Število dejavnikov lahko prispeva k otrdelosti kolena, ki je običajno najbolj opazna po kratkem obdobju sedenja ali neaktivnosti. Poškodbe in stanja, ki prizadenejo kolenski sklep, kot sta artroza ali revmatoidni artritis (RA), lahko povzročijo otrplost kolen. Za togost kolena je značilen občutek stiskanja v kolenskem sklepu in okoli njega, ki ga lahko spremljajo bolečine, težave s premikanjem sklepa in / ali otekanje.
PeopleImages / Getty Images
Vzroki za togost kolena
Večina ljudi doživi okorelost kolena po daljšem sedenju. Običajno je posledica vnetja in kopičenja tekočine v kolenskem sklepu, kar povzroči otekanje in zmanjša sposobnost prostega gibanja sklepa. Številni pogoji lahko povzročijo vnetje in posledično togost kolena.
Burzitis
Burzitis je običajno začasno stanje, ki se pojavi, ko se burze vnamejo. Burse so vrečke, napolnjene s tekočino, ki pomagajo zmanjšati trenje v sklepih med gibanjem. V vsakem kolenskem sklepu je več burz.
Prekomerna uporaba je najpogostejši vzrok bursitisa. Če se vam to stanje razvije, se vam po daljšem sedenju kolena počutijo otrdela.
Artritis
Osteoartritis, znan tudi kot artritis zaradi obrabe, lahko povzroči otrplost kolen. Je najpogostejša oblika artritisa, ki prizadene 10% moških in 13% žensk v demografski skupini 60 let in več. Če pa se kolenski sklep pogosto preveč uporablja ali poškoduje, lahko osteoartritis prizadene tudi mlade.
Artritis kolenskega sklepa: simptomi, vzroki, diagnoza in zdravljenjeRA, avtoimunska bolezen, je pogosto povezana s togostjo sklepov. Jutranja togost je značilnost RA. Če imate otrdelost kolena skupaj z dodatnimi simptomi, kot sta zvišana telesna temperatura in utrujenost, imate morda RA.
Bolečina in oteklina bi lahko pomenili revmatoidni artritisPoškodba
Poškodbe kolenskega sklepa se lahko pojavijo med športnimi ali vsakdanjimi aktivnostmi. Skupaj s togostjo boste verjetno imeli oteklino in bolečino zaradi poškodbe.
Na primer, lahko pride do poškodbe vezi zaradi hiperekstenzije kolena ali travmatične poškodbe. Druga pogosta poškodba je trganje meniskusa, hrustanca v obliki črke c, ki leži vzdolž roba kolenskega sklepa in zagotavlja absorpcijo šoka. To se lahko zgodi zaradi zvijanja kolena, pogosto pa je pri športih, ki zahtevajo veliko počepov, zvijanja in menjave položajev. Če bi si strgali meniskus, bi se počutili pop.
Patelofemoralni sindrom bolečine
Patelofemoralni sindrom bolečine (PFPS) povzroča bolečine v sprednjem delu kolena in okoli pogačice (kolena). PFPS je pogosto posledica prekomerne uporabe ali neuravnavanja kolenske kapice. Imenuje se tudi tekaško ali skakalno koleno, ker je najpogostejše pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športom. Ženske prizadenejo višje kot moški.
PMPS povzroča otrdelost in bolečino v in pod koleno, zlasti po daljšem sedenju.
Operacija
Operacija lahko povzroči stopnjo pooperativne togosti kolena. Artrofibroza, imenovana tudi sindrom trdega kolena, se lahko zgodi po operaciji kolena. Naravni odziv telesa na travmo, na primer zaradi poškodbe ali kirurškega posega, je izdelava brazgotin. Artrofibroza se razvije, kadar je okoli kolenskega sklepa preveč brazgotinskega tkiva, zaradi česar se koleno zategne in otrdi.
Artrofibroza se lahko pojavi po običajnih operacijah kolena, vključno z:
- Popolna zamenjava kolena
- Rekonstrukcija ACL
- Artroskopija kolena
- Popravilo vezi kolena
- Popravilo tetive
- Izrez plice
Nizka prilagodljivost ali trdnost
Ohranjanje prožnosti po telesu lahko pomaga preprečiti nekatere vrste okorelosti kolen.
Če se želite izogniti togosti zategnjenih mišic, dodajte svoji fitnes rutini raztezanje in dajte prednost vajam za krepitev moči.
- Nežno raztezanje: lahko izboljša sposobnost vaših sklepov, da se premikajo skozi svoj običajni obseg gibanja z minimalnimi omejitvami in tesnostjo.
- Krepitev: Zaradi močnih mišic okoli kolenskih sklepov so lahko manj nagnjeni k poškodbam.
Kdaj k zdravniku
Čeprav je togost kolena pogosta, je lahko tudi znak resnega stanja. Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate naslednje simptome:
- Otekanje
- Zmanjšan občutek
- Zmanjšana nezmožnost premikanja kolenskega sklepa
- Zmanjšani ali odsotni impulzi v stopalih
- Hladne ali modrikaste noge ali prsti
- Visoka vročina
- Krvavitev ali podplutbe
- Neobvladljiva bolečina
Diagnoza
Ko vas opazijo in ocenijo okorelost kolena, vam bo zdravnik analiziral simptome v preteklosti in vas vprašal o nedavnih poškodbah.
Preskusi za diagnosticiranje osnovnega vzroka za trda kolena lahko vključujejo:
- Krvne preiskave za iskanje znakov artritisa
- Rentgenski žarki za raziskovanje možnega zloma ali pomembnih artritičnih sprememb
- MRI, ki lahko zazna stresne zlome ali poškodbe mehkih tkiv, kot so ligamentne ali tetivne solze
Zdravljenje
Zdravljenje bo odvisno od vzroka za togost kolena. Bolezni, kot sta osteoartritis in RA, bodo zahtevali dolgotrajno zdravljenje in spremljanje zdravnika.
Ne glede na to, ali je otrdelost kolena posledica kronične bolezni ali poškodbe, si lahko olajšate otrdela kolena na več načinov.
Strategije samooskrbe
Samooskrbo lahko opravite doma, da preprečite ali ublažite okorelost kolena.
Te strategije vključujejo:
- RIŽ (počitek, led, stiskanje in dvig)
- Raztezanje pred vadbo
- Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta aspirin ali ibuprofen
- Nošenje nosilca za koleno
- Krepitev mišic, ki obdajajo kolenski sklep
- Vključite sprehode in stoječo mizo v svojo delovno rutino
- Izberite vadbo z majhnim učinkom, kot je joga
Predvsem pa poslušajte svoje telo. Ne pretiravajte.
Zdravljenje
Glede na vaše zdravstveno stanje vam bo zdravnik morda priporočil tudi načrt zdravljenja skupaj s priporočili za samooskrbo.
Možnosti zdravljenja vključujejo:
- Fizioterapija
- Zdravila na recept
- Injekcije kortizona
- Injekcije maziv
- Protirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen, za bolezni, kot je revmatoidni artritis
- Napotitev k ortopedskemu kirurgu in razmislek o operaciji kolena
Upoštevajte, da se lahko strategije zdravstvenega varstva izvajajo skupaj z zdravljenjem za najboljše rezultate.
Kaj pričakovati od fizikalne terapije pri bolečinah v kolenuBeseda iz zelo dobrega
Togost v kolenskem sklepu je lahko zaskrbljujoča in lahko moti vaše vsakdanje življenje. Ne glede na to, ali gre za poškodbo ali osnovno bolezen, vam lahko zdravniki pomagajo sestaviti načrt zdravljenja, ki ustreza vam in ublaži vaše simptome. Prej ko ugotovite, kaj povzroča okorelost kolena, boljši bo vaš rezultat. Kot preventivno metodo je dobro, da redno izvajate samooskrbo in izberete vaje, ki ohranjajo kolena zdrava in obseg gibanja nedotaknjen.
