Serotonin pri fibromialgiji in sindromu kronične utrujenosti

Serotonin je nevrotransmiter in hormon, ki pomaga uravnavati veliko vaših telesnih funkcij. Melatonin nadzoruje celoten cikel spanja / budnosti, medtem ko je serotonin natančneje vključen v budnost, sprožitev spanja in REM spanje. Melatonin vam pomaga zaspati, serotonin pa vam pomaga, da se zbudite počutijo se osveženo.

Naraščajoče število raziskav kaže, da ljudje s fibromialgijo (FMS)majaimajo nizko raven serotonina ali nizko aktivnost serotonina. Strokovnjaki pa se ne strinjajo glede tega, ali so ravni serotonina pri ljudeh s sindromom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS) visoke ali nizke. Nekatere študije kažejo, da je težava pri ME / CFS lahko v nizki aktivnosti receptorjev serotonina, kar lahko pomeni, da možgani ne uporabljajo serotonina pravilno, tudi če je na voljo veliko. Novejša študija kaže na možno avtoimunsko reakcijo na serotonin.

Nizek serotonin

Noben nevrotransmiter ne deluje sam. Vsi skupaj sodelujejo v zapletenem spletu dejavnosti, ki ga znanstveniki v resnici šele začenjajo razumeti. Kljub temu so strokovnjaki lahko različna neravnovesja nevrotransmiterjev povezali z nekaterimi stanji in simptomi in našli nekaj načinov za povečanje ali zmanjšanje aktivnosti.

Aktivnost serotonina poteka na več področjih možganov in celo drugod po telesu (kjer deluje kot hormon). Ta različna področja možganov različno uporabljajo serotonin in vsebujejo tudi več različnih vrst receptorjev, ki vplivajo tudi na to, kako se serotonin uporablja.

Pomanjkanje serotonina je povezano s številnimi fizičnimi in psihološkimi simptomi. Primeri fizičnih simptomov vključujejo:

• Utrujenost kljub ustreznemu počitku
• Moten spanec
• Spremembe apetita
• Vročinski vročini in temperaturne spremembe
• Glavoboli

Primeri psiholoških simptomov vključujejo:

• Spremembe libida
• Motnje razpoloženja
• Depresija
• Razdražljivost

Ko so ravni serotonina izredno nizke, lahko dodatni simptomi vključujejo:

• Mišični krči
• Težave s črevesjem in mehurjem
• Hitri, nenadzorovani miselni procesi
• Čustveno odrevenelost
• Čustveni ali vedenjski izbruhi
• Pobegnite fantazije
• Mučenje spomina (prebivanje ali podoživljanje svojih najbolj travmatičnih izkušenj)
• Misli, da bi škodovali sebi ali drugim

Številne motnje se izboljšajo z zdravili, ki povečujejo razpoložljivost serotonina, vključno z depresijo, nespečnostjo, sindromom nemirnih nog, sindromom razdražljivega črevesja, glavoboli, obsesivno-kompulzivno motnjo, anoreksijo, bulimijo, socialno anksioznostjo, fobijami, motnjo pozornosti (ADD / ADHD), posttravmatska stresna motnja in alkoholizem.

Visoke ravni serotonina in serotoninski sindrom

Naravne visoke ravni serotonina niso povezane s številnimi simptomi. Vendar pa jemanje prevelike količine zdravila, ki zvišuje raven serotonina, lahko povzroči nevarno stanje, imenovano serotoninski sindrom. Če sumite na serotoninski sindrom, morate čim prej poiskati nujno medicinsko pomoč.

Simptomi serotoninskega sindroma vključujejo:

• Zmedenost
• Agitacija
• Obilno potenje
• Visoka vročina
• Togost mišic
• Nihanje krvnega tlaka

Z zdravljenjem se serotoninski sindrom običajno razreši v nekaj dneh. V redkih primerih je lahko usodna.

Povečanje razpoložljivosti serotonina

Več zdravil na recept na trgu poveča količino serotonina, ki je na voljo vašim možganom. Pri ljudeh s FMS in ME / CFS so najpogostejši selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin) in Zoloft (sertralin); ali zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI), kot sta Cymbalta (duloksetin) in Savella (milnacipran), ki sta dve od treh zdravljenj s fibromialgijo, ki jih je odobrila FDA.

Če imate raje naravno zdravljenje, je več prehranskih dopolnil povezanih z višjimi razpoložljivimi koncentracijami serotonina. Vključujejo:

• Enako
• 5-HTP
• Šentjanževka
• Rhodiola Rosea

Najpreprostejši način za povečanje ravni serotonina je več sončne svetlobe.

Nimamo veliko raziskav, ki bi potrjevale, da hrana lahko zviša raven serotonina v možganih, za dosego želenega učinka pa bi lahko trajale ogromno. Nekateri, za katere se običajno meni, da pomagajo, vključujejo:

• Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, zlasti pred spanjem (za povečanje energije čez dan dodajte beljakovine)
• Kompleksni ogljikovi hidrati, vključno z žitaricami, fižolom in številnimi škrobnimi živili
• Lubenica
• Temna čokolada (samo v majhnih količinah)

Čeprav je na splošno varno eksperimentirati s tovrstnimi živili, ne pričakujte čudežev in se izogibajte skrajnim spremembam prehrane. Pazite, da boste spremembe spreminjali počasi in v dnevniku simptomov spremljajte spremembe prehrane in simptome, da boste natančno ocenili, kaj vam lahko pomaga. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da se odločite, katere metode poskusiti in kako uspešno je vaše zdravljenje.