Ključni zajtrki
- Nova študija je pokazala, da multivitamini in multiminerali nimajo vpliva na splošno duševno ali fizično zdravje.
- Ljudje, ki jemljejo multivitamine, poročajo o boljšem zdravju, vendar raziskovalci pravijo, da so te koristi verjetno v njihovih mislih.
- Strokovnjaki pravijo, da so dejavniki življenjskega sloga, kot sta zdrava uravnotežena prehrana in gibanje, bolj koristni za počutje kot dodatki.
Nove raziskave so pokazale, da so koristi multivitaminov vse v mislih uporabnika.
Študija, objavljena v medicinski reviji, meni, da ljudje, ki uporabljajo multivitamine in multiminerale (MVM), na splošno poročajo o 30% boljšem zdravstvenem stanju, čeprav nimajo očitnih razlik v merljivih zdravstvenih izidih kot neuporabniki.BMJ naprej4. november.
Raziskovalci iz Bostona v Massachusettsu so za primerjavo zdravja uporabili podatke skoraj 5000 odraslih uporabnikov MVM in 16.670 ne-uporabnikov iz ankete National Health Interview Survey. Izmerili so psihološko in fizično zdravje, med njimi 19 zdravstvenih stanj in 10 kroničnih bolezni.
"Preučili smo tudi mere mobilnosti - torej, ali lahko vsak dan opravljate dejavnosti sami - in pri vseh teh zdravstvenih rezultatih ni bilo razlike med uporabniki multivitaminov in ne-uporabniki," Manish Paranjpe, študentka medicine na Harvardski medicinski šoli in vodilni avtor študije, pravi Verywell.
Zakaj torej uporabniki MVM trdijo, da so bolj zdravi od Američanov, ki ne potrebujejo dodatkov? Paranjpe pravi, da obstajata dva možna razloga.
"Eno je, da imajo ljudje, ki jemljejo multivitamine, tako imenovani" pozitiven učinek pričakovanja ". Pričakujejo, da jim bodo ti multivitamini nekako pomagali, zato ljudje, ki jih jemljejo, običajno poročajo o boljšem zdravju," pravi Paranjpe.
»Druga možna razlaga je, da so ljudje, ki jemljejo multivitamine, na splošno bolj pozitivni ljudje na splošno. In tako navadno bolj ocenjujejo svoje zdravje, v resnici pa verjetno ne. "
Kaj to pomeni za vas
Če imate zdravstveno stanje ali pomanjkanje, ki zahteva dodatke, uporaba multivitaminov ali multimineral verjetno ne bo imela pozitivnega vpliva na vaše splošno zdravje. Dejansko je lahko nevarno jemati visoke odmerke nekaterih dodatkov, so pokazale raziskave.
Fang Fang Zhang, dr.med., Epidemiolog za prehrano in rak ter izredni profesor na univerzi Tufts, je izvedel tudi raziskave o uporabi dodatkov.
Zhangova nedavna študija je pokazala, da uporaba prehranskih dopolnil ne zmanjšuje verjetnosti smrti in / ali raka, sama uporaba dodatkov pa verjetno nima neposrednih koristi za zdravje. Vendar ljudje, kinaredipravi, da imajo dodatki bolj zdrav način življenja in imajo višji socialno-ekonomski status, kar pa je dejavnik, ki vpliva na smrtnost.
"Poleg tega imajo uporabniki dodatkov višjo raven vnosa hranil samo iz živil v primerjavi z ne-uporabniki," pravi Zhang Verywell. "Zato brez dodatnih hranilnih snovi iz dodatkov tisti, ki jih uporabljajo, že dobijo dovolj hranilnih snovi iz hrane, da zmanjšajo smrtno tveganje."
Dejavniki življenjskega sloga so pomembni
Kot poudarja Zhang, dejavniki življenjskega sloga, vključno z zdravo prehrano in rednim gibanjem, vplivajo na splošno zdravje. Raziskave kažejo, da je zdrava, uravnotežena in s hranili bogata prehrana ključna za ohranjanje zdravja in zmanjšanje možnosti za bolezni, kot sta diabetes in visok krvni tlak.
Paranjpe pravi, da je v ZDA industrija multivitaminov in dodatkov zelo velika in donosna, prizadevanja udeležencev v industriji pa lahko potrošnike prepričajo, da je korist od tega, da jemljejo njihove izdelke. Moč industrije je bila ena od motivacij za študijo njegove raziskovalne skupine; želeli so razumeti, zakaj toliko ljudi jemlje multivitamine, "če pa jih za splošno populacijo ni veliko razloga, da jih jemljejo."
"Glavna točka, po kateri se želimo odpeljati domov, je, da bi lahko svoj denar bolje porabili za več na dokazih temelječih posegov in stvari, kot so gibanje in vzdrževanje zdrave prehrane," pravi Paranjpe. "Imamo veliko dokazov, ki dokazujejo, da bodo te stvari izboljšale vaše zdravje."
Še več, pri jemanju preveč vitaminov ali dodatkov obstaja nevarnost. Zhang pravi, da njena študija kaže, da so bili visoki odmerki kalcija iz dodatkov (1000 mg / dan ali več) povezani zpovečalatveganje smrti zaradi raka.
Pri ljudeh brez znakov pomanjkanja vitamina D so bili visoki odmerki dodatkov vitamina D (400 ie / dan ali več) povezani s povečanim tveganjem za vse vzroke in smrtnost zaradi raka. Potrebne so nadaljnje raziskave, pravi Zhang, vendar ti rezultati kažejo, da obstaja nevarnost pretiravanja z vitamini.
To ne pomeni, da za nekatere segmente prebivalstva ni potrebe po dodatkih ali vitaminih. Nekateri imajo resnične pomanjkljivosti in potrebujejo podporo.
"To bi veljalo za posameznike z zdravstvenimi težavami, ki vodijo do slabo absorpcije hranil iz živil, ali tiste, ki imajo posebne prehranske prakse, ki bi lahko povzročile prehransko pomanjkanje," pravi Zhang.
"[Toda] splošna populacija bi si morala prizadevati za zdravo in uravnoteženo prehrano, ne pa zanašanje na prehranska dopolnila."
.jpg)
