Večina ljudi vsaj do neke mere pripisuje bolečino v vratu ali hrbtu slabi drži.
Dobra drža je oblika telesne pripravljenosti, pri kateri mišice telesa podpirajo okostje v stabilni in učinkoviti poravnavi. Dobra drža je prisotna tako pri miru kot pri gibanju.
Vzroki za slabo držo
Na žalost lahko dobri dejavniki ovirajo dobro držo. Do slabe drže lahko pride zaradi stvari, kot so vsakodnevni vplivi gravitacije na naša telesa. Slaba drža se lahko pojavi tudi zaradi poškodbe, bolezni ali genetike - težave, ki jih večinoma ne more nadzorovati.
Tudi kombinacija teh dejavnikov je precej pogosta.
Upoštevanje osnovnih dejavnikov, ki ovirajo dobro držo telesa, vam lahko pomaga pri spreminjanju življenjskega sloga ali iskanju zdravniškega ali celostnega zdravljenja.
Škoda in varovanje mišic
Stanton j Stephens / Getty Images
Po poškodbi se mišice lahko krčijo kot način zaščite ranljivega območja. Medtem ko mišični krči lahko pomagajo ohranjati vaše poškodbe stabilne in jih zaščititi pred nadaljnjimi poškodbami, pa tudi omejujejo vaše gibe in povzročajo bolečino.
Dolgotrajni mišični krči sčasoma vodijo v oslabljene mišice. Posledično neravnovesje med mišicami, ki varujejo poškodbo, in tistimi, ki še vedno normalno delajo, lahko povzroči tudi motnje v telesni drži.
Včasih lahko zdravljenje z masažo in / ali s fizikalno terapijo pomaga mišicam povrniti optimalno delovanje.
Mišična napetost in mišična oslabelost
Maskot / Getty Images
Kadar so določene mišične skupine šibke ali napete, lahko to vpliva na vašo držo. Čez nekaj časa lahko tudi razvijete bolečino.
Mišična oslabelost ali napetost se lahko razvijeta, če dan za dnem držite daljši položaj ali ko rutinske naloge in opravke opravljate tako, da napenjajo mišice ali jih uporabljajo neenako.
Študija iz leta 2018, objavljena v marčevski številkiMotnje hrbtenice skoliozepoudarja, da mišična napetost, moč in gibčnost vplivajo na držo. Aktiven življenjski slog vam lahko dolgoročno pomaga preprečiti slabo držo.
Dnevne navade lahko privedejo do slabe drže
Elizabeth Young / Getty Images
Ko najdete načine, kako prilagoditi mišični krč, šibkost, napetost in / ali neravnovesje med mišičnimi skupinami, lahko vaše telo opusti dobro držo.
V teh situacijah bo vaše telo prisiljeno uporabljati nadomestne, a manj učinkovite vzorce krčenja in raztezanja mišic. Telo, ki se imenuje kompenzacija, lahko še vedno doseže svoj cilj gibanja, vendar z obsežno poravnavo.
Vaša uporaba tehnologije in vaša drža
Hero Images / Getty Images
Vaša uporaba tehnologije - ne glede na to, ali ves dan sedite za računalnikom, uporabljate tablični računalnik ali mobilni telefon ali delate z več napravami hkrati - lahko vaše telo počasi odstrani iz poravnave. Če nenehno pišete, lahko razvijete besedilo. vratu, kar je stanje, pri katerem je vaš vrat predolgo upognjen ali upognjen naprej. To lahko povzroči bolečino.
Duševni odnos in stres lahko privedejo do slabe drže
Marc Romanelli / Getty Images
Ali lahko stresate ali imate stresne odnose? Če je tako, pazite na svojo držo!
Stres lahko prispeva k plitvemu dihanju ali preveč krčenim mišicam, kar lahko ogrozi držo telesa.
Izbira čevljev in način, kako jih nosite
Christian Vierig / Getty Images
Oblačila, zlasti čevlji, lahko vplivajo na držo telesa. Pete vržejo telesno težo naprej, kar vas lahko zlahka katapultira v neusklajenost.
In če hitreje obrabite zunanjost ali notranjost čevljev - zaradi stvari, kot so navade pri nošenju teže - se bodo neuravnotežene kinetične sile verjetno prevedle po gležnju, kolenu, kolku in križu. To lahko privede do bolečine ali slabe drže v katerem koli od teh sklepov, pa tudi v ledveni hrbtenici.
Dednost in genetika
monkeybusinessimages / Getty Images
Včasih je to samo v genih. Na primer, Scheuermannova bolezen je stanje, pri katerem se pri mladostnikih pri moških razvije izrazita kifoza v torakalnih hrbtenicah. Seveda je v takih primerih najbolje, da se zdravite in zdravite pri svojem zdravniku.
.jpg)
