- Dodatki
- Zeliščna medicina
- Aromaterapija in eterična olja
- Masažna terapija
Prvi pogled
Najboljše na splošno: Nature's Bounty Vitamin C na Amazonki
"Ta dodatek vsebuje samo vitamin C (kot askorbinsko kislino) in nobenih drugih zelišč ali brezplačnih sestavin."
Najboljše organsko: Vitamin C Garden of Life na Amazonki
"Odlično za dneve na poti, kupci lahko s tem podprejo svoj imunski sistem in uživajo antioksidativno sposobnost vitamina C."
Najboljša kapsula: Solgar vitamin C na Amazonki
"Kapsula je veganska, košer, brez glutena, brez mlečnih izdelkov in brez GSO."
Najboljši gumijast: ZDAJ C-500 pri Amazonu
"Poleg tega, da vsebuje malo sladkorja, v njem ni tudi številnih vrhunskih alergenov."
Najboljše pospeševanje: čiste kapsule Essential-C in flavonoidi pri Amazonu
"Z več kot 600 miligrami vitamina C te hipoalergene kapsule zagotavljajo tudi dve močni hranili: kvercetin in rutin."
Najboljša degustacija: Megafood C Defense pri Amazonu
"Le deset kalorij in dva grama sladkorja lahko te gumije uživamo kadar koli v dnevu in na tešče."
Vitamin C je dobro znano, močno hranilo. Vitamin C, znan tudi kot L-askorbinska kislina, je v vodi topen vitamin. V nasprotju z večino sesalcev ljudje nimajo sposobnosti proizvajati vitamina C in ga morajo pridobiti s prehrano ali dodatki. Vitamin C je bistvenega pomena za zaključek številnih encimskih reakcij, kot je tvorba kolagena, ene glavnih sestavnih delov vezivnega tkiva. Prav tako je potreben za proizvodnjo številnih nevrotransmiterjev, pa tudi za uravnavanje izražanja genov.
Vitamin C je najbolj znan po svojih močnih antioksidativnih močeh. Pred nekaj sto leti je bilo pomanjkanje vitamina C, znano tudi kot skorbut, precej pogosto. Konec 17. stoletja se je britanska mornarica zavedala, da se skorbut lahko pozdravi z uživanjem pomaranč ali limon, čeprav vitamin C ni bil izoliran šele v zgodnjih tridesetih letih prejšnjega stoletja.
Sadje in zelenjava sta najboljši vir vitamina C. Citrusi, paradižnik in paradižnikov sok ter krompir močno prispevajo k vitaminu C k ameriški prehrani. Drugi dobri viri hrane so rdeča in zelena paprika, kivi, brokoli, jagode, brstični ohrovt in dinja.
Pomanjkanje vitamina C je danes redko, saj večina ljudi dobi zadostno količino hrane; vendar se nekateri odločijo za dodajanje vitamina C, da optimizirajo imunsko funkcijo, preprečijo prehlad in podpirajo splošno zdravje. Za večino so dodatki vitamina C varni za splošno uporabo, vendar je vedno pomembno, da se o spremembah dodatkov pogovorite s svojim zdravnikom in poiščite zdravniško pomoč zaradi bolezni.
Tu so najboljši dodatki vitamina C:
Naši najboljši izbori
Najboljše na splošno: Nature's Bounty Vitamin C
Nakup na Amazon Kupite na Riteaid.com Nakup na WalgreensČe iščete kakovosten dodatek, ki ne bo zgrešil banke, je Nature's Bounty Vitamin C 500 miligramov izbira za vas. Vsaka steklenička vsebuje 100 kapsul, tako da boste imeli na voljo vsaj tri mesece. Nature’s Bounty ohranja ta dodatek preprost, saj vsebuje le vitamin C (kot askorbinska kislina) in brez drugih zelišč ali brezplačnih sestavin v svojem izdelku.
Ta izdelek brez umetnih arom, sladil, sladkorja, škroba, mleka, laktoze, glutena, pšenice, kvasa in rib predstavlja veliko škatel za tiste, ki imajo prehranske omejitve. Ta izdelek je prejel tudi oceno A s strani neodvisne družbe za testiranje kakovosti dodatkov Labdoor.
Najboljše organsko: Vitamin C Garden of Life
Nakup na Amazon Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na VitacostVitamin C sprej Garden of Life My Kind Organics je najboljši izbor za organsko dopolnilo. Kupci lahko s tem organskim pršilom ostanejo na vrhu igre Vitamin C. Odlično za potovanja ali zasedene dneve na poti, kupci lahko s tem preprostim izdelkom podpirajo svoj imunski sistem in uživajo antioksidativno sposobnost vitamina C.
Velikost obroka za 60 miligramov vitamina C je pet razpršil in najbolje je, da izdelek po odprtju ohladite v hladilniku, saj vitamin C v tem izdelku izvira iz organske mešanice živil. Ni treba skrbeti za dodane sladkorje ali stevijo v tem izdelku, ne vsebuje sladil, konzervansov in pesticidov. Prav tako je certificirano košer, brez gensko spremenjenih projektov in NSF certificirano brez glutena.
Najboljša kapsula: Solgar vitamin C
Nakup na Amazon Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na VitacostSolgar je v industriji prehranskih dopolnil že več kot 70 let. Njihovi izdelki so izdelani iz visokokakovostnih sestavin, njihovi proizvodni obrati pa sledijo strogim smernicam FDA.
Ena veganska kapsula vsebuje 1.000 miligramov vitamina C, kar je več kot 1.000 odstotkov dnevne vrednosti vitamina C. Kapsula je veganska, košer, brez glutena, brez mlečnih izdelkov in brez GSO. Kot bonus je ta izdelek odobril ConsumerLab.com, neodvisno podjetje, ki testira izdelke na čistost, kakovost in moč. Pomembno je omeniti, da gre za večji odmerek vitamina C.
Izdelek tega odmerka je morda bolj primeren za tiste, ki se intenzivno gibajo, kadilce ali tiste, ki v svojo prehrano ne vključujejo veliko sadja in zelenjave.
Najboljši gumijast: ZDAJ C-500
Kupite na Verywellfit.com Kupite na Vitacost Nakup na Swansonvitamins.comIskanje gumijastega dodatka, ki ni napolnjen z odvečno kramo, traja nekaj več časa v prehodih z dodatki, vendar smo delo opravili namesto vas. NOW Foods C-500 je naša najboljša izbira za najboljši dodatek vitamina C. Eden od teh dodatkov za žvečenje vsebuje 500 miligramov vitamina C in le en gram sladkorja.
Poleg tega, da vsebuje malo sladkorja, v njem ni tudi številnih glavnih alergenov, kot so pšenica, soja, mleko, oreški, gluten in jajca.NOW Foods je vodilna v industriji dodatkov in je proračunu prijazna izbira, ki ne skopari s čistočo ali kakovostjo izdelkov. Svoje izdelke izdelujejo v objektu s certifikatom GMP z oceno NPA A, kar pomeni, da so bili preučeni vsi vidiki proizvodnega procesa ZDAJ.
Najbolje pospešeni: čisti kapsuli Essential-C in flavonoidi
Nakup na Amazon Kupite na Pureformulas.comIščete dodatek vitamina C, ki vsebuje močan udarec? Oglejte si to močno mešanico vitamina C in flavonoidov iz čistih kapsul. Poleg tega, da zagotavljajo več kot 600 miligramov vitamina C, te hipoalergenske kapsule zagotavljajo tudi dve močni hranili: kvercetin in rutin, odstranjevalec prostih radikalov, ki dopolnjujeta vlogo vitamina C.
Izdelki Pure Encapsulations vsebujejo številne običajne alergene, kot so pšenica, jajca, drevesni oreški, arašidi in gluten. Prav tako so brez umetnih barvil, arom in sladil, pa tudi premazov in šelakov, nepotrebnih veziv in konzervansov.
Najboljša degustacija: Megafood C Defense
Nakup na Amazon Nakup na Thrive Market Nakup na WalgreensMegafood je ena izmed najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk v industriji prehranskih dopolnil zaradi njihove zavezanosti preglednosti. Ti gumiji z okusom citrusov spodbujajo zdrav imunski sistem z 180 miligrami vitamina C (kot askorbinska kislina) iz dejanskih organskih pomaranč.
Potrošniki bodo uživali v pikantnem okusu citrusov sočnih, sveže pomarančnih pomaranč brez koruznega sirupa z visoko fruktozo, želatine, umetnih barvil ali sladkih oblog. S samo 10 kalorijami in 2 grama sladkorja lahko te gumije uživate kadar koli v dnevu in na tešče.
Ti gumiji ne vsebujejo gensko spremenjenih organizmov, certificirano podjetje B Corp in certificirano brez ostankov glifosata. Prav tako so testirani na več kot 125 herbicidov in pesticidov ter ne vsebujejo glutena, mlečnih izdelkov in soje.
Končna sodba
Pri izbiri dodatka je eno najpomembnejših meril, ki ga je treba upoštevati, čistost, jakost in kakovost. Iz tega razloga je Nature's Bounty Vitamin C najboljša izbira.
Kaj iskati v dodatku vitamina C.
Oblika:
Vitamin C je na voljo v različnih oblikah, vključno s kapsulami, spreji, gumijastimi izdelki in praškom. Razmislite, kako in kdaj boste vzeli dodatek. Če tablet ne želite pogoltniti, je morda v primerjavi s kapsulami bolj primeren razpršilo, gumi ali prašek.
Odmerek:
Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o ustreznem odmerku vitamina C za vaše individualne potrebe. Čeprav se vitamin C na splošno šteje za varen in se odvečne količine običajno izločijo z urinom, lahko visoki odmerki povzročijo škodljive učinke, vključno z zgago, slabostjo, glavoboli, krči v želodcu in drisko.
Potrdila:
Vsi dodatki niso enaki, zato je najbolje, da poiščete certifikate neodvisnih neodvisnih podjetij za testiranje, kot so ConsumerLab.com, NSF International in US Pharmacopeia. Te organizacije zagotavljajo preskušanje kakovosti in omogočajo izdelkom, ki opravijo preizkuse, pečat zagotavljanja kakovosti, ki nakazuje, da je bil izdelek pravilno izdelan, vsebuje sestavine, navedene na etiketi, in ne vsebuje škodljivih koncentracij onesnaževal.
Kaj pravijo strokovnjaki
"Vitamin C je odličen način za krepitev vašega imunskega sistema, vendar je vključen tudi v številne druge interakcije v telesu. Pomembno hranilo za vegane in vegetarijance je, da zagotovijo, da absorbirajo železo v svoji prehrani. Preprosto seznanite železo - bogata hrana z virom vitamina C za povečanje absorpcije ali pa si omislite dodatek, če se vam ne zdi dovolj. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Zakaj zaupati zdravju Verywell?
Kot registrirani dietetik Sydney Greene priporočila o dopolnilih jemlje resno. Vsak izdelek je raziskala in preverila s kliničnimi raziskavami, pregledi izdelkov in tujimi spletnimi mesti za testiranje. To so izdelki, ki jih ne bi le prijetno priporočala svojim strankam, ampak bi jih po potrebi prevzela tudi sama.
-for-ibs.jpg)
