretiranemu izpostavljanju soncu.
Ljudje, ki so alergični na plesen, so lahko tudi alergični na klorelo.Da bi bili varni, vzemite manjši "testni" odmerek klorele in počakajte 24 do 48 ur, da vidite, ali se pojavijo simptomi alergije. Enake pomisleke veljajo, če imate alergijo na jod, saj je klorela še posebej bogata z jodom.
Visoka vsebnost joda predstavlja tveganje tudi za ljudi s ščitnično boleznijo, saj lahko prekomerni vnos joda povzroči poslabšanje simptomov hipertiroidne žleze ali "padec joda" pri ljudeh s hipotiroidizmom.
Varnost zdravila Chlorella pri otrocih ni bila ugotovljena.
Interakcije
Chlorella vsebuje velike količine vitamina K, ki lahko spodbuja strjevanje krvi in zmanjša učinkovitost redčil v krvi, kot sta Coumadin (varfarin) in Plavix (klopidogrel).
Chlorella ima tudi stimulativni učinek na imunski sistem in lahko teoretično oslabi učinkovitost imunosupresivov, ki se uporabljajo za zdravljenje raka in avtoimunskih bolezni. Sem spadajo zdravila, kot so ciklosporin, prednizon in zaviralci TNF.
Če ste varni, se izogibajte kloreli, če uporabljate katerokoli imunosupresivno zdravilo.
Odmerjanje in priprava
Izdelke Chlorella lahko zlahka dobite po spletu, pa tudi v številnih trgovinah z naravno hrano in trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.
Ni smernic za pravilno uporabo klorele. Večina dodatnih tablet je na voljo v formulacijah od 500 mg do 1.000 mg. Odmerke do 6000 mg na dan varno uporabljajo do 24 tednov, tudi v nosečnosti.
Nikoli ne prekoračite odmerka, ki ga priporoča proizvajalec. Če sploh, začnite z najmanjšim možnim odmerkom in ga postopoma povečujte. S tem se lahko izognete neželenim učinkom na prebavila.
Tablete so najpreprostejša oblika klorele, saj je odmerek nadzorovan in dosleden.
Če uporabljate prašek ali tekočino, uporabite natančne meritve, da se izognete premajhnemu ali prevelikemu odmerjanju.
Prah klorele lahko mešamo z vodo, sokom, jogurtom in smutiji, vendar se zavedajte, da ima rahlo vonj in okus po morski algi. Nekateri ugotovijo, da lahko dodajanje v vinaigrette prelive, miso juhe, krompirček ali pšenično travo prikrije vonj in okus. Kuhanje klorele ne zmanjšuje njene hranilne vrednosti.
Kaj iskati
Prehranska dopolnila v ZDA niso strogo urejena. Da bi zagotovili kakovost in varnost, se odločite za blagovne znamke, ki jih je preizkusil in certificiral neodvisen organ, kot so ameriška farmakopeja (USP), ConsumerLab ali NSF International.
Da bi se izognili neželenim kemikalijam ali konzervansom, kupite izdelke z oznako "čisti" (kar pomeni, da nimajo dodanih sestavin), ki jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo (USDA) certificiralo za ekološke proizvode.
Čeprav vas morda mika, da bi kupili "pravo" klorelo iz Azije, je pri tem potrebna previdnost. Če jezika na etiketi izdelka ne morete prebrati, nikoli ne morete zagotovo vedeti, katere druge sestavine so lahko v dodatku (ali katere sestavine morda manjkajo).
Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in celostno zdravje so ugotovili, da so kitajska zeliščna zdravila onesnažena s pesticidi, težkimi kovinami, zdravili in neprijavljenimi živalskimi in rastlinskimi proizvodi.
Nenazadnje naj vas ne omahujejo zdravstvene trditve, ki so lahko resnične ali pa tudi ne. To, da je izdelek "naraven", še ne pomeni, da je varen. Uporabite svojo najboljšo presojo in se izogibajte izdelkom, ki trdijo za zdravljenje več nepovezanih motenj.
