Kako priti do čiste kože

Vsi si prizadevamo za jasnejšo kožo in obstaja nekaj hitrih in enostavnih strategij, kako to doseči. Da bo čim bolj jasna, vaša koža potrebuje redno umivanje, vlaženje, zdravo prehrano in še veliko več. Sprejetje teh zdravih navad ob uporabi nežnih izdelkov za boj proti aknam lahko pomaga zmanjšati izbruhe in razviti zdravo , čista koža.

Digital Vision / Getty Images

Očistite dvakrat na dan

Naša koža zahteva redno čiščenje, da izpere umazanijo, bakterije in odvečno olje. Akne se pojavijo, ko se pore na koži zamašijo z umazanijo in oljem. Če imate običajno mastno kožo, lahko umivanje dvakrat na dan pomaga zmanjšati olje ali sebum na koži. To je še posebej pomembno v mladostniških letih, ko je proizvodnja olja na koži najvišja.

Medtem ko bo umivanje obraza pomagalo zmanjšati akne in spodbudilo čisto kožo, je mogoče pretiravati. Raziskave kažejo, da je umivanje obraza dvakrat na dan učinkovitejše pri ustvarjanju čiste kože kot umivanje enkrat na dan. Umivanje več kot dvakrat na dan pa lahko kožo izsuši, ko pa je koža suha, povzroči povečano proizvodnjo olja za njeno mazanje. Držite se dvakrat dnevno pranje; v redu je, da se sperete še enkrat, če ste ravnokar prepoteni treningi.

Uporabljajte nekomedogene izdelke brez olja

Akne in draženje kože lahko povzročijo naravna olja naše kože, pa tudi izdelki za nego kože, ki jih kupujemo in uporabljamo vsak dan. Pri izbiri lepotnih izdelkov, kot so čistilo, vlažilna krema, ličila in zaščita pred soncem, poiščite etikete, ki določajo formulacije brez olja ali nekomedogene snovi. Te nalepke pomenijo, da ni znano, da izdelek zamaši pore in povzroči akne.

Piling

Piling lahko privede do svetlejše in jasnejše kože z odstranjevanjem odmrlih celic na površini kože. Te odmrle kožne celice lahko povzročijo suhost in izbruh aken, ker lahko zamašijo pore in lasne mešičke. Vendar pa je treba piling opraviti varno; v nasprotnem primeru lahko povzroči več škode kot koristi.

Izbrani način pilinga naj temelji na tipu kože. Občutljiva koža potrebuje blag piling, debelejša in bolj mastna koža pa lahko prenese bolj agresivno nego. Odločite se, ali boste poskusili kemični piling, kot je retinoidna krema, ali mehanski piling kot suho krtačo. Če imate trenutno akne, se odločite za nežen piling, na primer krpo za umivanje in blag kemični piling. Nato nanesite vlažilno kremo, da preprečite izsušitev kože.

Uporabite lokalne izdelke za boj proti aknam

Poleg zdravljenja na recept obstaja še nekaj izdelkov, ki jih lahko kupite brez recepta (OTC), ki jih lahko preizkusite pred odhodom k zdravniku. Večina teh izdelkov je namenjena za boj proti aknamam in ne za njihovo preprečevanje. Pred začetkom novega režima vedno natančno preberite nalepke.

Najpogostejša zdravila brez recepta vključujejo:

• Salicilna kislina deluje tako, da raztopi zgornjo plast odmrlih kožnih celic. Ko se te odmrle kožne celice nakopičijo, namesto da se odlepijo, lahko zamašijo pore in povzročijo razdraženo kožo in izbruhe. Salicilna kislina je običajno na voljo kot čistilo ali losjon.
• Benzoil peroksid spodbuja čisto kožo z odstranjevanjem bakterij, ki lahko vodijo do aken. Običajno je na voljo kot čistilo, ki ne pušča, in je v različnih koncentracijah. Višja kot je koncentracija, učinkovitejša je pri odstranjevanju bakterij. Višje koncentracije pa bolj verjetno povzročajo draženje in suhost kože. Poskusite začeti z nižjo koncentracijo in preverite, kako se vaša koža odziva.
• Retinoidi izvirajo iz vitamina A in so v zadnjih letih postali priljubljen dodatek lepotnim izdelkom. Delujejo tako, da odstranjujejo ogrce in bele ogrce, ki zamašijo pore in povzročijo izbruhe aken. Na voljo so brez recepta ali na recept. Najpogostejši neželeni učinki lokalnih retinoidov so pordelost in draženje. Začnite z majhnim madežem kože, da vidite, ali imate reakcijo; nanašanje nežne vlažilne kreme lahko pomaga pri draženju.

Kdaj naj obiščete dermatologa?

Če ste preizkusili nekaj tretmajev kože doma, ne da bi izboljšali njen videz in občutek, se posvetujte s svojim dermatologom, ki vam bo priporočil možnosti zdravljenja, tako da vam ne bo treba nadaljevati same. .

Začnite s spremembami življenjskega sloga, kot so redno čiščenje, vlaženje, zdrava prehrana in dovolj spanja. Če se zdi, da ti ne povzročajo sprememb, se s svojim zdravnikom pogovorite o možnih aktualnih zdravljenjih, peroralnih zdravilih ali drugih možnostih. Zdravnik vam bo morda lahko ponudil naslednje rešitve za akne:

• Retinoidni izdelki na recept (lokalni ali peroralni)
• Antibiotiki
• Peroralni kontraceptivi
• Steroidi
• Laserski tretmaji
• Kemični piling

Uporabite vlažilno kremo

Vlažilna mastna koža ali koža, nagnjena k aknam, se lahko počuti kontraintuitivno. Jasno kožo pa je treba ustrezno namazati. Pravzaprav lahko preveč suha koža povzroči povečano proizvodnjo olja v lojnicah in povzroči več izbruhov aken. Številni načini zdravljenja aken, kot so retinoidi in salicilna kislina, lahko povzročijo tudi suhost in draženje, zato je pomembno najti nežno vlažilno kremo. Študije so pokazale, da so bolniki z aknami opazili izboljšanje štiri do osem tednov po začetku običajne vlažilne rutine.

Izberite vlažilno kremo brez olja ali nekomedogeno, da preprečite zamašitev pore. Nanesite ga po čiščenju in kadar koli se vaša koža počuti suha.

Dovolj spite

Z razlogom se imenuje lepotni spanec. Če spite dovolj, lahko pripomorete k bolj jasni in bolj zdravi koži. To je zato, ker nam spanje pomaga uravnavati stres in uravnotežiti hormone. Ko ne spite dovolj, vaše telo proizvaja več stresnih hormonov, kot je kortizol. Ti hormoni lahko nato privedejo do povečanega vnetja v koži; to lahko izgleda kot pordelost, draženje in izbruh aken. Prizadevajte si za sedem do devet ur spanja na noč.

Poiščite načine za zmanjšanje stresa

Iskanje učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa lahko privede do jasnejše kože. Glede na raziskave samo stres ne bo povzročil aken. Vemo pa, da lahko stres povzroči poslabšanje obstoječih simptomov aken. Študija iz leta 2003 je pokazala, da bi stres pri študentih lahko povzročil izbruh aken in bolj ko je situacija stresna, hujši je izbruh.

Ko smo pod stresom, naša telesa sproščajo stresne hormone, kar lahko povzroči povečano tvorbo sebuma v koži. To odvečno olje lahko zamaši pore in povzroči prodiranje. Stres lahko povzroči tudi druga vedenja, ki akne poslabšajo, na primer manj spanja ali uživanje bolj sladke hrane.

Začnite vključevati preizkušene tehnike razbijanja stresa, kot so čuječnost, meditacija ali vadba. Obilo počivajte in se pogovorite s svojim zdravnikom, če se težko spopadate s stresom.

Jejte pravo hrano

Ali čokolada in mastna hrana resnično povzročata akne? Sliši se kot zgodba o starih ženah, vendar obstajajo dokazi, da naša prehrana resnično vpliva na videz naše kože. Študije so prehranjevanje z nizko glikemično prehrano povezale z izboljšanjem zdravja kože.Hrana z nizko glikemijo ne zviša ravni sladkorja v krvi in ​​odziva inzulina v telesu, tako kot hrana z visoko glikemijo. Hrana z visoko glikemijo, ki se ji je treba izogniti, vključuje sladkor in rafinirane ogljikove hidrate.

Hrana z nizko glikemijo, kot so sadje in zelenjava, polnozrnata žita in stročnice, lahko privede do manj vnetja v telesu. Visok krvni sladkor lahko poveča vnetje, kar sproži nastajanje sebuma v lojnicah.

Možna izjema od pravila o nizkem glikemiji je kravje mleko. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, vključno s posnetim mlekom, ne zvišujejo krvnega sladkorja, lahko pa poslabšajo simptome aken. Dermatologi običajno priporočajo, da za en teden ali mesec izrežete vrsto hrane in spremljate morebitne spremembe na koži. Če se vaše akne dramatično izboljšajo, boste morda želeli spremeniti prehrano trajno.

Nosite zaščito pred soncem

Mastna krema za sončenje morda zveni kot zadnja stvar, ki jo potrebuje koža, nagnjena k aknam, toda nošenje lahke kreme za sončenje lahko privede do bolj čiste kože. Tako kot pri vlažilnih kremah poiščite izdelke brez olja in nekomedogene izdelke, ki ne bodo zamašili por kože. Dermatologi običajno priporočajo uporabo kreme za sončenje zjutraj po umivanju obraza in nanašanje zdravil proti aknam. Na ta način vas bo zaščita pred soncem zaščitila pred sončnimi žarki, ne da bi vam blokirala zdravila.

Vsakodnevno nošenje zaščite pred soncem lahko pomaga tudi pri zaščiti pred znaki staranja kože, kot so rdečina, suhost, gube in grobe lise. Starostne pege so posledica poškodb sonca skozi čas. Sončne opekline lahko povzročijo luščenje kože, ki se lahko brazgotina, če se znajdete na njej. Poleg zaščite pred soncem brez olja lahko zaščitite kožo in jo ohranite s širokim robom.

Beseda iz zelo dobrega

Doseganje čiste kože lahko traja nekaj časa, vendar je mogoče, tudi če ste nagnjeni k aknam. Začnite s spremembami življenjskega sloga, kot so čiščenje dvakrat na dan, zdrava prehrana, nežna vlažilna krema in veliko spanja. Zavedati se morate poškodb sonca. Zaščitite kožo tako, da nosite zaščito pred soncem, poiščite zavetje, ko ste na prostem, in nosite kape, da zaščitite kožo pred soncem. Če rezultatov, ki jih iščete, ne vidite, se z dermatologom pogovorite o možnostih.