Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Ahiflorov olje je zdravo, vegansko olje, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki hitro postaja priljubljena alternativa ribjemu olju in lanenemu olju. Izvira iz semen rastline koruzni gromvel (Buglossoides arvensis), je ahiflorova olja ločena od teh drugih virov omega-3 zaradi visoke vsebnosti stearidonske kisline (SDA) - značilnosti, zaradi katere je verjetno bolj učinkovita pri povečanju ravni maščobnih kislin.
Prednosti za zdravje
Znano je, da omega-3 maščobne kisline kot skupina zmanjšujejo kronično vnetje, ki prispeva k nastanku in napredovanju številnih bolezni, med drugim:
- Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD)
- Avtizem
- Bipolarna depresija
- Rak na dojki
- Srčna bolezen
- Visok krvni pritisk
- Presnovni sindrom
- Blaga kognitivna okvara
Različne maščobne kisline omega-3 imajo različne bioaktivne lastnosti. SDA, ki ga najdemo v ahiflorovem olju (kot tudi v konopljinem olju, olju črnega ribeza in spirulini), se v telesu razgradi in pretvori v:
- Dokozaheksaenojska kislina (DHA), primarna strukturna sestavina možganov, kože in mrežnice
- Eikozapentaenojska kislina (EPA), za katero je znano, da pomaga zniževati holesterol in trigliceride
Čeprav je v ribjem olju veliko DHA in EPA, le del teh maščobnih kislin vstopi v krvni obtok skozi črevesje. Z ahiflorovim oljem se vsa SDA, ki vstopi v krvni obtok, pretvori v DHA in EPA.
Druga olja na rastlinski osnovi, na primer laneno olje ali bučno olje, so bogata z vrsto omega-3, imenovano alfa-linolenska kislina (ALA). ALA je ena izmed omega-3 maščobnih kislin, ki se ne ponaša s kardiovaskularnimi koristmi, čeprav ima številne enake lastnosti kot SDA.Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov. Poleg tega pretvorba v ALA v DHA in EPA še zdaleč ni tako učinkovita kot pri ahiflorovem olju.
Olje ahiflore vsebuje tudi omega-6 maščobne kisline, ki igrajo pomembno vlogo pri delovanju možganov, zdravju kosti in preprečevanju diabetesa tipa 2.
Trenutne raziskave
Ker je uporaba ahiflorovega olja kot prehranskega dopolnila relativno nova, je le malo znanstvenih študij ocenilo njegove zdravstvene lastnosti.
Med razpoložljivimi raziskavami je bila leta 2016 objavljena študijaJournal of Nutritional Scienceprimerjala sestavo maščobnih kislin pri 40 odraslih, če je 28 dni dajala bodisi olje ahiflove ali laneno olje. Ljudje, ki so prejemali ahiflorov olje, so imeli v vzorcih krvi in tkiv veliko višje koncentracije DHA in EPA.
Študija iz leta 2017, objavljena v revijiHranilapodobno pokazali protivnetne prednosti ahiflorovega olja pred olji rastlinskega izvora.
V tej študiji je 88 odraslih dobivalo dnevni dodatek ahiflorovega olja, sončničnega olja ali kombinacije obeh olj 28 dni. Do konca študije so odrasli, zdravljeni z ahiflorovim oljem, imeli le višje koncentracije v protivnetni spojini, znani kot interlevkin-10 (IL-10). Povečane koncentracije IL-10 ustrezajo izboljšanju nekaterih vnetnih bolezni, vključno z revmatoidnim artritisom, ulceroznim kolitisom in Crohnovo boleznijo.
Možni neželeni učinki
Zaradi pomanjkanja raziskav je malo znanega o dolgoročni varnosti ahiflorovega olja. Čeprav ga ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) na splošno šteje za varnega (GRAS), lahko večji odmerki ahiflorovega olja upočasnijo strjevanje krvi in povečajo tveganje za lahke podplutbe in krvavitve.
Iz tega razloga je treba olje ahiflore uporabljati previdno, če imate motnje krvavitve ali jemljete antikoagulante (sredstva za redčenje krvi), kot je Coumadin (varfarin) ali Plavix (klopidogrel). Prav tako morate prenehati jemati dodatke ahiflorovega olja dva tedna pred načrtovano operacijo, da preprečite prekomerno krvavitev.
Ahiflorov olje je lahko koristno za ljudi z alergijami na ribe ali lupinarje, ki so bolj verjetno alergični na ribje olje. V primerjavi s tem je tveganje za alergijo na rastlinska olja, kot je ahiflora, nizko.
Odmerjanje in priprava
Olje ahiflore se običajno prodaja v obliki mehkih kapsul. Ne dozirajo se jih enako kot vitamini - to je v miligramih (mg) ali mednarodnih enotah (IU) - ampak jih izmerimo glede na sestavljene maščobne kisline v gramih (g) ali miligramih. Olje ahiflore se včasih prodaja tudi v tekoči obliki, ki jo dobite v žlički.
Ni smernic za pravilno uporabo ahiflorovega olja. Študije so 28 dni uporabljale do 9 g (9.000 mg) na dan. Kljub temu ni dokazov, da bi bili višji odmerki učinkovitejši od nižjih.
Večina proizvajalcev priporoča do štiri softgele na dan. Upoštevajte pa, da se lahko količina stearidonske kisline v kapsuli razlikuje. Nekatere blagovne znamke vsebujejo manj kot 300 mg SDA na kapsulo, druge pa več kot 500 mg na kapsulo.
Vedno preberite nalepko izdelka, da določite natančno količino SDA na kapsulo ahiflorovega olja.
Kaj iskati
Ker prehranska dopolnila v ZDA niso strogo urejena, se lahko kakovost razlikuje od ene do druge znamke. Da bi zagotovili kakovost in varnost, se odločite za dodatke, ki jih je prostovoljno poslal na testiranje neodvisni organ za potrjevanje, kot so ameriška farmakopeja (USP), ConsumerLab ali NSF International.
Če ste izključno vegetarijanec ali vegan, preverite, ali so mehki geli narejeni iz želatine na rastlinski osnovi in ne iz želatine iz svinjskega ali govejega hrustanca.
Skladiščenje in iztek
Dodatke ahiflorovega olja lahko varno shranite v hladilniku ali hladnem in suhem prostoru. Po odprtju je treba stekleničeno olje hraniti v hladilniku. Izogibajte se neposredni izpostavljenosti soncu (tako držite tablete na okenski polici), saj lahko olje oksidira in povzroči žarkost.
Nikoli ne uporabljajte dodatka, ki je potekel. Če je ahifitovo olje shranjeno v hladilniku, ima rok uporabnosti približno dve leti.
