Selenometionin (Se-met) je ena glavnih naravnih živalskih oblik selena. Kot oblika selena je pomemben za normalno delovanje ščitnice, razmnoževanje, tvorbo DNK in zaščito telesa pred okužbami. Preučevali so ga zaradi drugih koristi za ščitnico, srce in še več za zdravje.
Gre za selenoamino kislino, ki je selenov analog metionina. Ima vlogo rastlinskega presnovka. Če ga jemljemo kot dodatek, ga bodisi pretvorimo neposredno v selen bodisi ga shranimo namesto metionina v telesnih beljakovinah.
Presnova selenometionina je tesno povezana s prometom beljakovin. Združuje se z beljakovinami v telesu in tvori antioksidante, imenovane selenoproteini, ki pomagajo zaščititi celice v telesu pred poškodbami prostih radikalov.
FotografiaBasica / Getty Images
Prednosti za zdravje
Selenometionin so preučevali zaradi njegove vloge pri boleznih ščitnice, raku in preprečevanju bolezni srca ter preprečevanju kognitivnega upada.
Ščitnica
V telesu so ravni selena najvišje v ščitnici in imajo pomembne funkcije pri proizvodnji in presnovi ščitničnih hormonov. Zaradi tega so preučevali dodatek selenometionina zaradi njegovih učinkov na bolezni ščitnice.
V randomizirani kontrolirani prospektivni študiji 192 oseb z blago subklinično hipotirozo zaradi Hashimotovega tiroiditisa so štiri mesece prejemali bodisi peroralno zdravljenje s selenometioninom (kontrolo) bodisi placebo.
Na koncu študije je 31,3% kontrolnih udeležencev obnovilo evtiroidizem v primerjavi s 3,1% v skupini s placebom. Ta študija je pokazala, da lahko dodajanje selenometionina potencialno obnovi normalno raven ščitnice pri ljudeh z avtoimunskim tiroiditisom.
Druga študija je proučevala, kako bi se otroci in mladostniki z avtoimunskim tiroiditisom odzvali na dodajanje selenometionina. Enaindvajset udeležencev je bilo randomiziranih, da so 6 mesecev vsak dan prejemali selenometionin ali placebo.
Na koncu študije so v skupini s selenometioninom opazili statistično značilno večje zmanjšanje protiteles proti tiroglobulinu (anti-Tg) v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. dokazuje, da se zdi, da dodatek selenometionina zmanjšuje raven anti-Tg pri otrocih in mladostnikih z avtoimunskim tiroiditisom.
Poleg tega je randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje preučevalo, ali ima selenometionin zaščitni učinek proti avtoimunosti ščitnice med nosečnostjo in po njej.Raziskovalci so naključno dodelili 45 ženskam s tiroiditisom v nosečnosti, da prejemajo bodisi selenometionin ali placebo. Ocenili so jih približno 10 tednov nosečnosti (T1), 36 tednov nosečnosti (T2) in 6 mesecev po porodu (PP).
Med skupinami pri T1 ni bilo bistvenih razlik, vendar so raziskovalci opazili znatno zvišanje ravni selena v krvi v skupini s selenometioninom pri T2 in znatno zmanjšanje avtoprotiteles po dostavi v skupini s selenometioninom.
Iz teh treh študij lahko domnevamo, da bi lahko dodajanje selenometionina koristilo za bolezni ščitnice pri različnih podskupinah ljudi, vključno z odraslimi, nosečnicami, otroki in mladostniki.
Rak
Študija adenomatoznega kolorektalnega polipa (ACP) je bila zasnovana, da bi ugotovila, ali selen (kot selenometionin) ali vitamin E zmanjšata razširjenost kolorektalnih adenomov in raka. Udeležencev je bilo 2.286 moških z enim ali več adenomi v debelem črevesu.
Pri moških, ki so prejemali 34,2% selenometionina ali placebo, so imeli vsaj 12 mesecev po randomizaciji diagnozo adenomov, v primerjavi s 35,7% pri tistih, ki so prejemali placebo. pri teh bolnikih.
Pregled prejšnjih študij iz leta 2018 je tudi ugotovil, da jemanje selena, tudi v obliki selenometionina, ni vplivalo na nobeno vrsto tveganja za raka.
Srčna bolezen
Pregled iz leta 2015, ki je preučeval selen glede na tveganje za bolezni srca, je odkril obratno povezavo z vnosom selena in srčnimi boleznimi. Ko pa so raziskovalci pregledali prejšnje študije, ki so preučevale dodatke selena, niso mogli ugotoviti, ali so samo dodatki selena dejansko preprečevali bolezni srca.
Raziskovalci so tudi poročali, da je selenometionin ena najučinkovitejših organskih oblik selena za izboljšanje statusa selena. Kljub temu, da ni tako močno strupen, je selenometionin manj učinkovit presnovni vir v primerjavi z drugimi anorganskimi oblikami selena, ker ga je treba zmanjšati in ni na voljo za intravensko terapijo.
Do sedaj nezadostni in nedokončni dokazi iz kliničnih preskušanj ne podpirajo uporabe dodatkov selenometionina za preprečevanje bolezni srca, zlasti pri zdravih ljudeh, ki že dobijo dovolj selena s svojo prehrano.
Potrebno je več kliničnih preskušanj, da bi bolje razumeli povezavo med dodajanjem selenometionina in tveganjem za bolezni srca in ožilja.
Kognitivna funkcija
Opazili so, da raven selena v telesu s starostjo upada. Zaradi tega je lahko nizek ali pomanjkljiv selen povezan s starostnimi upadmi kognitivnih sposobnosti, verjetno zaradi zmanjšanja sposobnosti selena, da deluje kot antioksidant.
Vendar se rezultati opazovalnih študij mešajo z jasnimi dokazi o vlogi selena v obliki selenometionina in drugih pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni, vendar se zavedajo, da bi lahko imel potencial za preprečevanje.
Potrebnih je več študij, da bi ugotovili, ali so dodatki selenometionina koristni za ohranjanje kognitivne funkcije pri starejših.
Možni neželeni učinki
Znosna zgornja raven vnosa selena za odrasle je 400 mikrogramov na dan.
Znaki in simptomi prekomernega vnosa selena (selenoza) vključujejo vonj po česnovem dihu, kovinski okus v ustih, izpadanje las, krhkost nohtov, mehki zobje, slabost, driska, kožni izpuščaji, utrujenost, razdražljivost in poškodbe živcev.
Pred zaužitjem velikih odmerkov katerega koli prehranskega dopolnila, vključno s selenometioninom, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom in sledite navodilom na nalepki izdelka.
Odmerjanje in priprava
Za dodatni selenometion niso priporočeni odmerki. Dodatki selenometionina so najpogosteje na voljo v obliki tablet ali kapsul z običajnimi odmerki 200 mikrogramov.
Nacionalne akademije znanosti določajo referenčne prehrambene vnose (DRI) za vitamine in minerale, vključno s selenom. DRI za selen temeljijo na starosti in življenjski dobi, vključno z nosečnicami ali doječimi. DRI vključujejo vaš vnos iz vseh virov (npr. Hrane, pijače in dodatkov).
Prehranski referenčni vnosi za selen
DRI za različne skupine vključujejo:
- 1 do 3 leta: 20 mikrogramov na dan
- 4 do 8 let: 30 mikrogramov na dan
- 9 do 13 let: 40 mikrogramov na dan
- 14+ let: 55 mikrogramov na dan
- Nosečnost: 60 mikrogramov na dan
- Dojenje: 70 mikrogramov na dan
Kaj iskati
Selenometionin je pogosta dopolnilna oblika selena. Prehranskih dopolnil, vključno s selenometioninom, ne ureja Uprava za prehrano in zdravila (FDA) ali katera koli druga vladna agencija. Zaradi tega se razpoložljivi dodatki lahko močno razlikujejo po kakovosti in učinkovitosti.
Preprosto branje nalepke morda ne bo zagotovilo dovolj informacij za dobro informirano odločitev o nakupu dodatkov, kot je selenometionin. Za pomoč pri izbiri pravega dodatka je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom in farmacevtom.
Lahko vas vodijo do najboljšega odmerka za vaše potrebe in priporočijo zaupanja vreden izdelek s certifikatom tretje osebe za zagotovitev kakovosti, kot so ameriška farmakopeja, NSF International ali Consumer Lab.
Druga vprašanja
Ali lahko dobim selenometionin iz živil?
Večina prehranskih selenov je v obliki selenometionina ali selenocisteina. Selen najdemo v številnih živilih, kot so oreški (zlasti brazilski oreški), morski sadeži, mesni izdelki, polnozrnata žita, meso, perutnina, jajca in mlečni izdelki.
Koncentracije selena v živilih, zlasti rastlinskih, se zelo razlikujejo glede na lokacijo, od koder je bil pridobljen. Koncentracija selena v rastlinski hrani je odvisna od količine selena v tleh, pa tudi od tega, ali se oblika selena odziva na vnos rastlin, količino organskih snovi v tleh in pH tal.
.jpg)
