Pri multipli sklerozi (MS) lahko pride do intolerance za toploto ali pojava Uhthoffa, ki poslabša vaše simptome, če je izpostavljen vročini. Pravzaprav je celo povišanje za pol stopnje dovolj, da se počutite slabo. Če se izognete prekomerni vročini in se prepričate, da se ohladite, ko se vaše telo ogreje, vam lahko postane bolj prijetno in lahko celo olajša nekatere simptome.
Obstaja več strategij in izdelkov za hlajenje, s katerimi lahko preprečite povišanje telesne temperature, zato je pomembno, da so nekateri predmeti priročni za vsak primer, če se temperature dvignejo.
Zelo dobro / Cindy ChungVpliv toplote na MS
Nestrpnost do toplote in pojav Uhthoffa sta lahko kontinuum. Na primer, v vročini se lahko počutite neprijetno ali izčrpani. Včasih se vam zdi, da vas vročina upočasni, medtem ko parada simptomov MS poteka po vašem telesu. Potem se ohladiš in stvari se spet osredotočijo.
To se pogosto opisuje kot psevdo-poslabšanje MS, pri katerem se simptomi pojavijo brez kakršne koli nevrološke poškodbe, ki spremlja resnični ponovitev bolezni.
V resničnem poslabšanju MS so nevrološki simptomi sekundarni pri razvoju ene ali več MS plakov v možganih ali hrbtenjači, zato je potrebno posebno zdravljenje. Ohlajanje telesne temperature ne more poslabšati poslabšanja MS, lahko pa vam postane bolj udobno in lahko olajša nekatere simptome, ko si opomorete.
Ko za ohlajanje uporabljate katero koli strategijo, je zmernost ključnega pomena. Prekomerni mraz lahko dejansko poslabša tudi MS.
3:013 Ženske delijo svoje izkušnje z obvladovanjem MS v vročini
Strategije za ohranjanje kul
Obstajajo številne prilagoditve življenjskega sloga, da se izognete pretoplosti in da se ohladite, če se vam začne vroče.
Načrtujte svoj dan
Poskusite si razporediti dan tako, da opravljate zunanja opravila ali opravljate opravke v času, ko sonce ni na vrhuncu.
Obleci se modro
Nosite zračna, ohlapna oblačila in razmislite o tem, da bi klobuk imeli v avtu, da vam bo pri roki, ko ga potrebujete. Morda boste želeli imeti tudi dežnik pri roki, da ga boste po potrebi lahko zaščitili pred soncem.
Uporabite hladne krpe
Vzemite navadne krpe, jih zmočite, odtisnite odvečno vodo in jih dajte v posamezno vrečko za sendviče, ki jo je mogoče zatesniti. Nekaj jih shranite v hladilniku ali zamrzovalniku, da jih zgrabite, ko greste skozi vrata. Mokro krpo, ki je držana na obrazu ali zavite na zadnji del vratu, vas lahko nekaj časa zadrži.
Pripravite si hladne pijače in priboljške
Zamislite grozdje brez semen za zdrav zamrznjen prigrizek. Ali pa uporabite zamrznjene jagode v mešalniku s sadnim sokom, jogurtom ali mlekom, da ustvarite smoothie. Ledeno mrzlo vodo aromatizirajte s kumaricami, limetami ali limonami (mnogi ugotovijo, da jim voda z rahlim okusom pomaga, da pijejo več). Napolnjene steklenice za vodo ali vrče shranjujte v hladilniku.
Bodite mokri
Plavanje je ena najboljših vaj za MS, ker voda ohranja vašo telesno temperaturo nizko. Morda boste lahko dobili dostop do bazena v bližnjem občinskem centru ali zdravstvenem klubu, ali pa ga razmislite o namestitvi doma, če je to mogoče. Poleg tradicionalnih bazenov obstajajo tudi velikostne možnosti, ki so zasnovane za zagotavljanje dodatnih terapevtskih koristi.
K temu lahko pomaga tudi hladna kopel ali prha ali preprosto tekoča voda čez zapestja.
Izdelki za hlajenje
Številni različni izdelki vam lahko pomagajo, da se ohladite. Nekatere od teh imate morda že doma.
Hladilni paketi
Lahko kupite hladne pakete v različnih oblikah, ki jih hranite v hladilniku ali zamrzovalniku. Ko vam je vroče, ga položite na glavo, vrat, roko ali nogo.
Če ste spretni, si ga lahko naredite tudi sami: v trak ali vrečo zašite majhno količino kristalov polimerov, ki absorbirajo vodo (uporabljajo se za ohranjanje vlažnosti rastlin). Ko ga zaprete, ga za 60 minut namočite v vodo, dokler se kristali ne spremenijo v gel, in ga shranite v hladilniku.
Steklenice z razpršilom
Lahko se poskusite poškropiti z vodo s čisto steklenico, zasnovano za meglenje rastlin. Prav tako lahko kupite steklenice vode pod različnimi velikostmi, zasnovane posebej za pršenje po obrazu (preverite v lokalni lekarni).
Če shranite te steklenice za vodo v hladilniku, bodo pripravljene, ko jih boste potrebovali za hlajenje.
Ljubitelji meglice
Ventilatorji za meglo lahko znižajo temperaturo na prostem za več kot 20 stopinj. Ti sistemi pršijo meglico, ki se ohladi z izhlapevanjem, da boste lahko ostali suhi, medtem ko se zrak okoli vas ohladi. To je lahko odličen način za uporabo terase, krova ali bazena v vročem vremenu. Pravzaprav številne restavracije uporabljajo te sisteme.
Hladilna oblačila in dodatki
Hladilni šali, prevleke za blazine, obloge za vrat in zapestja ter naglavni trakovi vam lahko nekoliko olajšajo vročino. Polar Products ima lep izbor, po katerem lahko brskate, če želite kupiti ali uporabiti kot navdih, če želite prilagoditi svoja oblačila.
Hlajenje telovniki
Hladilni jopiči so priljubljen način hlajenja telesa, ko imate MS. Ti telovniki se lahko razlikujejo od preprostih oblik, ki uporabljajo ledene pakete, do zapletenih možnosti, ki zahtevajo baterije.
Nekateri modeli so narejeni iz posebnih tkanin, ki preprečujejo dvig telesne temperature.
- Telovniki z ledom: Ti telovniki uporabljajo preproste pakete ledu, ki jih lahko znova zamrznete in jih vstavite v notranje predelke. Učinek vas običajno lahko ohladi nekaj ur. Tak primer je SteeleVest, Silver Eagle Outfitters pa ima telovnike, ki z izhlapevanjem hladijo telo. Samo vodo morate dodati.
- Izhlapevanje / kemični jopiči: Ti jopiči uporabljajo vodo ali kemične reakcije za absorpcijo toplote. Telovniki z izhlapevanjem najbolje delujejo v okoljih z nizko vlago. Kemični jopiči ne znižujejo vaše temperature toliko kot slog ledene vreče.
- Telovniki za aktivno hlajenje: Ti telovniki uporabljajo motorne naprave, ki vas dlje časa ohladijo. Nekateri zahtevajo tako vodo kot led. Ti so najučinkovitejši pri hlajenju telesa, vendar so lahko obsežni. Veskimo sistemi za osebno hlajenje so narejeni za dolgotrajno hlajenje; ta sistem uporablja vtičnico ali baterije skupaj z vodo in ledom, da se ohladite.
Beseda iz zelo dobrega
Ker je toplota tako znan sprožilec simptomov MS, ima Ameriško združenje za multiplo sklerozo (MSAA) program, ki hladilne naprave razdeli ljudem v stiski. Če potrebujete pomoč pri iskanju ali pridobivanju rešitev za hlajenje, se obrnite na njih ali drugo skupino za podporo MS na vašem območju.
